[...] szybko, trochę zmęczona jestem po dzisiejszym dniu. Mam jeszcze domsy na udach poo sobocie a jutro znów nogi8-) 23 lutego poniedziałek TRENING Był okropny tłok}:-((( 5 osób jak na taka bananową siłownię to już za dużo ale nikt nie chciał sobie iść%-) 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 (1min) 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow [...]
[...] te kcal pochodzą ze źródeł nie koniecznie odpowiednich w budowaniu czystej masy trening Twój też pozostawia wiele do życzenia, ten który robiłeś, kolejna sprawa, to zdaje mi się, że trochę za dużo tych kalorii jak na Twoją wagę, może dlatego za szybko nabierałeś ten fat - policz dobrze zapotrzebowanie i popraw dietę, bo tu jest podstawa efektów
Ech, właśnie mam złe przeczucia, bo już jak doschły do końca to po końcówkach widać, że nie za bardzo złapały preparat. Ale mnie się naturalnie trochę kręcą, więc liczę, że trwała po prostu im pomoże się dłużej utrzymać niż jeden dzień, jak do tej pory. Jak mi się nie spodoba to nie powtórzę i tyle. Madzia, właśnie teraz delikatniejsze preparaty [...]
[...] nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie nóżkami plus rowerek na siłowni zewnętrznej. I jakby ten rowerek miał chociaż cień normalnego oporu, byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam [...]
[...] tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: wielki talent, ale zupełnie bez głowy i charakteru mistrza. Sporo walk do dziś trudno zrozumieć jak mógł tak a nie inaczej itd. itp. Za każdym razem gdy dostawał szansę, Andrzejowi coś stawało na drodze i niestety najczęściej to on sam sobie stawał (walki z Bowe'em, [...]
[...] przy czym skup sie na na dloniach, nie 'rozdziawiaj' palcow, lepiej takie cwiczenie wolniej wykonac, ale zaobserwowac dlonie - mozesz sprobowac tez przeplynac basen robiac jak namniejsza liczbe ruchow rekami, rece jak najbardziej do przodu, zaobserwuj czy przy zmianie rak 'dokladasz' rece do siebie, hmm, jakby to wytlumaczyc... nigdy nie [...]
pomyślcie - nawet zdjęcie z postem w tle (nowym) jest "dowodem" lepszym niż kartka napisana odręcznie by udokumentować . IMO nie ma konieczności zakupu gazety jak komuś to nie na rękę - ale tak pisać to możemy w kółko :) tak na szybko: /SFD/Images/2015/12/31/7f32609787034e1493333a8f1cb46957.jpg no to czekam/y/ aż wszyscy dostaną przesyłki :) [...]
[...] mnie tak) w ostatnim szlifie można z tych źródeł zrezygnować. Teraz bez przesady. Marcel, dlatego że IMO szybko zauważysz że nie masz przyjemności z poluzowania miski. Weź jako plan awaryjny...wagę na wyjazd. Kuchenną rzecz jasna :-). Net pewnie będzie, więc kalkulator ogarniesz, a wiesz że to 5 minut i wpisane w bilans. Nawet rezygnując ze [...]
[...] wytrzymałam. Ale trzeba będzie nad tym mocno pracować i mam nadzieję, że z każdym dniem będzie łatwiej. I zacznę planować posiłki do przodu, żeby nie popełniać takiego błędu jak na sam początek - czyli stać przed lodówką pól godziny i nie wiedzieć co zjeść, a potem nie zdążyć zjeść, bo jak człowiek głodny to jest gorzej. Zmieniony przez - [...]
czaje, juz próbowałem w ten sposób ćwiczyć ale mnie gieło do tyłu ale no nic bedę dalej próbował. Właśnie zjadłem coś na stylk obiadu bo tak na szybko robione (ryba, jajko sadzone, kefir i surówka). Byłem dzisiaj dowiadywac sie o kursy zawodowe na spawacza Jak uda mi sie załapać za freena taki kurs to za granica bede czesal 15Euro/h a moze i [...]
[...] ogólnie zmianę ogólną widać i to na + a to jest najważniejsze . Poza tym to są 3 kg więc to się strasznie szybko rozchodzi po mięśniach . Lecz z tego co widzę to podobnie jak u ojdana największe zmiany dostrzegam w nogach i plecach . Ale za to spore zmiany w ciężarach i to nawet bardzo spore postępy . Co do obwodów no na klate i bica też ci [...]
dreed15 a suplementy typu kreatyna stosujesz? Ja też mam podobną genetykę(dodatkowo cały tłuszcz mi w brzuch idzie) i też jest cholernie ciężko. Muszę unikać jakichkolwiek słodyczy, muszę mieć choć 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, bo inaczej brzuch mi gigantyczny wywala. Jako ciekawostkę podam to, że w czasie zeszłorocznych świąt BN gdy nie [...]
[...] 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość serków wiejskich. Spróbuj [...]
[...] ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 bylo. Jeeednak.. Widze jakas tam mala na bicepsie, no to zmierzylem, jest 35cm, nawet lekko ponad. Tu moje zadowolenie, bo to moj priorytet Ale.. Moze to byc woda i znow lipa. Dobra, j3bac tam. [...]
[...] za ile sie sprzedał pan arbiter. A i co do kibiców to bez urazy ale dzisiaj to sie zastanawialem czy wogole przyjechali poznaniacy do chorzowa. Kibicowsko bardzo słabo i jak na ten plompany balonik to kaszana straszna. a tak wogole to jak to jest z tą amiką i lechem ??? teraz tak bez nerwów chce poprostu wiedziec bo zastanawia mnie czy jak [...]
[...] szczerze, ze teraz to juz przekombinowales na poczatku bylo lepiej. tak w skrocie... nie mozesz jesc tyle chleba, to przegiecie. chcesz nim zastapic nawet ryz czy kasze? tak jak akneraj pisala weglowodany maja byc zlozone, w sniadaniu i okolotreningowo wiec wazne sa w 3 posilkach. do sniadania grahamka/chleb ciemny jest ok, rownie dobrze pasuja [...]
[...] z nr 10, Konrada Mastyło. Wybitny krakowski muzyk („Pod Piwnicami”), stalowowolanin z urodzenia, to zapalony kibic „Stalówki”, który jak tylko może zjawia się na meczach swojej ukochanej drużyny. Konrad Mastyło ucałował koszulkę, a następnie zaprezuentował ją publiczności. – To dla mnie bardzo [...]
[...] nie chciało mi się w ogóle jeść i nie zrobiłam planowanego treningu. Chyba organizm domagał się dnia totalnej laby bez pracy, obowiązków domowych i siłowni.. Ale pod wieczór jak już się ogarnęłam zrobiłam pastę z makreli i jajek i sałatkę z dużą ilością warzyw i kurczaka na jutro :-) miska na dziśfatalnie.. 1. Kromka ciemnego chleba na zakwasie [...]
[...] mogłabym popuścić w spodnie :-P A DZISIEJSZY TRENING wyglądał następująco: 1. Wyprosty nóg siedząc 25/20/15 2. Przysiady ze sztangą (tak dawno nie robiłam, że zapomniałam jak to się robi :-( ) 15/12/12/10 3. Przysiady na poziomej hack maszynie 20/15/15/12 4. Dzień dobry na hack maszynie 15/15/15/15 5. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/10 6. [...]
[...] są dla mnie taki ilości na skraju bycia głodną. Dlatego właśnie obcinam pieczywo i wypełniacze bo ilościowo mogę na to konto zjeść sporo więcej warzywa albo nabiału, zamiast jakiejś małej, żałosnej kupki ryżu po której mój mózg mówi "chyba sobie jaja robisz". Czy to jest duży problem? Nie mówię, ze całkiem rezygnuję z chleba i innych [...]
[BLOG]Czikita007
