jak stosowac

[...] na tłuszczach zwierzęcych. Widziałem wyniki badań amerykańskich, że przy takiej diecie u ok. 1/3 delikwentów występuje skokowy wzrost poziomu cholesterolu. Problem w tym, że jak to z medycyną bywa, znamy tylko przypadki pozytywne, a nieudane chowają się pod ziemią. Dla potrzeb kulturystyki 'czysty' Atkins jest nieprzydatny, gdyż przy wyzerowaniu [...]

[...] już doczekać zimy, żeby tylko założyć golf - na szyi mam straszne plamy, właściwie niemalże rany, które powstały w wyniku wysuszenia skóry. Poza tym skórę na całym ciele mam jak pergamin - wystarczy, że gdzieś delikatnie obetrę i zaczyna mi schodzić jak po poparzeniu słonecznym. Ktoś z Was ma coś takiego? Są też dobre strony przyjmowania leku - [...]

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

Witam!Mam 17 lat Cwicze juz od prawie roku,staram sie jak moge stosowac diete i nie powiem efekty powoli ale przychodza... Mam 177 wzrostu i 75 kg wagi. Na okres zimy, tak za okolo miesiac planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl, aby zalapac masy, a jak najmniej taknki tluszczowej, po czym planuje przed wiosna zrobic trening na rzezbe. Jak uwazacie [...]

[...] przed wprowadzeniem zmian bodźce pobudzające twoje ciało były zbyt słabe. Dlatego każda innowacja w sposobie odżywiania lub treningu okazuje się mocnym stymulatorem. O tym, jak organizm reaguje na dietę i ćwiczenia decydują także uwarunkowania genetyczne. Może zaliczasz się do szczęśliwców, którzy z dobrym skutkiem mogą stosować praktycznie [...]

"moznaby dodac ciezaru do łydek " tzn jakies konkretne zalozenie w stylu np ciezar +20kg z przysiadow czy cos ? "przedramiona i łokcie bezbolesne? " narazie tak, tzn czynnosciach zycia codziennego jak i cwiczeniach na silowni nie bolą. lekko pobolewaja okolice lokci jak np na WF musimy robic pompki na rozgrzewke. tzn uczucie [...]

[...] lżej. dzisiaj przerwy gdzieś po minucie. WODYN, kombinowałem żeby dać o jedno oczko niżej ławke, ale wtedy jest już za nisko. ta ławka jest troche dziwna i wygląda wtedy jak do wyciskania sztangi na skosie. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 40*5 45*5 50*5 55*5 4+4 to jest dość [...]

[...] farmera 2. Spacer farmera z kulami w rack position 3. Niesymetryczny spacer farmera. Np. jedna kula w rack, druga klasycznie. 4. Spacer z wyciśniętymi nad głowę kulami. A jak już poczujesz tę moc, to zacznij je zarzucać do rack. Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to [...]

Panie Jacku takie małe pytanko - brałem kreatynke dokładnie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Olimp'a 120caps. i czy moge znowu ją kupić i brać czy nie wolno tak jej stosować jak było kiedyś w starej kreatynie - 2cykle w ciągu roku. Nie wiem jak jest z tą kreatyną bo to nowość na rynku i nic nie pisze. Efekty były niezłe naprawde, nie ma w niej takiej [...]

Wiec tak-dziennika nie miałem, bo wtedy nawet nie odwiedzałem tego forum.Było to trochę więcej niż dwa lata i jak to bywa-pierwsze parę miesięcy brak dobrej diety, trening bezsensowny, cos ala FBW ale takie pseudo FBW..Z czasem zainteresowałem się, czytałem coraz więcej o technice, o metodach treningowych, o tym jak jeść, kiedy jesc i co [...]

Witam wszystkich. Jako ,że trenuję pchnięcie kulą to regeneracja w moim wypadku jest bardzo potrzebna.W tygodniu trenuję 6 dni przez co moje mięśnie są wyczerpane. Chciałbym przedstawić wam mój patent na regeneracje . Jak każda roślina czy zwierzę także człowiek potrzebuję czasu na regenerację aby mógł odbudować uszkodzone części ciała,tkanek czy [...]

[...] 35-45%. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jakiś kalkulator obliczył mi, że 8% O_o ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor Obiad - jakiś bufetowy (surówka, mięcho, ziemniaki) Kolacja - serek wiejski, sałata, ogórek, pomidor Trening: aktualnie 2x Body Pump planuję dodać codziennie rower i FBW 2-3x STAN [...]

[...] na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który spożywam przed ok 30 minut przed snem. Tłuszcze -> jako, ze ograniczam je na noc, przed i po treningu to w jednym posiłku: 100g kasza gryczana/jaglana + ok 70g pieczonego mięsa + warzywa (typu: brokuł, papryka, marchew, mała [...]

[...] Zaczęłam stosować tą dietę wczoraj. Źródła białka to głównie mięso i jaja, rezygnuję z przetworów mlecznych (poza niewielką ilością mleka do namoczenia płatków owsianych), jako źródło węgli kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, od czasu do czasu ciemny makaron. Reszta węgli z warzyw. Tłuszcze: orzechy, migdały, oliwa. Posiłki nie mają [...]

17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]

[...] natomiast CM3 możesz wrzucić kiedy chcesz. Co do spalacza to najlepiej zacznij stosować go pod koniec redukcji.np. na 6 tyg.przed końcem.Wszystko powinno zależeć od tego jak będzie przebiegać proces spalania tkanki tłuszczoweje, najważniejszym jednak aspektem powinna być odpowiednio skomponowana dieta, bo bez niej ciężko będzie Ci osiągnąć [...]

Sorki jak widze cos takiego to nawet nie czytam. 1. Czy ma sens robienie takich ćwiczeń jak "Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony" w cyklu 5-ek i cyklu ruchów negatywnych ? To ćwiczenie przystosowane do dużej ilości powtórzeń i małych ciężarów . Na co można zamienić to ćwiczenie ? - wystarczy wyciskanie z przodu, a tyl barkow [...]

Rozumiesz ze jeste nowy wogole nie cwiczyles miesni brzucha itd. A więc max przerwy miedzy seriami 30 sekund a miedzy cwiczeniami 20 sekund. Ale lepiej nei stosować przerw, jesli juz musisz to stosuj jak najmniejsze przerwy takie zeby odetchnac chwilke tylko i dalej jechać.

Witam, wszedlem na ten temat jako że, chcę zgubic jakies 20kg i wyrobic sobie brzuszek na nastepne wakacje ( zaklad ze znajomymi śmieją się ale ja im pokażę ) Mam 178cm i waże 95 kg.Myślałem że szósteczka załatwi wszystko ale tearz juz wiem jak bardzo się mylilem. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i wyciągnąłem następujące wnioski. 1. [...]

Staram sie nie nakrecac, ale wiem jak to funcjonuje z nawrotami. Gorszy sen i niemozliwosc drzemki w ciagu dnia oznacza ze uklad nerowowy zrobil krok do tyl. Jezeli to nawrót to musze jednak: 1. Zaakcpetowac obecny stan i przypominac sobie ze to stan przejsciowy 2. Jesc nawet jak sie za bardzo nie chce i chodzic spac o tej samej porze i nie [...]