Super article i SOG of korz. Ale ja mam jeszcze nedno pytanko? Zaczynam teraz trening na rzeźbe i dostosuje sie do twoicj zaleceń. Lecz bedzie to 3 razy w tygodniu a w dni powszednie aeroby itp. A diete jak mam stosować to samo w dni treningowe i bez treningu? Bo przecież posiłek potreningowy itp. To co mam zrobić?
[...] to w głównej mierze zasługa układu nerwowego, a nie hipertrofii. Rozumiem, dzięki. Mam jeszcze jednak trzy pytania. 1. Czyli do końca etapu IV jechać z progresją, tak? Na jakiej zasadzie dobierać ciężary w seriach przed tą piątą, docelową serią roboczą? 2. W IV etapie w treningu "B" pojawiają się ćwiczenia ze sztangielkami, które są dla mnie [...]
[...] swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać na ziemi tak mało czasu, jak to możliwe. Wykonuj 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, co masz zrobić, to znaleźć pudło o wysokości [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] kilkanascie razy wieksza niz normalne spozycie 0-3 sa badania ktore wskazuje dawki skuteczne ponadto wielokrotnie juz w tym temacie bylo ze zaleca sie stosowanie dawki ~2g jako dawki minimalnej przynoszacej dobre rezultaty nie 20g! tylko 2g sa przypadki stosowania dawek kolosalnych - ale jak napisal faftaq - te osoby sa raczej krolikami [...]
Odnośnie dawki kwasów omega3, o które pytały osoby na początku tematu, nie udowodniono negatywnego wpływu dużych ich ilości na organizm (tutaj zastanawiają mnie źródła z jakich korzystał marek c. przy pisaniu artykułu na temat o3). Badania w których mowa o szkodliwości ich (np. u palaczy większe dawki powodowały już problemy zdrowotne, gdy [...]
[...] Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś powiedzieć cokolwiek więcej na ten temat? W jaki sposób dobierać dietę pod siebie? Osobiście w bardzo szybkim okresie łapię tłuszcz, każde zimowe masowanie (wrzesień-kwiecień) kończy się przyrostem w pasie od ~82cm do [...]
[...] wyższy tym bardziej będziesz napuchnięty - w większosci mysle ze to prawda, Bo organizm duze ilosci testa zamienia na estrogen . tzn wiadomo ze tez zalezne jest to od tego jak dany organizm toleruje nadmiar androgenow, wiec jesli masz tendencje do zmiany tescia na estro moim zdaniem trzeba dac troche ARIMIDEXU Tren - oczywiscie nie zwieksza [...]
Tak jak jest napisane w regulaminie koszulki sa niedozwolone. Co do innych wymogów: ma byc zaakcentowane dotknięcie sztangi do klatki, niewolno stosowac małpiego chwytu, nie odrywamy głowy, pośladków i nóg, dozwolone jest krawędziowanie stóp
[...] chce upewnic czy dobrze zrozumialem bo czytam to i to i mi sie zdaje ze to jest to samo tylko kolejnosc cwiczen sie zmienia z a ta "prog" tokiedy mam stosowac jak to sa cwiczenia chyba po jednej seri na przyspusmy nogi 1..2..3 i w 2 mam prog to kiedy mam stosowac ta prog jakzorie raz to cyb skonczylem cwiczyc ta grupe miesni tak? [...]
Cwicz tak jak tobie jest lepiej Jesli zamierzasz stosowac CKD to taki trening jak w poscie Jesli natomiast chcesz stosowac np TKD, NHE, zone lub jakas zwykla weglowodanowa to HST jest ok
[...] to po wypiciu według mnie całkiem dobrej w smaku przedtreningówki. Miałem okazję stosować bezsmakowe AAKG z SFD Nutrition i według mnie jest neutralne. Nie ma wyczuwalnego jakiegoś mocnego posmaku gorzkiego, jak w przypadku aminokwasów rozgałęzionych, słodkawego jak w przypadku beta alaniny, kwaśnego jak jabłczan kreatyny, czy lekko słonawego [...]
Artykuł bardzo trafny... odnośnie klatki piersiowej, tricepsa, bicepsa od dzis zacząłem stosować wymienione rady. Powiem ze od jakiegoś czasu cięźko idzie mi progres w WL, ramiona są można powiedzieć trochę bardziej rozwinięte w porównaniu do klatki. Ostatnio nieco rozszerzyłem rozstaw rąk ( gdzieś czytałem że Wodyn pisał że ma to byc ok 81cm [...]
Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]
[...] za nasz wspaniely moderator odpowie mi na nie! 1. Jestem na kuracji testosteronem i deca- powoli zblizam sie do konca! Oczywiscie po tak obfitej kuraci przydala by sie jaka dieta na zgubienie paru niechcianych centymetrow tu i ówdzie... Na tych paru stronach co przeczytalem napisane ze bardzo szybko sie chudnie i traci wode! Mysle ze [...]
1. Jestem na kuracji testosteronem i deca- powoli zblizam sie do konca! Oczywiscie po tak obfitej kuraci przydala by sie jaka dieta na zgubienie paru niechcianych centymetrow tu i ówdzie... Na tych paru stronach co przeczytalem napisane ze bardzo szybko sie chudnie i traci wode! Mysle ze wszysce wiemy ze po kuracji sa spadki! Czy ta dieta nie [...]
[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]
Kremy zawsze warto stosować. Podczas reduckji staram się stosować jakieś kobiece specyfiki (termo wyszczuplanie / ujędrnianie.) . Czy dziala? Nie wiem. Wydaje sie ze rroche tak. Nie miałeś w obwodzie 120 czy 150cm więc małe szanse że jakieś niepotrzebne "zwisy" zostaną zwłaszcza że nie poleci wszytsko w miesiąc a będzie rozciagniete w czasie [...]
[...] znacznikiem stanu znabolicznego). To są tylko niektóre z szerokiej gamy bezpośrednich plusów stosowania glutaminy. Nie zapominajmy jednak o pośrednich korzyściach takich jak budowa pięknego i zdrowego ciała. Może ten suplement nie da ci "końskiej siły" ale na pewno wspomoże twój organizm w utrzymaniu świetnej kondycji, w walce z [...]
[...] schodzac trochę z liczbą powtórzeń, po 2 czy 3 treningach gdzie nie było praktycznie progressu, w takim systemie od razu udało się poprawić i z 75kg i nawet 80kg nie poszło jakoś strasznie ciężko, za tydzień mysle ,ze bedzie jeszcze lepiej :-)) ad.2 - tutaj 2 tydzień z rzędu wszystkie 4 serie to +2,5kg więcej niż poprzedni trening, ostatnio 30kg [...]