jak sprawdzić

[...] %-) 1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły swoje. Później na dworze popróbowałem tego [...]

to olej te 220 i podchodź do 222,5. Wstaniesz i będzie 600 :-) Tylko, zeby mi sie historia z MC nie powtorzyla. chociaz po tych kilku latach wypadaloby sprawdzic jak sie robi w fail w przysiadach ;-D Ajazy, szybkie pytanie. Z nowym cyklem ruszamy od razu od przyszlego tygodnia? Pytam, bo wczoraj mialem przed treningiem historie od zony z serii [...]

[...] Słowem sztangi, hantle i ani jednej maszyny :-D Planu nie mam - bo skłaniam się ku podziałowi na kilka dni - za co zaraz zostanę tutaj wyklęta na wieki. Ale takie podejście jakoś bardziej mi leży na chwilę obecną. Czy też - chcę sprawdzić na sobie z czym się taki trening je. A sam trening traktuje teraz niemal w formie rozrywki od obowiązków, [...]

[...] amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to jakimś błędem żywieniowym(reszta posiłków opiera się na innych źródłach białka)? sa i zawodowcy ktorzy NIE wykluczaja nabialu i odnosza sukcesy sadze ze jak i Piotrek [...]

znowu zaczełam sie odchudzac od 5 stycznia br, a jaki mam metabolizm to nie wiem jak mam to sprawdzić?

[...] WYDALINY, Pierwiastki WŁOSA, tak !! Wtedy można tylko przerzucać się: PSEUDO regułami; NA WĘCH i CZUCIE, również PRZYPUSZCZENIA. Kto zada sobie trud i ZBADA jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na RODZAJE białek [...]

[...] i robić regularnie). W dni pleców i nóg jestem tak wykończona po treningu, że ledwo człapię do domu, w dniu klatki jest lepiej, pewnie ze względu na małe ciężary. Staram się jak mogę ale z klatką startowałam od zera, skóra kość i ni chu chu mięśnia. Szczególnie ze sztangą na skosie mam problem, nie wiem, czy nie psychiczny :O Zmieniony przez - [...]

[...] 3a. Wznosy bokiem ramion 4x20 2kgx20/2,5kgx20/2,5kgx18/2,5kgx18 R1,25kgx20/2kgx15/2kgx15/2kgx15/2kgx13 4. pompki 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj [...]

1. Zasada jak tak kopie to rób tak dalej ps. tylko zabawa polega na tym żeby jak najdłużej kopało Ciekawość mam wielką a głód na wiedze jeszcze większy :D ps. Skład chemiczny nie zły trop:D może się sprawdzić z jabczanem, gozej chyba będzie z esterami <trudniej> Dzięki jak będziesz miał chwile to zajrzyj do Ad

[...] miensi glebokich nie tylko core, ale calego kregoslupa, glownie odcinka szyjnego ktory w ciagu dnia musze korygowac po sto kroc bo sie zapominam i siedze przed kompe jak polamaniec, pozniej stretch statyczny i lekkie cardio by przepompowac metabolity%) ) bylem juz od rana w przychodni bo dzisiaj mija pol roku odkad robilem badania [...]

[...] 5 kg, w sytuacji, gdy nie wyrobimy założonej liczby s/p, zjazd (cały czas przy dokładaniu) na 5x4, potem 4x3, 3x2, 3x1, test. W następnym cyklu można dokładać 2,5 kg, jak kto woli. Przed ćwiczeniem na siłę maksymalną 2-3 serie rozgrzewkowe w razie konieczności (może się okazać, że wystarczająco nakręci nas ćwiczenie eksplozywne). W tych [...]

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

[...] pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo [...]

[...] z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak najbardziej OK, ale muszę wrzucić więcej warzyw popołudniu/wieczorem ssania w żołądku nie było wcale, taki wariant zostaje u mnie na dłużej, możliwe że pomoże mi taki [...]

Masz rację z tym spowalnianiem i napinaniem ! Właśnie robiłem pompki żeby sprawdzić jak to się ma w praktyce . 1. Czujesz , że za chwilę cię rozerwie ( pompa ) 2. Dokładniej wykonujesz ćwiczenie 3. Czujesz , że ćwiczysz a nie machasz jak na wyścigach Świetna sprawa dzięki za radę . Twoja pomoc jest nie oceniona ;) Co do diety to zaczynam [...]

Szczerze mówiąc wątpię żebyś znał wszystkie ruchy każdej z firm na naszym rynku i o każdej wiedział jakie badania przeszła, zwłaszcza że jeśli firma jest np. niemiecka i produkty wprowadzała kilka lat temu to badania odbywały się pewnie w kraju macierzystym firmy. Ale ponieważ nie mam możliwości sprawdzić takich rzeczy (jakie badania przeprowadza [...]

[...] chce dyskutować o bcaa to jest od tego wiele innych działów- wszystkie komercyjne związane z suplami, odzywki i suplementy i badania naukowe bo nie wiem czy Wam by było miło jakbyscie mieli taki smietnik w swoim teście wypiska się zlewa ze spamem... @Mosto pytałeś o uginanie ze sztangą jest ok, tylko rób wolniej nie opuszczasz sztangi do końca- [...]

Zimne nóżki i smalec sobie zrób jak najbardziej, a majonez fajnie zrobić samemu albo sprawdzić skład tego, z którego korzystasz. Po treningu miękkie nogi w zasadzie wszystko powinno boleć:-P

[...] serdecznie zapraszam na następne promocje. Kilka uwag (pisałem o tym w 1 poście, acz naród nasz głuchy od pokoleń ): - nie ma Master Meala o smaku waniliowym (ciekawe jak wanilia komponowała by się z białkiem drobiowym), - przesłanie formułki o zgodzie na przetwarzanie danych jest konieczne, jak ktoś nie prześle, muszę sprawdzić, czy [...]

Wyliczyłam wszystko według wzorów, wrzucam rozpisane na surowo. Wiadome, że wyniki są w przybliżeniach, bo są pewne wartości ( tak jak te z %), których nie jestem w stanie sprawdzić. A jeśli jestem, nie wiem jeszcze jak. Zerknijcie na to proszę. BMR= 1485,161 TEA Trening siłowy: ok 720kcal EPOC: ? dajmy na to, że 5%, to wyjdzie ok 75kcal. Bądźmy [...]