jak sie

nic sie nie stanie jak robie dodatkowo na trenigu?

diety nie mam jeszcze ustalonej wlasnie szukam kogos kto mi ja ustaki :) moze ty??? cwicze na mase i jestem poczatkujacy (cwicze ok tygodnia)! chcialbym przybrac na masie i nie wiem jak dobrac odzywki (tylko zeby przybrac na masie bez zbednego zatluszczenia sie) !!! czekam na pomoc...

9 miechow ? to cos slabo wygladasz jak na taki staz. Przestan sie obijac

"nie chodzi mi o to zeby miesien jeden np przez 4razy w tygodniu go wymenczyc codzienie" to jak 4xTydzien czy codziennie, a moze 4 tygodnie codziennie jeden mięsien. Jakkolwiek to wymysliles - to głupota, przkonasz sie tracąc zapał juz pewnie po 1 tygodniu. Zmieniony przez - uncommon w dniu 2005-03-29 14:34:55

jak o 13 wypijesz kawe, a o 15 xpanda to nic zlego sie nie stanie j.w bula duzo o tym wyszukiwarka next time

no włssnie nie wiem jak to teraz jest :) dawniej wiem ze do mono nie mozna było sie raczyc kawą :)

Po dobrym treningu siłowym będziesz sie czuł jak potrącony przez pociąg, więc 3 razy w tygodniu raczej odpada. Potrzebny czas na regenerację.

jeśli jak piszesz dwa ostatnie ostro ćwiczyłeś i poczułeś że musisz więc3ej zjeść to organizm widocznie tak chciał, lepeiej słuchać organizmu niż trzymać się jakiś sztywnych wzorów wyliczeń itp, organizm wie czego mu brakuje

patrz na swój organizm i kieruj się zmianami jakie w nim zachodża... nie ma jakiejś reguły na zapotrzebowanie kazdy organizm jest inny. Jednemu waga pójdzie jak bedzie miał bilans +300 a drugiemu +600.

jak chodzisz glodny a nie chcesz przekraczac zbytnio bilansu kcal, to przemysl posilki, moze masz w nich za malo tluszczy, albo zamien troche wegli na tluszcze, ktore maja dluzszy metabolizm i dluzej bedziesz czul sie syty, oczywiscie bez przesady z tluszczami, za tym co pisal ellis max 30-35 % kcal

chyba już wspomnialeś że z kasa nienajlepiej to jedyne co widzę z mozliwych do wykonania rzeczy to tylko poprawa diety na jak najlepszą. w kwesti powyższej juz raczej powiedziano wystarczajaco- mono, jesli sie uda to cp i wystarczy napewno. proponuje brac najpierw mono/cp/ a następnie przejsc na KO- tak powinno byc najlepiej, powinno to przynieść [...]

Oj, Dynamic Development to dynamit tu w ogóle bym się nie zastanawiał. O wałach nie słyszałem a stężenie trzyma jak należy. Jadłem w zeszłym roku. Ktoś dawał ostatnio foty i wyglądało oki.

Kawałek jakas techno zamułka wiec duzo nie powiem bo dla mnie wszystkie sa podobne, ale... koleś na filmiku to chyba połaczenie kreatyny i ADHD ;] sprzetem ciepie ze ja dziekuje ale jakbys sie skupił to kto wie:) No i tak jak pisze Rafalsky89 - dziewczynka na rzymskiej wymiata:D

mieszkam 30mil od londynu ale nie ma problemu z dostaniem sie do Londynu Anglia23 jak bys miał jakis namiar na to labolatorium to było by git

w tym wieku juz kreatyne? Autorze jak juz naprawde nie masz co z kasa robic to dorzuc aakg solo. Przydalaby sie ankieta dzialu.

white flood idealnie sie nadaje na cykl bezkreatynowy dla Ciebie jeszcze za mocny na pewno jak na początek

A co myślicie o mecie spróbować czy nie ? Masz 17 lat a Twój układ hormonalny jest jeszcze nie do końca rozwinięty. jak chcesz zrobić sobie krzywdę na całe życie to śmiało wal! Poza tym nie rośnie się od zastrzyków! Podstawą jest dieta, więc od niej musisz zacząć.

raczej mam akurat, a jak wezme to moge miec troche za duzo, ale nie az tak duzo zeby sie stal tluszcz, a z czym brac carbo i kreatyne? (z czym mieszac)?

hehehe tauryna tak sobie podziala speed 8 sie sprawdzi w zupelnosci wystarczy no mozesz dodac do tego jakies napoje enrgetyzujace jak red bull np i po klopocie

A np jak z jednego miejsca schodzi gorzej a z innego już zeszedł nadmiar to dalej robić aeroby i po prostu organizm przerzuci się na spalanie tłuszczu z tego miejsca w którym go zostało?