Tak jak w temacie. Mam pracę na temat wizerunku medialnego w PZPN-ie. Na wyższą ocenę jest przeprowadzenie sondażu, na temat beneficjenta, którego wybraliśmy :) Chodzi mi o czasy PZPNu za panowania Grzesia Laty :D A więc rodacy pomóżcie i przyczyńcie się, że dostanę wyższą ocenę z tego przedmiotu :D Moje pytanie: 1 Jak oceniasz pracę PZPN-u w [...]
[...] głów tricepsa pod wpływem obciążenia, podobno 2 z 3 głow "maja przerwę" pod wpływem niskich obciążen. NIestety nie znam szczegółow. Może czytał ktoś te badania lub zna jakieś wiarygodne opracowanie dotyczące zaangażowania głów tricepsa w róznych chwytach i ćwiczeniach, tłumaczące taki a nie inny stan rzeczy. Głównie chodzi mi o wyciąg [...]
[...] Już w tą sobote w Zgorzelcu odbęda się zawody o tytuł Ms & Mr Futurebody organizowane w hali Centrum Sportowo-Rekreacyjnego w Zgorzelcu-ul.Maratońska 2. Całą impreze, ,jak zwykle-organizuje Łukasz Kaźmierczak-kulturysta z bogata karierą i licznymi sukcesami... Poprzednie trzy edycje odbyły sie w Kołobrzegu i we Wrocławiu.. W tym roku zaszły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg. Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele. Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć [...]
[...] Mówiąc dłuższy czas, mam na myśli naprawdę parę dobrych miechów, starając się zachować relatywnie ujemne kcal. Oczywiście, bywały dni kiedy zapominałem o czymś takim jak dieta, ale teraz nie o tym. W swojej "karierze" zrzuciłem nieco ponad 40 kg w dość szybkim czasie (uważam, że nie było to najmądrzejsze, ale wtedy miałem to gdzieś). [...]
[...] 25mg testosteronu enan codziennie oraz do tego około 100j.m. HCG Pytania nasuwają się tego typu czy przy takich mikro dawkach nie można podawać testo podskórnie w brzuch tak jak HCG? co będzie bardziej komfortowe niż kłucie pośladka długa igła;-) Dodatkowo kwestia braku dużych wachań poziomu testosteronu ponieważ codziennie rano podamy nowa mikro [...]
Czesc, zainspirowal mnie artykul Tyki i Dezira (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003), Chodzi szczegolnie o zalecenia Tyki co do spalania tluszczu: - stosowanie diety nie spowalniajacej metabolizmu, - przyspieszenie metabolizmu poprzez zwiekszenie termogenezy (???) - przyspieszenie lipozy i termogenezy (poprzez suplementacje) Szukalam na [...]
Mam cholerną nadwagę ważę 70 kg przy wzroście 170 cm to dość dużo jak na 14 lat. Chciałbym się was zapytać jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem???? Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znane Obwód ramienia: nie znane [...]
[...] albo cylindrycznymi do ±3,0 D" i napisane jest Zdolny / Niezdolny. Poniżej znajduje się wyjaśnienie że kandydatów do sił szturmowych i desantowych (..) należy kwalifikowac jako niezdolnych. Z tego mi wynika, że komisja nie powinna mnie odrzucić, ale chciałem się poradzic ekspertów, czy dobrze myslę. (PS mam lekką skoliozę ale wydaje mi się że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie :) Mam kilka pytan odnośnie jak mam cwiczyc oraz jaka diete przyjac alby widac bylo jakies efekty cwiczenia na silowni. Moja sytuacja wygląda następująco jestem osoba mloda w wieku 26 lat budowa ciala typowa ektomorficzna. 77kg masy ciała, 175cm wzrostu, dlugie rece, dlugie nogi, bardzo szybka przemiana materii. Teraz pytanka [...]
[...] Ale do zeczy, mam problem z moim brzuchem otoz nie wiem czy to jeszcze tluszcz czy nadmiar skory, czasem mam wrazenie ze brzuch oblepia sie tluszczem wzdyma sie I jest jak balon, czasem wyglada w miarę ok I jest taki jak chcialem zeby byl. Zamierzam wrócic na siłownię za jakis czas. Jem zdrowo o prawie rownuch porach kazdego dnia, biegam [...]
[...] A może powód zastoju jest inny? wiek 23 waga 75 (na początku 70) obwód bicepsa 34 (wcześniej 32) innych wymiarów nie sprawdzałem. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej :) Zjadam średnio 180 g białka, 450 g węglowodanów i ok 100 g tłuszczy. To jest aktualnie przerabiany plan Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p [...]
[...] przewlekłe zmęczenie, słabsza sprawność fizyczna i kordynację ruchową, w różnych miejscach na skórze pojawił się trądzik, robiłem w tym kierunku szereg badań, które wyszły jak najbardziej pozytywnie, od jakiegoś czas zmagam się z nerwicą, myślałem,że może to jest powód tych nieprzyjemnych dolegliwości no ale ile można się męczyć, poczytałem, [...]
[...] nie bolały mnie plecy jedynie co to są dni że boli mniej a są dni ze więcej. Nie jest to ból ciągły jedynie plecy mnie bolą przy pochylaniu się podnoszeniu czegoś itp. jak stoję,siedzę,leże czy chodzę to jest ok nic nie boli. Są takie dni ze lekkie pochylenie wywołuję ból taki ze ciągnie aż do nogi i mam takie uczucie jakby plecy się [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu redukcyjnego. Od września udało mi się zgubić jakieś 12 kg z 78 na 65-67 tak więc redukcja przebiega raczej dość skutecznie. Ostatnio jednak moja waga poszła trochę w górę, ponieważ tydzień byłem poza domem, nie było możliwości trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" [...]
Witam , chciałem się poradzić jak szybko , bardzo szybko pozbyć się oponki na brzuchu. Pewnie zaraz zacznie część osób mówić , że zaśmiecam forum i , że już były takie tematy zakładane , ale zależy mi na jakiejś konkretnej radzie kogoś kto się na tym zna . Wiek: 16 lat Wzrost : 173 cm Waga : 66 kg Cel : Pozbycie się brzucha tzn. oponki , a kiedy [...]
[...] AB AB... 3x w tygodniu ( kalkulator i opis do znalezienia na google) oraz 2x bieganie I tu zaczyna się problem - nogi ( przysiad) robiłem 2 lub raz w tygodniu w zależności jak wypadło i 2x biegałem 3-4 km tempem spokojnym bez przeciążenia.Ciężar do przysiadów nie był jeszcze w granicach maksymalnych, robiłem serie właściwe 3x5 jeszcze z [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład ma jakikolwiek sens , a więc myślę o wzorze 50% węgle , 30% białko 20% tłuszcze . Ważę 88 kg , 15 3/4 lat , 187 cm . Po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) I wychodzi mi ok . 2750 kcal . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g [...]
[...] snu masa mi skoczy do przodu??? Przed treningiem na siłowni będę oczywiście robił rozgrzewkę(10minut) i rozćiąganie.Myślicie że ten plan treningowy jest dobry? Może macie jakiś lepszy, jak tak to będę wdzięczny za podanie:)). PIĄTEK serie powtórzenia obciązenie uda przysiady 5 [...]
[...] i puchar za zwycięstwo.Dodatkowo miejsca I - III w kategorii seniorów nagrodzone będą nagrodami pieniężnymi tak więc warto startować jeśli tylko czujecie się na siłach jak nie to warto chociaż pooglądać. A może wystartować każdy, kto: 1. posiada aktualne zaświadczenie lekarskie uprawniające do startu w zawodach (ważne trzy miesiące od daty [...]
