[...] układu nerwowego, wpływają na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia oraz wpływają na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Ponadto, zarówno magnez jak i witamina B6 pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego organizmu. Zalecane dawkowanie 1 tabletkę, rozpuścić w 150 ml wody. Najlepiej smakuje [...]
[...] to naprawdę zadowalającym wynikiem patrząc z perspektywy przeszłości. Od czasu kiedy trenuję mma waga spadła do 61,5kg. Kategorie wagowe w uprawianych przeze mnie sportach jakie mogłyby mnie interesować przy moim wzroście 180cm i aktualnej wadze to -61kg, -66kg lub -70kg. Raczej redukowanie jest bez sensu więc zostaje robienie masy. Mam 8 [...]
Cześć, Mam mocno nietypowe pytanie, bo zacząłem w tym tygodniu drugi cykl test E/deca: 350/275mg/ml, czyli wiem że mocno lajtowo ale taki był plan bo chciałem polecieć na tym jakieś 16 tygodni. Problem jest jednak taki, że dziś nad ranem chwilowo zemdlałem - spadłem z krzesła, pewnie z przemęczenia i 600mg kofeiny w ciągu 12 godzin (zazwyczaj [...]
[...] uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. Może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) [...]
Witam wszystkich teoretycznie wiem jak to brac ale chcialbym dowiedziec sie od bardziej doswiadczonych osob jak maxymalnie wykorzystac te suple. Jesli chodzi o moj staz jest dosc spory z jednym ale! Cwiczylem na sucho jakies 5 lat potem 2 lata przerwy ( nie mialem gdzie ) i teraz od jakis 2 miesiecy dzialam znow forma troszke spadla ale zrobienie [...]
[...] maszyny ) pod okiem trenera 1,5-2h - 3-4 razy w tygodniu basen i bieganie ( to zależy ile mam siły ale poniżej 3 razy w tyg., nie schodzę ) 1-1,5h To wcale nie tak dużo jak mogło by się wydawać mimo takiego wysyłku czuje się zrelaksowana i pełna sił absolutnie mi to nie szkodzi :) Oprócz tego dodam ze pracuje 8h 7 dni w tygodniu [...]
[...] hantla na biceps 4x10 wyciskanie skos + 4x10 modlitwnik wt:(barki+kaptury+tric) 4x15 wyprosty reki z hantlem za glowe 4x20 podnoszenie obciazenia(na kaptury,nie wiem jak to nazwac) 4x20 wyciskanie sztangi lamanej na krotko 4x20 pompki na tric?( tj rece na laweczce,nogi dalej na krzesle i pompuje) 4x10 podnoszenie sztangi lamanej za glowa [...]
[...] : 181 Staż treningowy: rok na silowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Postanowilem tutaj zalozyc dziennik zebyscie korygowali moje bledy :-). Do tej pory cwiczylem FBW 3x w tygodniu glownie na rampach. Teraz poraz pierwszy biore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy dobrym pomyslem byloby przeniesienie cwiczen brzucha na piatek? Rowniez cwiczenie z przenoszeniem sztangielki za glowe wydaje mi sie nie trafione. Zamiast klatki czuje, jak strasznie mocno dostaje grzbiet i triceps (mimo ze skupiam sie na technice i blokowaniu lokci). Dolozyc tam wiecej wyciskania i rozpietki? Pozdrawiam Kris Zmieniony przez [...]
[...] SMS a tzw. 'wielka zrzute". Ja tak zrobilem poniewaz zapragnalem zostac abonentem forum. Co sie okazalo? Stracilem tylko 5zl z konta na komorce! Po wyslaniu sms otzrymalem jakis kod, gdy wpisalem go we wlasciwe miejsce pojawil sie komunikat ze 'kod zostal juz wykorzystany' I w taki to oto piekny sposob nie mam 5zl na koncie (chociaz nie to jest [...]
[...] (młodziki) dochodzi siatka wyzsza o 10 cm i większa piłka i juz takich kołków nie wbije bo nie mam po prostu sił uderzyc w tą piłke. Jestem leworęczny. I tu jest pytanie jak mam poprawić siłe ataku ???? jeszcze moge 2 lata grać w młodzikach i wiem ,ze siła mi przyjdzie z czasem ale co zrobić zeby chociaz troche się poprawiła moja siła ataku [...]
[...] bardzo przepraszam, najwyraźniej coś przeoczyłem. Z góry chciałbym prosić o w miarę możliwości najszybszą odpowiedź. Mam 17 lat, warzę 80kg. Nie należę do osób z nie wiadomo jaką nadwagą, ale jednak trochę tłuszczu zdążyło się odłożyć. Stworzyłem ten tam, ponieważ chciałbym prosić Was o radę odnośnie treningu. Do 13 października mam dostępną [...]
[...] Mnie osobiście najbardziej interesuje walka Sonnena z Munozem. Mam nadzieję że nadworny troll wygra i w okolicach wakacji zobaczymy Anderson vs Sonnem 2. Co do ME to myślę że Rashad raczej łatwo rozjedzie Davisa. No i oczywiście baaaaardzo chętnie zobaczę jak Maia poddaje Bispinga:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daf4885fd207450b839c0346298242ab.jpg
[...] pierwszy pytanie: Czy było to spowodowane przemęczeniem czy może wypiciem za dużej ilości wody (ponad 3l). Od razu nasuwa mi się kolejne pytanie: Czy 15min na bieżni starczy jako rozgrzewka. Tak jak wspomniałem te pierwsze treningi były takie troszkę byle jakie bo sam nie wiedziałem co ćwiczyć. Wiem, że nikt mi tutaj planu nie ułoży i nawet o to [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć, we wrześniu będzie rok jak jestem na cyklu w miarę powiedziałbym lekkim. Przez covid udało się zrobić 88 kg, od marca redukuje i aktualnie jestem na wadze 78kg. Moje pytanie brzmi, czy warto [...]
Siłownia zrobiona u kumpla w piwnicy, 2 pomieszczenia po 190x200 i 203x 200cm. Pierwsza komora stojak do przysiadów i rozne inne mozliwe funkcje do ćwiczenia, druga komora stoi ławeczka do robienia klaty. W sumie: - 2x 20kg; - 4x 15kg; - 6x 10kg; - 4x 6kg; - 6x 5kg; - 4x 2,5kg; - 4x 2kg; - 2x 1,25kg; - 2x 0,75kg; - ławeczka płaska z możliwościa [...]
[...] przy wzroście 179cm, w pasie mam 106cm. Mam siedzącą prace, po 8 godzin dziennie, i raczej bardzo mało czasu na ćwiczenia, chciałbym po prostu na początek zacząć stosować jakąś dietę. Na początek chciałbym chudnąć chociaż dwa kilo na miesiąc, więc chyba nie mam wielkich wymagań. A zimą wiem że będę mieć więcej czasu, więc chciałbym wtedy [...]
[...] wziąłem mikser. Po wyrobieniu płynnej masy wylewamy 1/3 albo 1/4 całości na rozgrzaną wcześniej patelnię teflonową z roztartą odrobiną oliwy. Ja polecam rozgrzewać i piec na jak mniejszym ogniu, tak z 1/4 mocy. Po wylaniu potrzymać z 3-4 minuty na stronie, następnie odwrócić i ponownie 3-4 minuty. Na gotowych plackach rozsmarowujemy serek i [...]
no widzialem dzisiaj naszych chlopcow lecacych do iraqu i powiem wam ze te mundury "pustynne" wydaja mi sie conajmniej smieszne jaka jest bowiem ruznica miedzy zwyklymi zielonymi polowkami? zadna poza tym ze sa WYBLAKLE no tak to wyglada dla mnie niestety a te ich czapki to jak z dupy wysrane wydaja sie i tak paraduja w nich po lotniskach na [...]
UFC on Fox 2 - dyskusja.
