SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metanabol -trening

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2326

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1137 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10054
witka

Bede bral mete i mam pytanie co do treningu do metanobolu
Czy jesli bede bral metanabol to powinienem na treningu dawac z siebie wszystko az do ostatniego powtorzenia w sensi etakim , ze robie 3-4 cwiczenia na klatke i czy dowalic te 5 lub 4 cwiczenie na klatke. Podaje tylko przyklad.

Teraz takim planem cwiczylem :

Poniedizalek :
klatka :
wyciskanei sztangi plasko 4s 12,10,8,6
wyciskanie hantli skosem glowa w gore 4s 10-12 pow.
rozpietki na maszynie 4s 10-15 pow.
biceps :
uginanie ramion sztanga stojac 4s 10,8,8,6
modlitewnik (tak jak wam pokazywalem) 4s 10-12 pow.

Wtorek :
plecy :
Podciaganie sie na drazku 4s powtorzen maxymalnie ile dasz rade
Sciaganie drazka do klatki (waski chwyt) 4s 10-12 pow.
Wioslowanie sztangielkami 4s 10,8,8,6
Sklony tulowia 4s 10-12
Triceps :
francuzy na stojaca (maszyna) 4s 15 pow.
ugnanie ramion na poreczach 4s maxymalna ilosc powtorzen
Sroda - wolne
Czwartek :
Nogi :
Wspiecia na placach stojac 4s 15-20 pow.
Wspiecia na palcach siedzac 4s 15-20 pow.
prostowanie na hack-maszynie 4s 10 pow
uginanie nog w lezeniu 4s 10-12 pow.
wypady 4s maxymalna ilosc powtorzen
Piatek :
Barki :
wyciskanie zza kark 4s 12/10/8/6
sztanga do brody 3s 12 pow
na zmiane z
fruwanie , unoszenie hantli bokiem 3 s 15 pow
oddchylanie ramion na maszynie siedzac przodem 4s 10-12 pow.
unoszenie sztangi/hantle stojac (kaptury) 3s 15 pow
Przedramiona:
nachwytem 3 s 12 pow
podchwytem 3s 12 pow


Czy jesli nie czuje sie wymeczony do konca, powinienem dowalic jeszcze cwiczenia?
Podkreslam, ze miesnie rosna przy takim treningu, tylko ze zastanawiam sie czy przy metanobolu nie robic wiecej cwiczen?

Do odważnych świat należy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 8129 Napisanych postów 79034 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663945
dzisiaj chyba sezon na leszcza
dziecko z takim profilem to Ty jeszcze za kreatynę nie powinieneś się łapać

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-06 21:27:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 962 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55963
6 miesiecy cwiczysz i sie za mete bierzesz ja pierd.ole ale sezon

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29963
Im cieplej sie robi na zewnątrz, tym więcej widzę żanujących pytań zaśmiecających forum sie pojawia. Ale przynajmniej jest śmiesznie... Sory za off top, taka refleksja mnie naszła

Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-05-06 22:00:24

Jestem tym, kim jestem. Dzięki "nim" jestem człowiekiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 863 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9235
sam musisz wyczuc jak sie regenerujesz i co dla ciebie bedzie lepsze czestsze treningi np.dzien wiecej w tygodniu czy intensywnosc treningu czy ilosc powtorzem:)
juz jestes na cyklu czy sie orzymierzasz?czy czystoretorycznie w co nie uwierze..?..

== Oo f f ==
los ami

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop a prolongatum? + pyt do deki

sosy