jak sie

Witam! Trądzik wystąpił u mnie już jakieś 9 lat temu, udało mi się jakoś go zlikwidować (nie przesuszam skóry, stosuje odpowiednie kosmetyki, przed treningiem myję twarz i jak najszybciej po treningu staram się wskoczyć pod prysznic, nie jem za dużo białka, piję napar z bratka i biorę cynk w tabletkach, poprostu stosuje wszystko co słyszałem, że [...]

[...] wymienionych. Myślałem o przenoszeniu sztangielki nad głową w leżeniu z oparciem w poprzek ławki, ale nie wiem czy dla piersiowych jest równie skuteczne i wszechstronne, jak pompki na poręczach lub wyciskania. A może lepiej jechać niewielkim ciężarkiem na wyciskaniu, aż się poprawi, choć będzie to trwało, jak znam tego typu urazy, strasznie [...]

[...] w tygodniu w kobiecym rewirze bez fajerwekow Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; jajecznica Co lubisz jeść na obiad : co w ręce wpadnie jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : baring ciasto ....masakra Ograniczenia żywieniowe : żadne. [...]

[...] pourazowa. do rozważenia MR kr.L ................................................................ Proszę o pomoc kogoś kto się zna na tym o interpretacje co dalej robić i jak z treningami, nie wyobrażam sobie życia bez nich. Dostałem skierowanie do ortopedy ale chciałem się coś więcej poradzić tutaj, proszę o pomoc.. ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkich książek motywacyjnych Briana Tracy'ego. Jedynie co musisz zrobić to spróbować! Znajomość branży fitness i sprzedawanych produktów jest ogromnym atutem, tak jak doświadczenie na podobnym stanowisku, jednak spokojnie, wszystkiego można się nauczyć! Co stanie się jak dołączysz do naszego Teamu i zostaniesz nowym królem sprzedaży? [...]

Wiem mój plan jak dla mnie jest doskonały, wiem ale jest trochu szlany no i regeneracja, ale to ma być siła. Oto muj plan: Pon: Plan I Śr: Plan II Pit: Plan I Pon: Plan II Sr: Plan I Pit: Plan II Itp. Oto jak wygląda Plan I 1. Martwy ciag 8x10,8,6,5,4,4,3,2 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4, 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. [...]

Potrzebuje wchlonac troche teori, i szukam wyjasnienia apropo renegeracji miesni. Oczywiscie wiadomo ze bialko jak i czas odgrywa w tym wielka role ale ale ale...pytanie.. Ludzie pisza ze jezeli bede dostarczal cialu odpowiednia ilosc bialka dziennie(w moim wypadki 140-150g) to moge trenowac z 1 dniem przerwy, lecz jesli nie mam ani bialka w [...]

[...] Informacje o mnie : Kobieta, 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 68 kg. Aeroby - bieganie 3 razy w tygodniu (czasem 4 razy) po około 1 h. Później zamierzam zamienić aeroby na HIIT jak trochę przyzwyczaję organizm po dłuższej przerwie Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne z tych dwóch stron : [...]

[...] nie przyjmowało) ciężko to było zmierzyć obiektywnie, ostatecznie wpisałem 9mm (nie wiem czy bylo dobrze zmierzone) a BF% wyszeło mi 9. Czy ten wynik wydaje wam się poprawny jak na moją wage, wiek itd. ? Przy stosowaniu mojej diety zamierzam ćwiczyć FBW ułożonym w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW_na_wakacje_%3B%2D_-t402996-s2.html Tego FBW + [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 12,10,10,8 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 4x10 Przy maszynie z lina prostowanie ramion w dol 2x 12-10 (nie wiem jak to profesjonalnei sie nazywa)/ Wtorek:Barki+Kaptury barki: Wycisk sprzed karku, z klatki 4x12/10/8/8 Unoszenie boczne sztangielek 3x10powt Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] ciężarem między stopami 16x3 3 skłony boczne z ciężarem na stojąco 12x3 na strone (+Cardio 30 min) Natomiast mój problem polega na tym, że nie tak dawno byłem otyły i tak jakby pozostała mi pamiątka w postaci lipomastii. Jest to mój kompleks.Na moim profilu jest zdjęcie z formy którą prezentowałem kolejno 3 lata temu (1zdj), i rok temu [...]

[...] Obecnie Jan ma za sobą dwa z rzędu zwycięstwa: w lipcu 36-latek znokautował Luke’a Rockholda a później wypunktował Ronaldo Souzę. Anderson powróci do rywalizacji po nokaucie jaki miesiąc temu zafundował Johnny’emu Walkerowi podczas gali UFC 244. Wcześniej Amerykanin na punkty pokonał Patricka Cumminsa, Glovera Teixeirę oraz Ilira Latifiego. Gala [...]

[...] na jodze i capoeirze skończywszy. Pierwsza zła wiadomość to ta, że usłyszałem że nie powinienem trenować na początku więcej niż raz w tygodniu - przy ograniczonym czasie jaki mam do dyspozycji oraz cenie za miesięczny wstęp do klubu - nie mogę sobie pozwolić tylko na jeden trening w tygodniu. Co zatem sugerujecie?? Aktualnie jestem na diecie [...]

witam, od kilku miesięcy męczę się z barkiem. zrobiłem usg. wyszło zwyrodnienie stawu-obojczykowo-barkowego. wybrałem sie na rehabilitacje jak zalecil lekarz. efekt byl - jak nie ciwczylem nie bolalo, jednak taki stan rzeczy mnie nie cieszy. Padła propozycja RESEKCJI STAWU- OBOJCZYKOWO-BARKOWEGO metoda artroskopową. na naszym forum nic nie ma na [...]

Witam. Są wakacje ale już powili sie kończą. Od początku lipca ćwicze splitem partia 2x/tydzien, przy czym treningi mam 4 razy w tygodniu (a b w a b w w). O to chodzi że jak zacznie sie szkoła to : raz- ze nie wiem czy bede miał tyle czasu aby trenowac 4 x w tygodniu: dwa- ze nie wiem czy to bedzie dobre wyjście kontynuowac trening az 4 razy w [...]

[...] boczne 2x15 W poprzednim planie ćwiczyłem przysiady 3x w tygodniu, dlatego w tym planie planuję od nich odpocząć. Martwy ciąg również robiłem, ale myślę, że nie zaszkodzi jak w tym planie w jednym zestawie on wystąpi. Pozdrawiam i liczę na szczere sprawdzenie planu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]

[...] z wywiadów to dominator trenuje boks + zapasy + bieganie. Dla mnie jest to niezrozumiałe. Sam trochę trenuje i wiem że choćby do walki ulicznej czy sparingu z kimś kto ma jakiekolwiek pojęcie trzeba być przygotowanych wszechstronnie od każdej strony. Według mnie Pudzian powinien mieć jednego trenera od stójki, drugiego od klinczu i zapasów, [...]

[...] mowy i żadnej kwaskowatości typu kefir. Kupowałem już różne, z mlekovity, delicate, krasnystaw, piątnica i większość z nich jest niestety tej do dupy konsystencji i smaku (jak dla mnie). Jeżeli ta konsystencja nie jest docelowa to rozumiem, że serek był przechowywany w zbyt ciepłej temperaturze? Jeśli tak to będę musiał poprosić kierownika [...]

Cześć, postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Minęły już prawie 4 lata.. Mianowicie od września będę chodził na siłownie i już widzę jak napierdzielam FBW z priorytetem na nogi, ale przed tym robię 6-tygodniowy cykl przygotowywujący. Podzieliłem go na dwie równoległe części. W poniedziałek, środę i piątek ćwiczę główne partie mięśniowe - przysiady, [...]

[...] Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn/wt/czw/pt siłownia w tym wt i czw aeroby i sobota brzuch. no i w miedzy czasie jak mam troche wolnego dodatkowo na rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]