jak sie

Jest kilka sposobów, możesz brać: - przed aerobami, - po aerobach, - w trakcie, - możesz wziąć przed i po aerobach A dawka 1g na 10kg masy ciała , czyli jak ważysz 80kg to 8g , ale zawsze możesz zaokrąglić do 10g to nic Ci się nie stanie ;-)

No tak, wałek to nie jest. Trochę offtopu poszło ale dzieki panowie za naprostowanie tematu :P Moje zaudanie sie do nich troche zwiększyło, jednak przyznaje ze kawał czasu myślałem że scitec to ameryka, która podobnie jak optimum ma swoją produkje na europę :D %-)

Chyba sobie wlasnie ta V3 kupie bo gdzie nie zerkne to wszyscy pisza ze w kategori jakos i cena to jest najlepsze bialko :) za miesiac sie odezwe jak efekty :)

co do treningu core, jak najbardziej plank+dociskanie plecow w lezeniu na plecach ze zgietymi nogami+balansowanie klecac na pilce powinno niezle sie sprawdzic w mojej ocenie. w pozniejszym etapie mozna je jeszcze maks utrudnic

NIe masz za dużo węgli jest ok Dlaczego nie jesz nic po 18? Łososia tylko kilka razy w tygodniu, zamiast jednej oliwy z olwek daj tran. Tak to jest w miare ok, jak na moje oko :) Jem, jem po 18:00, napisałem wyżej żeby nie sugerować się nazwami posiłków i godzinami, bo nie ustawiłem tego jeszcze. 1 posiłek godz.: 8:00 2 posiłek godz. 11:00 3 [...]

Witaj, jeżeli dostarczasz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to jak ma waga spadać? Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] trans i niepotrzebnych zapychaczy w tłustej odsłonie typu: omasty, smażenie w litrach oleju, tłuste sosy, etc. Nie uważając na to łatwo przekroczyć swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i obrosnąć w sadło. Dobry kebab, jak podliczony i mieści się w założeniach - ok. Sam opycham często:-p Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-12 22:06:30

ja ćwicz 5x w tygodniu i jakoś idzie. 3x i 4x mnie wnerwiało nawet nie wiem czemu jak pomyślałem że mam 2 partie robić to mi się odechciewało Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-01 21:54:57

Freed ma racje. Wyrobilem czas ponizej 3min i 21 podciagniec dostałem sie do WSO jak to mówicie bez pleców. Pozdrawiam

bieg na 50m z tego co kojarze jest chyba tylko w WAT dla facetów. Nie wiem czy tam są pkt preferencyjne(jak na WSO) bo mi się wchodzić i szukać nie chce ale z tego co pamiętam to oni max pkt za bieg na 1000m mieli ciut gorszy od rekordu Polski a jeśli idzie o podciąganie to do szkół wojskowych obowiazuje nachwyt,a nie dowolny chwyt.

Witam. Po treningach, które sam sobie ustalam ot tak, doszedłem do poziomu 3min 15s biegnąc sam. Podciągne się tak z 15 razy na 50m też mam dobry czas. Możecie coś podpowiedzieć jak jeszcze wycisnąć z siebie więcej. Jakieś wskazówki na te 3 tygodnie, które mi zostały do zaliczenia.

Dietę 1000 kcal prowadziłem jakiś prawie rok temu. Efekt jojo zrobił swoje i teraz planuje wziąść się za siebie. Nie wiem ile dokładnie mam zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak schodzić z kaloriami na redukcji

A mógłby ktoś ułożyć plan FBW? Dodam, że się jak na razie nie podciągnę ani nie rzobię pompki na poręczach

[...] obciążenie, można je dokładać co dwa, trzy. Możesz opóźnić dokładanie ciężaru, dokładając go w późniejszej serii, a w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. A dwa, ciężar jest środkiem do celu nie samym celem - w kwestii sylwetkowych sportów, a jeśli ćwiczysz w celach siłowych - zmniejsz ilość powtórzeń, serii - ale [...]

ja robie to nieco inaczej: przypuśćmy że chcesz wycisnąć 100-rozgrzej sie tak: 8x60-szybko 1x70 1x80 1x90 1x100 i jak dasz rade to więcej:) spróbuj tak-nic ci nie szkodzi z góry uprzedzam, ze pominalem typowa rozgrzewke przed cwiczeniami siloymi, ale zakladam, ze wiesz o co chodzi i nie pomijasz jej przed treningiem.

Bardzo nikłe szanse ze dostaniesz orginał, chyba ze masz zaufanego dila. Metke od Oxy rozrónisz po 1-2 tygodniach po działąniu, jak nalejesz sie wodą i będziesz czuł "pompe" to meta Ogólenie zabawa z oxą jest kosztowana a wałów wszędzie pełno.

hehe alitismoj sasiad no tez mu mwoilem zeza duzo tego clum;/ no ale z d****em sie nie dogadasz ale czy sadzicie ze4 to ma wplyw na to ze np nie bedzie mogl miec dzieci???czy bedzie mail****owego bahora???< czyt . dziecko z***ane tak jak tatus>

[...] inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g białko 16g kcal.102 Bułka grahamka posmarowana serkiem twarogowym tł.2g węg.57g biał.8g kcal.258 Dotego dodatki takie jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt lub kefir tł.2,1g węg.10,6g biał.8g kcal.78 (wartości orientacyjne) Jabłko 150g. tł.0,2g węg.18,1g biał.0,6g kcal.75 III [...]

Nie robi się odbloku co nie znaczy ze przejdzie wszystko gładko po cyklu, doły psychiczne i spadki niestety beda, poza tym grubo pociągneła jak na kobite

weź sie jej spytaj czy jej kuśka staje, bo jak nie to juz nawet odblok jej nie pomoże, a gino dostała? a włosy na jajkach można golić