jak sie

jak to mowia glupota nie boli uczysz sie na bledach

Najsss ;] Cos czuje ze te blue sa c***owe. Na green pieknie polecialem z tluszczem mimo iz byly to pierwsze 3 miesiace, przeszedlem na blue w tej samej dawce i co ciekawe jak do tej pory w prawej rece mialem caly czas zdretwiale koncowki trzech palcow, a po przejsciu zostaly dwa ;] Wczesniej nie moglem zacisnac piesci, bo wiazalo sie to z [...]

tym, ze jest uniwersalny, bo tak jak pisalem spalacz dobiera sie do osoby, w ciemno niestety z fusow nie wywroze

[...] sa to aminokwasy chroniace przed katabolizmem czyli rozpadaniem sie miesnia po treningu. Zeby zmniejszyc katabolizm jest tez potreningowe jedzenie. Najlepiej białko+wegle (gainer) do tego wlasnie przedtreningowo BCAA i mamy duzo mniejsze spadki. A wiadomo jak nie ma spadkow to masa tez idzie Zmieniony przez - parab0l w dniu 2012-05-14 18:44:14

Pamiętaj żeby nie opierać się na prochu. Co do BCAA jak masz więcej kasy to możesz wrzucić chociaż ten produkt jest bardziej przydatny na redukcji gdy dostarczasz mniejszej ilości składników odżywczych swojemu organizmowi.

Prędzej doszukiwałbym się powodu w diecie, bądź suplach, jak w ilości spożywanej wody. 4 litry dziennie to nic niezwykłego. Z drugiej strony, po co zwiększyłeś ilość spożywanej wody?

"poprostu nie ogarniam odzywiania :D" tak jak każdy kto zaczynał mi ułozenie diety zajeło 2 wieczory, wiadomo nie jest to dieta perfekt, ale zawziąłem się poczytałem trochę i zrobiłem. Napisałeś, że chcesz "umieśnić brzuch" więc pewnie chcesz miec widoczną kratę-przy tej diecie, którą wkleiłeś to raczej nie bardzo to typowo dieta na mase, ale to [...]

Jak dwóch kolegów nade mną, patrzysz na bajery a nie na funkcjonalność. Najlepiej ławka i osobne stojaki. Zapoznałeś się z maksymalnym obciążeniem ławki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-14 22:41:22

to Ci powiedzą że za dużo założyłeś i Twoja wina. rób jak chcesz i nie zawracaj głowy. lepiej kupić coś raz i to porządnego niż coś co sie rozleci po miesiącu systematycznego treningu

Już Tobie polecono jaką ławkę możesz kupić. Szukaj w sklepie marbo, każda będzie lepsza od tej z tematu... Napaliłeś się na tą gównianą ławeczkę i raczej ciężko będzie Ciebie przekonać jakimikolwiek argumentami. Ja tylko podpowiem tak jak koledzy wyżej, że szkoda na to pieniędzy.

[...] wody czy "utwardzenie mięśnia". Szczerze powiem że wziąłem tego supla z czystej ciekawości. Chciałem zrobić badanie hormonów przed i po i wrzucić je na forum, ale nie miałem czasu iść do laba więc lipa. Podobny produkt Gaspari który został wycofany podnosił teścia i to sporo. Ciekawe jak ten. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-01-14 22:58:40

Jakim znowu obciążeniem serca? Nawet nie przejmuj się takimi bzdurami jak gainer z kreatyną czy bez, bierz taki na jaki możesz sobie pozwolić (chodzi o cenę/jakość)

Może inaczej. Czy można tak zrobić? Jak pokazaleś można. Zyjesz i nic Ci nie jest. Czy powinno się tak robić? Nie bardzo. Tracisz siły na sparigu, jesteś mniej efektywny na treningu potem.

Witam Będę stosował suplementacje białkiem, BCAA i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji ) Ważę 95kg I zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g BCAA, po treningu 5,5g BCAA 7g glutaminy oraz 35g białka. Przed snem 7g glutaminy. Może tak być? I w jakich odstępach czasowych brać BCAA, glutamine i białko po [...]

[...] młotkowe 4x12 Wznosy bokiem 3x15 B i tutaj wlozyc nogi Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z suplinacja 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 3x12 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Francuskie hantlami 3xmax I wtedy w planie B bym bardziej sie na nogach skupiał chociaz to nie mój priorytet. ewentualnie jak możesz daj jakas rade co do planu.

Cześć tak jak w temacie. Dosyć dużo się tego naszukałem bo chciałbym wiedzieć na co mogę liczyć ale znalezienie kogoś ktoś ćwiczyć bez sterydów albo innych dziwnych specyfików jest trochę ciężkie. Więc proszę pokażcie co można osiągnąć po okresie powiedzmy 3 lat systematycznych treningów i trzymania diety tj. liczenia kalorii itp. %-)taka sylwetkę [...]

Mozesz cwiczyc tylko pamietaj zeby szybko odklepywac jak ktos Ci zalozy dzwignie, duszenie albo po prostu uprzedz kolesia ze jestes poczatkujacy. To nic ze wczesniej nic nie trenowales zapisuj sie smialo. Powodzenia Kask!

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to aeroby OK ale jak chcesz robic mase to 4 razy w tygodniu to za duzo , musisz sie zdecydowac czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase Trwam w tym ...

napiżcie na czym to polega - jak długo trzymac wpięty brzuch, ile serii i ile powtórzeń !! ma się rozumieć że po kazdym treningu brzucha to nalezy robic ...?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

a tak apropo, to niema cio sie wzorowac na treningach Arniego :) NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija! Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała