jak sie

[...] sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki węglowodanowo-białkowej które będą miały na celu zmaksymalizowanie osiągów sportowych. Proponowałbym zmniejszyć nieco ilość białka w koktajlach [...]

Witam, na takim odżywianiu to ty daleko nie zajedziesz. Obojętnie jaki trening wybierzesz nic z tego nie będzie. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli [...]

Najpierw czytaj właśnie te informacje zawarte w tematach zbiorczych . Potem będziesz wiedział jak zabrać się za układanie diety

obaj macie racje, uzwya sie tego zamiennie rozni trenerzy roznie chyba nie ma watpliwosci tylko co do skipu A ja jestem nauczona tak jak napisalam wczesniej ale wiem, ze duzo osob stosuje odwrotne nazewnictwo dla skipow B i C

ja rowniez Tomasz... kejt jak chcesz mozesz sie dolaczyc do naszego elitarnego grona przystojnych intelektualistów...

wiesz to może capoeira?? a innych takich to nieznam, może jakieś kung-fu odkryte we wschodnich karpatach ale ciekawą sztukę walki widziałem w "krwawym sporcie" - ten czarny z afryki co się miotał jak małpa ale chyba nie o to ci chodzi?? To ja myśle że jednak capoeira :D

zrobmy swiateczny ranking.. kto ma numer gg... kto korzystal a kto nie... kto niema.. kto bedzie mial...a kto nie... kto zamierza skorzystac...i jak bardzo sie boi

ok to ja pierwszy mam do Qaza numer, mam gg nie zagadywalem bo sie boje ze mnie zbanuje i przyokazji juz mnie nie kocha (chyba nie musze przypominac jak mnie zbanowal za mówienie do niego per kochanie ) a pozatym wybaczcie ze taki smuty daje, znowu jestem na tramalach ***ane stawy...

"Kreatyna to tylko zbedny "dodatek" przyspieszajacy to i owo. Ale najwazniejsza jest: 1 regeneracja 2 dieta 3 trening 4 dopiero gdzies tutaj jakies suple czy cos innego " Jak trening dopiero jest 3? wow... To po czym sie chcesz regenerowac?

Dieta srednia ze wskazaniem na slaba, sporo zbednych produktow, brak zapotrzebowania,nie wiaodmo jak to ma sie do ciebie ile kalori i jaki rozklad BTW, a dieta msi byc z tym zgodna, oraz napisz ktore to posilki okolotreningowe. ALe zrob to jzu po poprawkach w prrowadzonych po przebytej lekturze i powrownianiu diet z innymi abys wiedzial gdzie masz [...]

A jak na Was działał jack3d? Ja nigdy nic nie brałem, ale chyba się skuszę i go spróbuję Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2011-06-21 14:16:04

jeśli jesz praktycznie samo białko nie deziw sie dieta jak juz ok ale tylko zbilansowana

TT bierz rano podczas snmiadania i wieczorem podczas ostatniego posilku. Chodzi o to, kiedys objasnial to Lucek i chwala mu za to, zeby ziele uwalnialo sie jak najdluzej i stymulowalo produkcje testosteronu. A co do tej dawki przed treningiem to kiedys stosowalem takie rozwiazanie i uwazam ze raczej malo co daje, bardziej efekt psychologiczy niz [...]

identycznie mysle, 5g wystarczy, co do tauryny, to jak najbardzeiej przed treningiem sie sprzyda, a glukozacarbo po treningu przed treningiem tauryna pomoze w dostarczaniu azotu, oraz ograniczy katabolizm

Dalbys chociaz edytowac ;) Jestem teraz na cyklu 3g kreatyny dziennie i wszystko dziala tak jak nalezy.Wiec nie musisz sie obawiac ze bedziesz mial za malo kreatyny. Zdrugiej strony taki cykl spowoduje znaczne go wydluzenie dzieki czemu mozna zyskac troche wiecej na cyklu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-14 18:45:23

a jedzenie tyłustego podczas melanżu nie pomaga? wiem ze nie zawsze sie da, ale np na jakimś garden party, kaarczek z grila? ja jak jem do piwa tłuste to jestem mniej natrąbiony Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-10 19:57:47

talerz przekaż reszcie d****i odwiedzających forum że sie nie pisze kurva 20 strzałów,tylko podaje dawke,jak czesto i ile tyg.

nie ma to jak z rana usiasc i przeczytac taki temat az humor sie poprawia

[...] nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta tluszcze Pozdrawiam

ja w sumie miałem nieco gorzej - joha i bieganie dało rade, teraz jak jestem na masie znowu mi sie robi :(