Witam, jak w temacie potrzebuję waszej pomocy. Moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (Do płaskości) . Obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 [...]
[...] strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie naleze do tych co powiedza, ze to juz max :) nie jest tak kolorowo jak na poczatku ale da sie... Otoz mam kilka pytan na ktore nie znalazlem informacji i chce sie douczyc. Gdybym mial decydowac sie na wino solo to wiadomo 30ed i na 100 [...]
[...] "zatkania" głowy ale bol kurde pozostal, a jutro koncze antybiotyk. Ból głowy jest od zeszłej srody i niewiele ustapił. Gardło czyste, uszy czyste, zęby stwierdzil (lekarz) jak perełki, nos tez, dlatego pytam o te oczy(zakładajac ze nie mialam ciezkiego zapalenia zatok które moglo mi jeszcze po prostu nie przejsc mimo ze zjadłam 8 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich produktów Stan zdrowia : poza tym, że z nadwagą to zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : postaram się robić wszystko co napiszecie :) Stosowane [...]
[...] – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej nie chudnę [...]
[...] Przedmiotem konkursu są odpowiedzi na trzy pytania: 1. Czym są układy formalne (kata, tull i poomse)? 2. Jak nauka technik podstawowych (kihon) ma się do walki? 3. W jaki sposób rozwijały się dalekowschodnie Sztuki walki w dwudziestym wieku? REGULAMIN I ZASADY KONKURSU - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Cavior lub OloKK. [...]
[...] ciała. Bialko może wzrastać ale proporcjonalnie z tłuszczami, przy stosunku minimum 1:2 a najlepiej 1:3 i wyżej. Skupiamy się na dostarczaniu wysokotłuszczowych produktów z jak najwyższa proporcja tłuszczu do białek. Przykłady najlepszych produktów: mascarpone, orzechy macadamia, śmietana 36%, smalec, słonina, tłusty boczek. Często w praktyce [...]
[...] walki uczą sposobów walki. Podstawą nauki sztuk walki jest trening. Trening jest bardzo długim i złożonym procesem, podczas którego kształtuje się takie cechy motoryczne jak : szybkość, gibkość, koordynacja, wytrzymałość i siła. Oraz bardzo ważnym elementem sztuk walki jest kształtowanie pozytywnych cech psychicznych. Na dzieci uprawianie [...]
[...] redukcję. Jestem teraz przy 1800 kcal, wadze około 64 kg, około 140 g białka dziennie i wzroscie 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem szkieletem. Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znowu wrócić na zwykłego splita. Tym planem ćwiczę już od początku roku 2013. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 92 Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 2x/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] które mogą być istotne. Otóż mam 20 lat, wzrost 180, ważyłem 75 kg i w listopadzie 2014 postanowiłem podbić do 85 w czasie zimy, dlatego ustawiłem sobie 4400 kcal i żarłem jak świnia. Niestety było to wszystko robione bez pojęcia (np. jedzenie 500 g makaronu na raz żeby podbić kcal), dlatego przy 82 kg zauważyłem że odstaje mi brzuch a [...]
[...] owsiankę, pije ostrowie,(czasami przed wyjściem jem piersi z kurczaka - ale rzadko) potem robie sobie do szkoły i tam jem 2 posiłki z chlebów, i po siłce pije ostrowie, a jak wrócę do domu kolo 22 jem mleko z ryżem , następnie kolo 23 piersi z kurczaka (no chyba ze zjadłem wcześniej) i przed spaniem - kolo 24 jajecznice i właśnie nie wiem czy [...]
Ok. Jestem kompletnym laikiem w sportach walki, ale na podstawie dyskusji z tego forum od września chodzę na Bjj w Poznaniu dla początkujących (3x w tygodniu po 1h). I jaki na razie wniosek: bjj nie sprawia na mnie na razie wrażenia stylu dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych [...]
[...] clomidu i hcg. (estro tez zbijalem po cyklu. kwestie prolaktyny zaniedbalem, niestety do tej pory sie nie przebadałem, rezultat badania hormonów powinienem miec za jakies 3 tygodnie. badania krwi zrobione, rezultat świetny poza infekcją bakteryjną(acne)) Podczas cyklu brałem witaminy, cynk, omega3 i czosnek w caps. Zaznaczam, ze podczas [...]
[...] zimna(spowolniony metabolizm),ospałość,otyłość,obrzęk śłuzowaty(u dzieci również kretynizm). Nadczynność-wytrzeszcz oczu(nieraz napewno widzieliście taką osobe z oczami jak piłeczki pimpongowe;),choroba Basedowa,nadpobudliwość(bardzo ciężko się skupić),podwyższona temperatura ciała,intensywna praca serca,powiększenie tarczycy. Może kogoś [...]
Witam, jestem na cyklu prop sus i chcial bym jak najwiecej wyciągnąc, nie mam tendencji do tycia, staram sie bardzo dobrze jesc, kiedys mialem diete ale teraz zauwazylem ze moge jesc o konkretnych godzinach konkretne posilki (dodam ze trudno mi masowac) czyli tak od razu wkleje cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;) a więc np godziny [...]
[...] mógł walczyć w tym terminie i UFC zamiast niego zestawiło Ciryla Gane, który znokautował Lewisa i został tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej – zaledwie trzy miesiące po tym, jak Ngannou zdobył pas. W ostatnim wywiadzie dla GQ, Ngannou opowiedział o stanie negocjacji kontraktowych z UFC. Jeśli chodzi o „Predatora”, to potrzebuje on nowej umowy. [...]
Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]
[...] wakacjach jeszcze shocka+storma,a takie połączenie jest najprawdopodobniej jeszcze mocniejsze od poprzednich, i nie wiem czy zrobić teraz na tym kolejny cykl? niestety po jakimś czasie nie jestem w stanie zrobić w 100% udanych treningów bez jakiegoś pobudzacza(moge zrobic jeden, dwa treningi ale na pewno nie na dłuższą mete). Idąc ta droga za [...]
