jak sie

No a druga sprawa to jak tak długo nie biegałeś to też nie ma co się za bardzo dziwić, że też tętno poszło do góry...bo od razu krążenie poszło do góry ;)

Nic mnie bolalo, strasznie sie zdziwilem ze taki puls mam, mierzylem cisnienie na sprzecie rodzicow i puls mi pokazal 74, na moim sprzecie tez sprawdzalem i pokazywalo 72, jak przejde po schodach to moment dochodzi do 100

Nic Ci nie będzie ale ja polecam magnez na noc, magnez ma działanie rozluźniające, uspakajające, poza tym węglan magnezu w zdrowicie nie jest najlepiej przyswajalną formą tego pierwiastka więc się nie bój, a jak np spożywasz sporo kofeiny w ciągu dnia to zapotrzebowanie wzrasta na ten pierwiastek.

to zamień tak, żeby przedtreningowy był normalnym posiłkiem, tak samo jak potreningowy. Na posiłek potreningowy twaróg się nie nadaje Nie wiem skąd wziąłeś takie teorie

[...] węglach. Natomiast jeżeli chodzi o ten jadłospis nie wygląda on źle, pomyśl o wywaleniu oleju z pestek winogron, kuskus to też taki sobie produkt, można by się też pokusić o zmianę dyni na inne nasiona. Rozumiem, że w zamiennikach planujesz takie produkty jak jaja, tłuste mięsa czy ryby? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-28 17:06:41

Mój zamysł jest taki żeby zacząć od takich węgli i właśnie z nich ucinać. Planuję ten etap na 12 tygodni więc muszę mieć z czego schodzić. Jeżeli nie będzie waga leciała przez pierwsze 2 tygodnie to od razu zmniejsze a jak bedzie dobrze to stopniowo będę ucinał. Jeżeli się mylę to mnie popraw

tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]

Tak elegancko, przypilnuj michy, od towaru się nie rośnie tylko od jedzenia jak to mówił sp rich piana %-)

Najpierw to poczytaj jak powinienes sie odrzywiac. Pozniej bedziesz myslal o cwiczeniach bo bez diety to IMO bez sensu

szefu: masz racje teraz tego tyle powstaje, wiesz ja tez mam bierznie kolo siebie, i kilka boisk do siatki i kosza... no ale silownia na zime to lepszy pomysl niz gra w siate zima :o)).. bede cie lapac na gg jak bedziesz wiec sie nie przestrasz... bede czegos szukac zgodnie z twoimi zaleceniami :) buziaki

esco dzieki ale nie wiem jak ta platforma wyglada i raczej nie mam tyle miejsca i kasy w pokoju. Corvax hehe... nie no chodzi o gruche - owoc :)) Nie moge nic wbijac w sufit, bo dach mi bedzie przeciekal mieszkam na ostatnim pietrze w starym budownictwie. Mam strasznie cienki dach. No chyba ze jakis stelarz mocowany do sciany ? "Wy sie tylko [...]

react a co chciałes sie tam zatrudnic jako magazynier metki "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Ale oczywiście nic sie nie stanie jak tylko dozyce BCAA?? Paweł

Dzięki za odpowiedzi,a jak jest tu ktoś tak uprzejmy, aby mi móg rozpisać diete? Bo ja za bardzo się na tym nie znam. Dzięki z góry.

ja proponuję Ci na początek jakąś delikatną dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym w granicach 20-300 kcal. 30% białka, 50%węglowodanów, 20% tłuszczu będzie ok. Do tego aeroby oczywiście. Jak już się zaprzyjaźnisz z dietą to wtedy możesz kombinować z TKD albo CKD, ale nie polecam zaczynać od czegoś takiego

przed treningiem według mnie bardzo niewskazane , po treningu jak najbardziej można się na siłę rozciągać ;)

Hej ludziska, poradźcie coś proszę, muszę dzisiaj iść na siłkę i chciałbym z nową myślą i zapałem to robić. Czy jeśli od siłki zwiększa się ilość testosteronu a co za tym idzie sebum - potu to każdy ćwiczący ma trądzik? No nie.. więc jak to jest? :)

jak to pierwszy kontakt z geranium, to nie ma cos sie szarpac na cos mocnego. daj quake lub jack3d. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Quake-opis26248.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hemorush-opis25824.html

izotek nr.1 fakt.. ale z wlasnego doswiadczenie jak i doswiadczenia znajomych nie polecam chyba ze masz masakryczny trądzik w innym przypadku nie tykaj tego. imo wiecej skutkow ubocznych niż większość koksów, no i z treningiem to bys musial sobie odpuscic na dobre pół roku. co do przetluszczania, częstsze mycie twarzy, ewntualnie zarzuc sobie [...]

jestem amatorem dopiero co zaczynam jak bym się znał na diecie i na treningu to nie szukałbym pomocy na tego typu forach, przecież one chyba od tego są nie ?