[...] wykorzystanymi w grze Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Mapa: Dwustronna drukowana mapa świata gry - Przewodnik: Poradnik do gry, przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych graczy - Instrukcja: Opis podstawowych zasad rozgrywki, sterowania oraz opcji gry - Pamflet i moneta: Koperta zawierając list i monetę stanowiące ważny [...]
Witam juz od jakiegos czasu bola mnie plecy w odcinku ledzwionym (nie tylko bo troche wyzej tez) bol juz towarzyszyl mi okolo 3, moze 4 miesiecy z tym ze wczesniej byl slaby i odczuwalem go tylko gdy kladlem sie spac - wtedy czulem dziwna ulge przez pierwsze 5 minut lezenia po czym przechodzilo i sobie spalem :) to byl pikuś..... bo za dnia nic [...]
[...] lub przerw w cyklach. Mikro dozowanie (Micro-Dosing) produktu CON-CRĒT zapewnia fantastyczny wzrost siły, wytrzymałości i przyśpieszenie regeneracji mięśni. MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szparagowa, 30g migdaly - 21:30: 150g twarozek poltlusty + 1 tab omega3 Bardzo sporadycznie jem ryz brazowy lub makaron - 1 raz na 2 tygodnie. Wystrzegam sie weglowodanow jak ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie nieduzej ilosci ryzu, makaronu itd do 2 posilkow w ciagu dni skonczylo sie [...]
[...] mioglobiny zwiększa się maksymalny pobór tlenu przez mięśnie z 45 mililitrów na minutę na kilogram masy ciała na wartość dochodzącą do 75 ml/kg/min.-Organizm pracuje wtedy jak silnik z turbodoładowaniem-mówi Saltin. A kto może tak "podkręcić" możliwości swojego ciała?-Teoretycznie każdy, kto jest w stanie biec pół godziny bez przerwy i będzie [...]
Witam wszystkich serdecznie jako iż jestem nowy na forum i dopiero 4miesiące trwa moja przygoda z siłownią potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych. Napisze krótko coś o sobie Mężczyzna 27.lat 180cm wzrostu waga 100kg na siłownie zacząłem chodzić 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df789a2fbcac486e914b7114e897a872.jpg 100% Whey Protein 100% Whey Protein to produkt zawierający wysokiej jakości mieszaninę białek koncentratu serwatki i izolatu serwatki. Preparat ten pozbawiony jest tłuszczu i charakteryzuje się optymalnym aminogramem - w tym dużą zawartością aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach [...]
Witam, Chciałbym poprosić o poradę odnośnie cyklu. Skończyłem 40 lat i myślę o dorzuceniu do treningu jakiegoś soku. Przeczytałem kilka tematów i zastanawiam się nad enan lub cypio solo 1-20 / 250mg e7d. Chciałem zapytać czy to dobry pomysł? Celem cyklu jest poprawa sylwetki i siły. Ostatnio byłem na cyklu 20 lat temu i widzę, że trochę się [...]
Witam Trenuje od 6 miesięcy cyklicznie jak narazie sam ulozyłem rozpiske. Od września chcem sie wziąsć pożądnie do roboty i potrzebuje troche podpowiedzi czy dobrze ćwicze i co mam zmienić ewentualnie w moim sposobie ćwiczenia.Przez te pół roku ćwiczyłem łącząc klatke z tricepsem a barki z bicepsem dodając przy barkach nieco ćwiczeń na [...]
[...] hormonów odbiorę za kilka dni. Z tego co czytałem jest to najprawdopodobniej lipomastia. Przeszukałem forum, poczytałem wiele tematów, ale nie znalazłem skutecznych sposób jak to zwalczyć. Z rozmowy z rodzicami powiedzieli mi, że jak byłem noworodkiem to w moich piersiach była niewielka ilość mleka, więc może to ma podłoże hormonalne? Sam już [...]
Hej, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, które znalazłem szukając jakiś zdrowych i sensownych porad na temat odchudzania. Zauważyłem, że istnieje praktyka zakładania tego rodzaju dzienników - ja swój startuje, ponieważ chcę mieć publiczne miejsce dzięki któremu będę mógł śledzić swoje postępy (prywatne dzienniczki nie sprawdziły się) oraz [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Wiek :45 Waga :70 Wzrost :176 Staż treningowy:brak Obwód pasa : 92 Obwód klaty:95 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):jak można to tenis ziemny lub stołowy,wycieczki piesze i rowerowe Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :ławeczka ,hantle ,sztanga,drążek wszystko w domu [...]
[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) przez około 4-5 miesięcy aż do momentu w którym chciałem sprawdzić jak zareaguję na mniejszą ilość ćwiczen z większym ciężarem na planie typu start strenght - http://www.******/starting-strength-281340.html/.Progres poszedł niesamowicie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu jem zawsze twaróg rozrobiony ze śmietaną, cukrem waniliowym. No i jeżeli mam siłę coś jeszcze zmieścić to jem kolację. Kieruje się wedle zasady, że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Przez te 6 miesięcy przytyłem równo 10 kg, ale też pewnie [...]
[...] wiosłowanie nadchwytem 3x 10 (wezej rece) wiosłowanie podchwytem 3x (szerzej rece) podnoszenie oburacz sztangi do klatki z wypieciem sie i prostymi plecami (hehe nie wiem jak to cwiczenie konkretnie sie zwie) 3x 10 Podnoszenie hantli z wyprostowanym plecami do góry 3x 10 Triceps "francuski" na sztandze lamanej 3x10 Triceps z uzyciem hantla i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]
[...] Wam wszystkim. Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę mam [...]
Witam wszystkich, nie wiem czy już był kiedyś taki temat poruszany czy też nie bo dawno nie śledziłem działów zamieszczanych tu na forum, ale ciekawi mnie jedna rzeczy z jaką się ostatnio spotkałem podczas rozmowy ze znajomymi. Otóż jeden ze znajomych zadał mi pytanie czy przy braniu suplementów kiedyś przyjrzałem się dokładnie składnikowi z czego [...]
[...] na zmaganiach natury czysto bohaterskiej. Najstarsze pojęcie podstawowe-kultura fizyczna- powstało około 500 lat przed Chrystusem. W starożytności oznaczało ono ogół wiedzy, jaką posiadali gimnaści(nauczyciele ćwiczeń fizycznych) na temat ćwiczenia ciała i wychowania. W średniowieczu zwłaszcza rycerze poświęcali dużo czasu na wyciskającie pot [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wszystko to one repy siad 105kg martwy sumo (mam lepszą dźwignię w nim niż klasyku) 140kg ławka leżąc - 75kg Tak jak często bywa przy hiperlordozie - słabe dwójki, poślady i brzuch dlatego chciałbym nad nimi popracować i nie wiem czy taki plan byłby dobry. Przedstawie swój cały plan o [...]