[...] wnika do komórek mięśniowych i pozostaje jednym z trzech – obok izoleucyny i waliny – aminokwasów swobodnie penetrujących komórki mięśniowe. We wnętrzu tych komórek służy jako składnik do budowy białek mięśniowych oraz struktur biorących udział w stymulacji anabolizmu przez hormony, nazywanych „zamkami leucynowymi”, jak również ogranicza [...]
Cześć Dziewczyny! Konto założyłam jakiś czas, jednak głupia łudziłam się , że sama sobie poradzę- nie poradzę;) Mam 23 lata,w skrócie= przechodziłam chyba wszystkie możliwe ED. Moje życie to rollercoaster jedzeniowy. Jestem przekonana,że mój metabolizm nie żyje. I sama to sobie zrobiłam. Ale, nie ma co płakać, trzeba działać, dlatego tu jestem i [...]
[...] spalam (14 dni -3kg ). Chciałbym jednak całkowicie pozbyć się tłuszczu oraz wiadomo być dobrze zbudowanym. Głównie chodzi o klatkę piersiową oraz brzuch nogi już wyglądają jako tako. Może teraz o diecie. Uczęszczam do szkoły średniej wracam dość późno nie ma czasu na super regularne jedzenie. Jednak jak tylko mogę to jem o regularnych porach. [...]
Extensor Extreme 95% OPIS: Extensor Extreme 95% to odzywka proteinowa zawierająca w składzie najwyższej jakości izolat białka serwatkowego. Praktycznie pozbawiony węgli i tłuszczu - czysty, maksymalnie stężony: - produkowany metodą wymiany jonowej - wyraźnie nasila anabolizm - hamuje procesy kataboliczne - poprawia bilans azotowy przyczyniając [...]
[...] 85kg x 5powt. 100kg x 4powt. 110kg x 3powt. 120kg x 2powt. 130kg x 1powt. 140kg x 1powt. 150kg x 1powt. W przypadku gdy 150kg poszło by lekko to zwiększyć ciężar do 155kg, a jak ciężko to do 152,5kg... Wszystko elegancko rozgrzewkę zrobiłem (od rana mnie gardło bolało...), ciąg samym gryfem (jedno z kilku ćwiczeń na rozgrzewkę). Potem nastał czas [...]
czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
[...] chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siewy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad :kasze, ryż, ziemniaki i jakieś kawał mięsa Co jako przekąskę :owoce (do niedawna za dużo ich jadłam) Co jako deser :najchętniej wszystko co słodkie i niezdrowe Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]
[...] treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 miesiecy cwicze klatke 2 razy w tygodniu jeden trening na maxa a drugi lekki z mniejszymi ciezarami. Zauwazylem ze klatka super sie buduje. Widze super roznice jak [...]
[...] Geranium wpływa również na szlaki odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu i działanie termogenne. Bardzo silnie stymuluje proces redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej, jak również pomaga w zwiększeniu intensywności treningów. Methylsynephrine -metylowana forma Synefryny. Swoją budową i działaniem przypomina adrenalinę. Hamuje łaknienie, [...]
WAKACJE DIETETYCZNE Czy możesz sobie na nie pozwolić ... ? PIOTR GŁUCHOWSKI: Całoroczne życie w reżimie dietetycznym tak samo, jak i treningowym, jest raczej niemożliwe ze względów psychicznych, więc rozluźnienie dietetyczne jest nawet wskazane. Oczywiście pod warunkiem, że w tym (...) JOHN MEADOWS: Zachowywanie diety podczas wakacji: [...]
[...] w pon mam 24 serii wtorek: 28 serii i czwartek znowu 24 serie piątek 28 serii. w pon. robię to samo co w czwartek, a we wtorek robię to samo co w piątek. Przedstawię teraz jakie robiłem ćwiczenia i ile serii:) poniedziałek/czwartek: klatka, barki, triceps, brzuch: klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12,10,8) 2. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]
[...] klaty a konkretnie w przenoszeniu sztangielki za gółowe przy opuszczaniu ciężaru straciłem nad nim kontrole i "przeciągło" mi ręke mocno ku dołowi, chcąc poratować sytacje jakoś przekręciłem prawą ręke aby pociągnąć cięzar i w tym momęcie coś mi przeskoczyło tak koło stawu barkowego a czacepem bicesa ( naprawde nie wiem jak to dokładnie [...]
[...] wykonuj ruchy imitujące "nożyce". Na każdą rękę zrób po 10 wymachów. 5 Dociskanie dłoni Stań w lekkim rozkroku, plecy proste, ręce uniesione na wysokość twarzy i złożone jak do "modlitwy"; naciskaj na dłonie z całej siły; wytrzymaj 10 sekund; rozluźnij się. Powtórz 5 razy. 6 Dociskanie 2 Stań w lekkim rozkroku, plecy proste, ramiona [...]
[...] Mieszanka kreatynowa "Multi Creatine" to połączenie różnych form kreatyny - monohydratu, cytrynianu i fosforanu. Ponadto War Machine zawiera szereg innych składników, takie jak popularna arginina, beta-alanina, kofeina i substancje wzmacniające działanie odżywki. Mocny skład Scitec War Machine z serii Muscle Army zapewnia skuteczne działanie [...]
Słowem wstępu: trenowałem niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. Trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. Czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na FBW, czasem na splitach, cykle siłowe - głownie treningi progresywne i cykle wytrzymałości w postaci treningów obwodowych). W [...]
... dzino Zakładałem topic na bf ale odpowiedzi jak narazie sie nie doczekałem , może ty mi pomożesz, pozwolisz że przekopiuje posta witam. Nosze się z zamiarem zrzucenia trochę fatu przy zachowaniu całości siły bądź z lekką nadwyżką. Czemu ? bo jadłem pełno syfów ostatnio i myśle że wskakując na lepsze żarcie mimo utraty wagi uda mi się coś [...]