[...] świecie kulturystyki i stąd mój post tutaj. Mam 18 i postanowiłem wziąć się za siebie, mianowicie postanowiłem ćwiczyć. Wszyscy piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi następująco: Co powinienem uwzględnić w układaniu [...]
czy tez zauwazyliscie ze ten krem po jakims czasie stosowania nic nie daje ? Chodzi o to ze jak 1wszy raz sie posmarowalem to po jakis 2 godzinkach bylem 'opalony' elegancko a teraz jak sie smaruje to wogole nie widac efektu... tez tak macie ?
Wiem, że nie powinienem pytać o to i ułożyć sobie własny plan, ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac, wiec moze wy mi pomozecie mam 17 lat, waga 78kg, wzrost 178 trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), [...]
czesc, mam problem, moj facet bierze koksy , kocam go bradzo nie wiem czemu nie chce o tym mi powiedziec, mimoze caly czas daje mu do zrozuienia ze iem, dzieli nas odleglosc i on chce sie podoboac ... kochane kpksy doradzcie cos jak z nim pogadac ... noe chce mi owiedziec bo wie ze z nim nie bede jak sie dowiem ze wperdzala sterydy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam pytanie czy trening na masę zacząć teraz, w czasie wakacji, czy poczekać do jesieni? Otóż mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę tylko 52 kg i stąd moje pytanie czy lepiej będzie jak teraz zacznę czy jak się zrobi zimniej. Z tego co słyszałem to masę powinno się robić na zimę, tylko dlaczego?
witam jak podejsc do pobicia rekordu?ćwicze od niedawna i mój rekord na ławeczce to 77 kilo ustanowiony 2 miesiace temu.teraz planuje go pobic (mysle ze 85 padnie) teraz niewiem jak sie przygotowac chodzi o rozgrzewke zeby sie niezmeczyc? czy moze odrazu zalozyc 85 i do tego podejsc czy najpierw porobic pare seri mniejszym ciezarem? każde [...]
[...] Problem w tym, że nie wiem do końca jak się za to zabrać i co by było dla mnie lepsze.Mam do dyspozycji sztangielki i gryf łamany w domu. I teraz moje pytanie co by było lepsze w tym wypadku ułożenie fbw z tym [...]
Czy podczas walki gdy dostaniecie w głowe (szczeka) to odczuwacie dosc mocny ból nawet przy słabym ciosie? bo ja jak nawet sam sobie rekawica uderze to odczuwam taki ból i pozniej jeszcze przez chwile... wiem ze normalne jest, że jak sie dostanie mocno to boli ale to nie sa mocne ciosy a mnie boli :(
[...] calosc wyciagam igle a tu krew wyleciala mysle luz czasem bywa patrze na strzykawe w srodku krew.I odrazufilm w glowie kumpele od rauz tez mont na silce.Minelo juz poltora godziny i jeszcze zyje ile jest czasu jak sie wlanie w zyle zeby dotrzec do lekarza??Czy z miejsca jest zgon??Pytam bo seri osie zmontowalem nigdy nie maiem takiej akcji
witam wiem ze na tematów bcaa było już dużo tematów ale nie mam czasu szukać . bardo pusze o rady 1.CO to jest bcaa 2. kiedy się go bierze 3. czy można brać go z kreatyną 4, jakie są po nim efekty 5. co on nam daje 6. czy można go brać jak sie robi mase mięśniową a kreatynie
Panowie czy booster HGH nie pokombinuje nam czegoś w gospodarce hormonalnej? Mam 15 lat i jestem niski. Boję się ze dużo nie urosnę i każdy cm jest ważny. Mój brat(19 lat) także jest niski. Wiem, że niektórzy sądzą ze boostery nie dzaiłają ale ja czytalem kilka wypowiedzi ludiz, którzy urosli po tym. Jak się ma booster HGH do zdrowia?
Cześć, nowy na forum :) Chciałbym zapytać tak ogólnie co ćwiczyć i może jak się odżywiać, żeby zgubić brzydką oponkę na brzuchu :/ Dopiero zamierzam zapisać się na siłownie, będzie to moja pierwsza taka 'przygoda' :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a [...]
Witam cwicze na silowni juz miesiac =] efekty sa dzieki wam i waszym porada! Chical bym miec ,,kaloryfer'' ale nei wiem jak sie za to zabrac =s prosze o pomoc! jakie cwiczenia co i jak :) zielony jestem jesli chodzi o trening brzucha! mam 178cm i 60kg ! :)
Jak sie ma sprawa z masłem orzechowym przy diecie low carb? Bylo by jedzone nie jako glowna czesc dania, tylko np lyzeczka, żeby podbić kcal i ew tluszcze w diecie? Jakie masło było by godne uwagi? Sante było by ok? sogi za pomoc
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z tzw. sterydami, szukam specjalisty który powiedziałby mi wszystko o tym co warto brac czego nie na pierwszy cykl jak sie odzywiac co brac razem z tym jakie witaminy i oslonki jaki trening itp. oczywiscie nie za darmo. zostawcie jakis kontakt czy cos bede bardzo wdzieczny. [...]
yo chce zrobic cykl z metanabolu 2-3-4-3-2 czy to jest dobry cykl?? i jakie musze miec oslonki w czasie cyklu, co po cyklu brac i jak sie to bierze i w jakich ilosciach?? i sprawa białka.. moze byc dowolne do tego bialko np sojowe , z białka mleka, serwatkowe? z góry dzieki za odpowiedzi
witam mam pytanko:czy lepiej gotowac czy smazyc mieso bo niewiem czy jak sie smazy to wiecej wartosci ubywa czy jak sie goptuje to wiecej zostaje..wiem wiem troche zamotalem ale mam nadzieje ze sie polapiecie pozdrawiam
Witam, jak napisałem mam pytanie odnośnie jarania zielonego... Ćwicze 4 dni w tygodniu i biore kre-alkalyn. Ktoś wie czy są duże spadki siły jak się jednorazowo skopce?? Z góry dzięki, pozdrawiam:)
__witam.. juz od dawna biore sie za siebie ale jakos mi nie idzie...a to byla szkola a to cos innego a to znow mi sie nie chcialo... ale teraz postanowilem ze to sie zmieni...chcialbym zaczac trenowac... mam 192 i waze ok.86 kg... idzie zima wiec wszystko pasuje bo do lata chce juz cos osiagnac... chodzi mi glownie poczatkowo o klatke i brzuch... [...]
Przymierzam się do kupna tego drążka: http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_16682.htm I mam pewne obiekcje co do montażu, bo jak widac do montazu tego drazka nie potrzeba zadnych srubek, wierceń itp. Z tego co tu widac to ten drazek mocowany jest na szerokosci gornej czesci futryny. Czy ma ktos taki drazek i ktos wie jak sie go [...]
