jak sie

[...] przy takiej dawce. Ale to ze bierzesz deke nie znaczy ze jestes niezniczalny i odporny na wszystko. Piszesz ze dd bierzesz dla ochrony stawow a dales dawke 400mg/tydz ? to jak do masowego cyklu a nie dla ochrony. Chyba ze lacznie wbiles 400mg w te 6 tyg to sie nie dziwie bo mizerna dawka Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-29 22:38:31

Przydałyby się też zdjęcia w pozycji neutralnej bokiem, przodem i tyłem. Do tego jeszcze zrzut z tego jak jadasz. Pozwoli to wyłapać błędy w diecie. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować

To nie jest trening, tylko rozkład dni w jakie będziesz trenował określone partie mięśniowe, więc tak naprawdę niewiele tutaj można pomóc. Sugeruję wkleić całość treningu. Odnosząc się jednak do tego, co napisałeś, to brakuje tutaj największej partii mięśniowych naszego organizmu, czyli nóg. Jest to podstawa każdego treningu, szczególnie [...]

Moim osobistym zdaniem tren na vlcd sprawdza się tak samo jak na innej diecie. Choć są tacy co twierdzą że nie wykorzystasz potencjału środka na takiej kaloryce. Wolałbym podbić testa bo mało i dać dht np mastera i/lub t3. Lepsze samopoczucie raczej byś miał nić tren plus vlcd. No i tren plus vlcd to może być nerwowy czas :) Zmieniony przez - [...]

Nie ukrywam że tren już leży i się uśmiecha do mnie . Gdybym go jednak wrzucił to jak dawkowac najlepiej test + tren ?

Jak masz psyche to moim zdaniem przy SAA vlcd okresowo i krótkotrwale nie jest głupie. Ja sobie przeplatam kilka dni vlcd i kilka lc. Tren tutaj tak sobie, jeżeli chodzi o redu to test+t3 się raczej sprawdzi lepiej.

[...] się nimi nie przejmować? Wracając do sprawy węglowodanów co będzie "mniejszym złem" : puszka gorszku (240g.) o IG 61 czy dwa jabłka ( jedno około 300g) o IG 25. Może źle sformułowałem pytanie ale chodzi mi oto co jedząc zyskam na jak największej masie mięsinowaj a nie tłuszczowej. Tylko nie piszcie mi że na jedzeniu ryżu bo to to wiem.

hrhr dokladnie byku a w tym celu zakup glukozamine i jak starczy kasy to tez kolagen i zaopatrz sie tez w antyoksydanty

[...] chodzi o wytrzymałoć. I raczej niech to będzie pirogronian (monohydratu nie radzę w Twoim przypadku - duże prawdopodobieństwo nawodnienia, cykl na cytrynie natomiast wspominam kiepsko) Do kreatyny dorzuciłbym ZMA: 2-3 kapsy przed snem, carbo 50g po treningu oraz tak jak radzi BYK warto byłoby ,żebyś zaopatrzył się w glukozaminę :)

[...] urazów narządów ruchu jest - niestety - dość często lekceważona przy suplementacji sportowej Żadna kreatyna, antykataboliki, odżywki nie zdadzą się na nic jeżeli dopadnie nas przykra kontuzja Dlatego warto dmochać na zimne i choć raz do roku zrobić profilatyczny cykl z glukozaminy i/lub kolagenu - szczególnie przy takim sporcie jak piłka nożna

Na początek polecam film Darka Grocha: http://armpower.net/index.php?page=newsmore&id=1838 Dowiesz się co i jak ;)

Może faktycznie źle to ująłem, chodziło mi bardziej, czy zostawiam te posiłki takie jak były tylko w miejsce treningu jest po prostu przerwa 3h np? A drugie pytanie to rozumiem, że mogę sobie dodać wtedy warzywa (czytałem, że przed treningiem i po nie powinno się dodawać)?

Witaj, proponuję zarejestrowanie się na forum i wrzucenie swojej diety do konsultacji w dziale Odżywianie. Dlaczego takie rozwiązanie proponuję? Ponieważ będzie ono najtrafniejsze. Ciężko tak strzelać produktami z powietrza, a jak będziemy mieć pogląd na całość odżywiania będzie zdecydowanie łatwiej podpowiedzieć co czym zastąpić ;-)

pewnie nie chciało mu sie nawet wpisywac.. bo wolał prseczekac Cie jak sam dasz .. i przeczekał ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

Musze powiedziec wam jedno wsomie to nie ja chce to tylko moj kolega ma 20 lat wazy 78kg cwiczy pierwszy rok wiciska 115kg strasznie spada niewie czemy (moze niechce wiedziec! :) moim zdaniem nie stosuje diety! nawet takiej minimalnej) Chce sobie strzelic kuracje, jeden koles zaproponowal mu 30 strzlow testosteronu i 200sztuk mietka na 3 [...]

jak ma sie dojście to bardzo dobry stuff, bez porównania z "chinskimi zabawkami" typu BD czy EC

jak kto woli, ja sie trzymam ec/eap, bd jest drogie

jak dla mnie w ogole to wszyscy sa tu lekko przewrazliwieni bo o czy by sie nie rozmawialo to slysze "podroba..podroba"!!! patrzcie od kogo bierzecie tyle!!!

chodzi mi o kretke,bialko i carbo.mysle ze to wiekszego znaczenia niema ale moge sie mylic.no moze bl jest troche ciezsze.ale jak zta lyzka jest??plaska to 5 gr??