Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Maćko, jak wyżej napisałem, chodzę od ponad roku na siłownię :) Zastanawiam się nad kupnem planu treningowego i diety na PoTrenigu.pl , uważacie, że warto ? :) I mam pytanie, ile wg was powinienem ważyć, żeby osiągnąć mniej więcej taką sylwetkę http://blog.milkoshake.pl/wp-content/uploads/2010/09/klata2.jpg :)
[...] wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił na zawody dzieki i [...]
Zuberson no zacialem sie bo tylko z tym ciezarem cwicze ,ale 60kg tez wycisne moze nie tak jak napsialem 8x ,ale z 3-4 pojdzie ... Bez masy to ile mam wazyc ? przy wzroscie 174? co 84 kg?
[...] przyłaczam do prośby... i pytanie dlaczego te wago tak w granicach 100PLN są do pupy? Przecież jest na nich "napisane" ,że też tam niby wysyłąny jest impuls elektromagnetyczny przez ciało... Ale fakt, mialem okazje wazyc sie na tego typu wadze i po ponownym zwazeniu z ciezkim przedmiotem BF był; już wyższy... hmmmm.. .jak to jest co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , [...]
[...] Wzrost: 2,31 m Waga: 88 kg albo Gural z YT 197cm i miał 60kg więc sama niedowaga nawet te tzw. wychudzenie nie oznacza że się nie urośnie po prostu trzeba mieć do tego geny albo coś brać jakieś apteczne HGH i do tego dobrze się odrzywiać bo bez jedzenia się nie da choć żeby wyglądać jak człowiek przy 180cm powinien ważyć te 60kg minimum
hehehe ja waze 68 kg jestem na redukcji obecnie chce wazyc 65 i dopiero zacząc cwiczyc na mase na silce i noga caly czas wiec jak proponujecie ustalic btw ?????????????????bo ja juz nie wim liczmy ze waze 65 kg 19 lat i 173 cm wzrostu treningi poniedziałek rano silka popoludniu kole 18 treniol nogi i tak codziennie oprócz srody kiedy jest ino [...]
[...] bialko jaj puzniej twarog(te najbardziej)bialka dlugo trawione.Zacznij wazyc bialka ktore masz zamiar spozywac.Wydrukuj sobie tabele(ile bialka ma dany produkt).Jak na muj gust juz ktos w tym temacie napisal dobrze:ryby,fasola moze mieso.Podstawa to jednak zrobic sobie szczegolowe badania i wiedziec jakich frakcji bialek sie wystrzegac
Qrcze ... ukladanie diety to strasznie trudna i czasochlonna praca .. We wszystkich tabelach jest podana zawartosc skladnikow odzywczych na 100g/ml ... a jak ja mam sie dowiedziec ile czego ma plasterek sera albo wedliny Przeciez musial bym go chyba wazyc Znacie moze jakas droge "na skroty" albo jakas porzadna stronke z kalkulatorem [...]
W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac [...]
własnie nie wiem jak to na poczcie albo u jakiegoś kuriera bo taka paczka bedzie troche wazyć..zobacze na stronce zaraz...moze sie czegos dowiem i dam znać..
Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]
Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]
[...] W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy jogurt. Ale jem nieregularnie i [...]
ja mam w ch*** kawalkow kabli antenowych i ethernetowych bo jak cos robie gdzies to zawsze kawalki zostaja, powiedz mi mniej wiecej ile metrów takiego kabla to jest 1kg ? bo nie chce mi sie tego wazyc? rozumiem ze za przesylke tez Ty placisz ? mam okolo kilometra takich kabli w kawalkach od 20cm do 3-4metrów :D
[...] jeden sygnalizuje ruszenie stopą drugi uniesienie pośladków a ja mam nagranie i widać na nim że podejście było idealne. Zmowę sędziów było widać gołym okiem jak jeden na drugiego patrzył się jaki błąd zasygnalizowac. młodzi sędziowie z przypadku którzy w życiu nie lizneli nawet żadnej dyscypliny sportu powinni uczyć [...]
Co to jest? Cm spadły chyba z 5, w bicepsie i tricepsie górki się zrobiły, ale ja nie chce 100 kg ważyć. Chcę tak koło 70 chociaż. Albo 80. Nawet 90 jak będzie, to potem już tylko z górki.
Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią. Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych. Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt /-)