jak sie wazyc

[...] bardzo dobra. Ogólnie w NBA gra bardzo wielu europejczyków, stąd zwykle z powodzeniem rywalizują z niezgranym zespołem samolubnych gwiazd z USA. barnabas takich bokserów jak Tua było dwóch...TUA I TYSON.Czy naprawdę na wiele miliardów ludzi nie zdarzą się genetyczni X-Meni ? Tua już za młodu to był byk...A te udka to mu rosną,ale to nie od [...]

[...] Dieta to tak: Nie odliczam ilości białka ww t. Jem ryż, dużo ryżu - do 6 worków dziennie + filety z kurczaka, mleko z płatkami owsianymi 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do treningu to ćwicze tak jak mi się chce, ale przewaznie po 4 cwiczenia na partie po 10 powt. Teraz [...]

[...] fatem Ty widziales prawdziwego koksa czy tylko idiote co wbija omena i chla metana ? bo to spora roznica ring to nie ulica zrozum. a jesli chcesz sie samemu przekonac idz do jakiegos chlopaka co cwiczy troche na silowni i idzcie na solo ale bez sedziow, kolegow itd. wtedy zobaczysz jak szybko Cie taki chlopak moze poskladac no chyba ze cwiczysz [...]

[...] do których jego ludzie wysyłali zapytania w sprawie pojedynku. - Marzę o przywiezieniu tytułu mistrza świata do Irlandii. Uwielbiam mieszkać w Cork, ludzie przyjęli mnie tu jak swojego. Nie mam z kim boksować, rywale się mnie boją. Czuję się sfrustrowany, nie chcę tracić czasu albo dawać kibicom pojedynki z bumami. Od momentu zwycięstwa w [...]

[...] wstaje. Generalnie na spokojnie mogę zrobić większy ciężar niż w piankowych. Rozgrzewkę martwego ciągu zacząłem robić w tych butach i bardzo przyjemnie się robiło ale ściągnąłem jak zacząłem zakładać ciężar, który już zaczyna ważyć. Spacer zrobiłem na boso tak jak mc ale szczerze mówiąc trochę mało to przyjemne dla stop przy większym ciężarze.

nie chcem mi sie liczyc poszukaj tabeli z kaloriami i policz, zreszta jak ja moge policzyc jak np twoje jajko moze wazyc 50 g lub 70 g ba sa rózne jajka wiec nie da rady nie bede oceniał bo bez zapotrzebowania nie ma sensu

[...] - liczenie kcal a nie gram Jednakże ona wymaga też sporego przygotowania, liczę kcal od ładnych paru lat, kaloryczność większości składników mam już w głowie i wiem, jaką miarkę przyjąć (np. 1 "moja" łyżka oliwy z oliwek), żeby uzyskać odpowiednią ilość kcal (to 65kcal). Sorki za duży OT, ale mam nadzieję, że KasiaMmm w jakiś [...]

moim celem nie jestn jakas wielka masa tylko chodzi o to zeby odrzywiac sie jak najl;epiej i miec jak najwiecej miesnin a jak najmniej tluszczu- jestem sprinterem dlatego nie moge wazyc zbyt duzo mam 176 cm. i waze ok.77 kg wiec jakas masa jest- na silce cwicze 4 razy w tyg. a i do niektorych posilkow dodaje oliwe z oliwek, oczywiscie czasem [...]

[...] sie wielkie zrzucanie bo mnie pozniej znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy lepszej [...]

jezeli uwazasz ze lepiej nie miec miesiaczki a wazyc iles tam, to mozesz robic jak uwazasz. niestety to jest normalne ze organizm zareaguje gromadzeniem tkanki tluszczowej po takim szoku jaki mu zaserwowalas. ale bylo minelo mam nadzieje. ciesz sie ze watrobe i wyniki masz w normie... juz.

[...] ciąg, zarzut???? JAK?? Myśl, a nie trać energii innych. Jak będziesz miał( patrząc na twoją wagę) ze 70kg obciążenia na sztangę lub hantle( rozkręcane) po 50kg jeden i jakieś stojaki( choć przysiad możesz robić i bez- z hantlami, ale muszą WAŻYĆ) to pomyślimy. Na razie możesz szukać DOMOWYCH treningów w odpowiednim dziale. Zrozum- by [...]

[...] się z ludźmi ze zmechu, oni zap*****lają cały rok. Popatrz na ich budowę ciała. Desantowcy to też świetny przykład, ale ich akurat ogranicza odgórnie narzucona granica kg jakie mogą posiadać. Nie wiem jakich masz kolegów, gdzie służą, ale są jednostki, w których wysiłek fizyczny to podstawa. Pogadaj z ludźmi co startowali na studium [...]

masz 19 lat i ważysz 46 kg ? i mówisz że jesteś gruba ... omg weś się w garść przy takiej wadze jesteś jak dla mnie zbyt szczupła powinnaś ważyć minimum 55-60 kg... daj jak kolega wyżej pokaż fotki ocenimy ...

Ej knife widze z emas zjakies problemy ze soba? drażni cie to ze ja mam troche inne cele postawione niz ty? ty chcesz byc wielkim napakowanym swiniakiem ktory spoci sie wchodzac po schodach do autobusu ,a ja chce wazyc 69 kg ,nie widze tu problemu, nie interesuje mnie silownia tlyko kickboxing a tu kazdy gram tluszczu mnie spowalnia, jezeli widze [...]

[...] jacy to silacze mieszkali w wiosce. Moj wujek (dzis kolo 60-tki) do dzis nie da sobie przetlumaczyc tylko opowiada srednio 2-3 razy w roku ta sama historie z uporem maniaka jak to 30 lat temu przenosil 150 kg pniaki z lasu do tartaku, a jak ogladalismy wspolnie podnoszenie ciezarow w tv jak w pekinie kolecki zdobywal srebro to mowil "co to [...]

[...] też mi wmawiali, że musiałem coś brać skoro mam rozstepy, a ja tylko przytyłem 24 kg w 2 lata i przybrałem 10 cm w bicepsie swego czasu Ale musze przyznac, ze jadłem jak świnia wtedy Rano pół chleba kroiłem na 2 części (góra-dół) w to ładowałem co podeszło. Potem mega obiad, litr mleka, jogurty itp. I na kolacje kolejne pół chleba tez [...]

I proponowałbym nie ważyć się aż tak często tylko np. raz w tygodniu. Waga waha się w minimalnych granicach więc jak chcesz masować to zastanów się nad dodaniem kalorii jak widzisz, że masa nie idzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-23 12:01:03

[...] no i oczywiscie dieta..ale diete to ja mam 1500 kcal a teraz ograniczam sie do 1000.bez słodyczy..nie no od czasu do czasu ale mało:) a i brzuszki robie...teraz jest 63.najlepiej i najrazsadniej chudnac pzynajmniej jeden kg na tydzien ojj jak ja bym tak traciła to bym byla w siodmym niebie..ale to jest mozliwe dla chcacego nic trudnego :):)

dobra od jutra robie nogi macie racje są ważne. nitrobolon to kupiłem jak wszedł do sprzedaży teraz wiem że to był błąd.(wiecie jak działają reklamy na 18 latka) a co do diety to znajde już coś sprawdzonego z forum i będę stosował, poprawie się obiecuje IneTheEnd nie jestem wysoki więc nie chce na "gotowo" ważyć więcej niż 67kg [...]

[...] miał 118-134 kg, więc niższy Vic ze swoimi 150 kg - mówi sam za siebie. Aż mi się wierzyć nie chce w tej tejo 154 kg. Pamiętam chyba jego wywaiad w gazecie z okolic 1994 r., jak pisali, że ma na pół-masie 127 kg, gdy w tamych czasach zawodowcy o jego wzroscie mieli około 105 kg A najlepsze jest to, że VIC mimo że w sumie nawet bardziej masywny [...]