na rozgrzewke wbił ome Mnie sie wydaje ze jeszcze za wczesnie na jakies efekty, wizualne/masowe. Sam pisałeś ze siła poszła to co ty jeszcze chcesz, moze jak brałeś ome z metą to szybko puchłeś ale to od mety. Ja jak ostatnio przed wakacjami brałem samą ome to dopiero w 3 tygodniu arbuz mi sie z głowy zaczą robić i zaczołem puchnąć.
[...] a teraz mam już 80 około. Masa mi bardzo szybko poszła, a uwazasz ze jest prawdopodobne zeby w 2,5 miecha bic skoczył o 3-4 centymetry na suplach i treningu 3-4 razy w tyg.? mi się to udało nie wiem jak ale się udało... A masa nadal rośnie... dzięki ! -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545
A lepiej w te same dni czy naprzemiennie te aeroby lub interwały? Wszystko zależy czy masz czas, jak szybko się regenerujesz, jaki masz tryb życia i jaki rodzaj pracy. I jedna wersja i druga jest możliwa. Wszystko trzeba jednak dopasować pod siebie swoje potrzeby i ograniczenia.
Poza tym za przeciąganie spraw nieraz w równym stopniu odpowiadają tak prawnicy i policjanci, jak i sami uczestnicy sprawy - nie stawiają się, kombinują tzn. nadużywają swoich praw jako stron procesu - ciężko cokolwiek z tym zrobić ale kombinatorów od tych uczciewie czekających na proces chyba nie jest tak trudno odróżnić ? To był oczywiście [...]
[...] 5 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie plus do tego codziennie rano chodzę na siłownię. Szybko nabieram masy, tłuszczu. Chcę schudnąć i się wyrzeźbić. Niechcę wyglądać jak kulturysta tylko chcę być drobny ale wyrzeżbiony. Waga cały czas pomalutku wzrasta. Wacha się w granicach 75 kg do 82. Raz jest tak raz tak. Zmieniony przez - Apr w dniu [...]
[...] był ostrożny bieg, wg planu treningowego powinno być 18km ale po kontuzji nie bardzo, nastawiłam się na 10km ale się bałam po 6km wróciłam również ze strachu szybko nie biegłam, raczej wczuwała się w to jak mięśnie pracują. Było nieźle coś niby czułam ale pod kolanem a nie w udzie@@-) /SFD/Images/2015/6/28/a9e26e17ce3447c39543523a19e72c17.jpg
[...] bedzie ok Węglowodany: 395g Tłuszcz: 119g Jadłospis wygląda następująco: I POSIŁEK : Nestle Corn Flakes 120g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g = 539 kcal // za malo kcla jak na sniadanie, i brak tluszczu, malo bialka za pol godziny bedziesz glodny, dodaj jakis tluszcz(olej lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, [...]
Co do ćwiczeń na siłę to w twoim wypadku i...wieku najlepszym rowiązaniem byłby trening masowy na początek. Uzasadnienie: siła musi się z czegoś brać, siłę tworzą mięśnie, a jak domyślam się w twoim wieku nie jesteś za bardzo mięśniami obrośnięty. Po drugie wydaje mi się że plany czysto siłowe to raczej dla bardziej zaawansowanych i starszych od [...]
[...] wynik. Faktycznie cos moze byc nie tak ale to trzeba zbadac i zweryfikowac. A nie od razu odstawiac trening ktory moze Ci zrobic wiecej dobrego niz zlego. A lekarze jak to lekarze aby pozbyc sie problemu ida za najmniejsza linia oporu, nastepnym razem na wizycie popros aby pan doktor zaargumentowal swoje nastawienie do twojego treningu. [...]
wrzuce moje tlumaczenie arta z innego forum Na temat boksu a uderzeń w MMA rozważania Sama Sheridana Od jakiegoś czasu wzrost popularności MMA jest wprost proporcjonalny do wzrostu niechęci sportowych mediów (Sports Illustrated i ESPN) do tej dziedziny sztuk walki. Jest on prawdopodobnie spowodowany mieszanką strachu amerykańskich zapaśników i [...]
[...] naderwać mięśnia :/ 10 min truchtu Wysoka temperatura zaczyna się udzielać :) Trening biegany w kolcach po tartanie, planowo powinienem biegać każdą setkę po 13.6, ale jak witać wahania tempa były bardzo duże - jak mówiłem pracuję nad techniką biegu (grzebnięcie) i próbuję znaleźć optymalną technikę przy podobnym wkładzie energii. Trening [...]
[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]
nigdy niemusisz kogos zabijac jednym ciosem zawsze mozesz sie powalczyc, ale masz swiadomosc ze zawsze mozesz. A ty sie walcz i dostawaj po buziczce jak ci to mile jest, twoja sprawa jedni wola na ulicy szybko sie obronic i niedostac drugi sie napaczy na filmy i na ulicy sie oklada po twarzyczkach zeby byl szpas no i spoko. A co do tego grupen sex [...]
ta linka w skakance musi być nieco cięższa ,sam mam taką rzemienną i na niej nie skacze się tak szybko jak np. na tej z gumową linką tak więc to w dużej części kwestia sprzętu ,te ze stalowymi linkami też są dobre ale jak jesteś początkujący to możesz się obić takową linką :D
http://www.rp.pl/artykul/624858_Kubica-zaczyna-rehabilitacje-.html Doktor Riccardo Ceccarelli, który od ponad miesiąca monitoruje sytuację Roberta Kubicy, uważa, że jakiekolwiek prognozy dotyczące powrotu na tory Formuły 1 są jeszcze przedwczesne. Polski kierowca cały czas przebywa we włoskim szpitalu w Santa Corona i nie wiadomo nawet, kiedy go [...]
[...] raz byłem na takiej imprezie( wcześniej nie załapałem się do składu) ale organizacja naprawdę fajna, zawody szybko się skończyły a zakwaterowanie super. Startowałem w 67 i widziałem jak Sene doznał kontuzji więc oskarżenia nie na miejscu. A poziom niziutki jak na 67.5 więc za rok pewnie wiele osób pójdzie w tej kat. bo łatwo o dobre miejsce.
[...] barki, barki, wstawanie ze sztangą, wiosłowanie, itd. wykonywałem bardzo dynamicznie, co mnie niezwykle szybko wymęczyło. Dodatkowo przyklęki na jedno kolano i brzuch - podciąganie kolan, jak Pudzian na poręczach. Całkowity czas 24 minuty, objętość treningowa 1200 kg. Niby niewiele, ale czuję się wyczerpany intensywnością treningu. Jutro parter.
Bark wciąż boli, robię chyba z nudów bez ciężarów dziwne rzeczy, jak rozgrzewka przez schłodzenie dla wzmożenia cyrkulacji krwi około 9 minut. Boli i strzela mi coś w barku, przeskakuje przy pewnych ruchach, chyba ścięgno, dlatego nie zamierzam na razie ćwiczyć góry, aż do powrotu pełnego komfortu. Wcześniej niepotrzebnie za szybko wróciłem po [...]
[...] Trening 1. O MBR!!!!! Iza - muszę powiedzieć że masz niezaprzeczalny talent do układania treningów-koszmarów. %-) To już taki drugi w przeciągu tygodnia!!! Straszne to było jak dla mnie. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I póżniej: 6x kompleks sztangowy ciężar rosnący (6x6) MC, wiosło, zarzut, przysiad przedni, push press, [...]
Treningi długodystansowe tzn? jeśli chodzi o ten plan to nigdy nie lubiłem wg jakiś planów czegoś robić a w szczególności jeździć bo tracę przyjemność z jazdy wtedy Moja jazda zanim zrobiłem te 252 km w dzień wyglądała tak że cały w dni robocze po szkole jeździłem gdzieś po mieście czy okolicach nie odalając sie wiecej niz 30 km raczej i przy tym [...]
Fotki do oceny :)
