jak sie szybko

[...] w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę to będzie lepiej ;] Ostatnio endomondo nie może mi załapać satelity to nawet nie wiem ile tych kilosów robię ale z dnia na dzień staram się dodawać. Teraz [...]

Fakt już się szybko robi, ale jak fat utrzymam na zbliżonym poziomie (planuję masę ciągnąć do połowy maja) to do połowy czerwca dałoby się już zrobić przyzwoity BF z odpowiednią wagą :) A przynajmniej mam taką nadzieję%-)

[...] połozylem koło 2 do łóżka to usnołem gdzieś w okolicy 4 :-P a o 6 wstałem bo na 8:15 miałem ćwiczenia z Fizjologii na drugim końcu Łodzi ja nie wiem, na innych uczelniach jak się orientuje z tego co słyszałem, to poniedziałek jest dzień rektorski, tylko ten medyczny w Łodzi musi sie uczyć :-P no ale nic bo tylko Fizjologia a potem cała grupa [...]

[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]

[...] 76 gramach węgli. Atkins tnie je znaczniej przy czym również bardziej obcina wybór produktowy. Obli protokołu robalowego nie znam prawie wcale. Gdzieś u dziewczyn czytałam jak się tylko z nim za pas brały |-) Wiem, że na niego trzeba sobie zasłużyć więc kombinowałam z olejem dyniowym @@-) Dzisiaj łącznie 1,5 h na siłce. Zaraz wszystko rozpiszę. [...]

Aha - jak plik poniżej 50MB to pakujcie na rapidshare! Tam nie ma limitu ściągnięć! A co do gali... Fajnie się zaczęło, ale zawiodłem się trochę na Pedro! Kharitonov od razu pięknie rozpoczął uderzeniami, Pedro był strasznie zagubiony - widać było jednak tą przerwę - na pewno mu nie pomogła. Sergei cały czas kontrolował walkę i skończyło się [...]

[...] turniej w koszykówkę do Lidzbarka Warmińskiego. Jeszcze potem w środku marca mistrzostwa województwa i skupiam się potem tylko na lekkiej. @max_polska Co do tego truchtu i tych 60m... to te 60m miało nie być. Ale jak wracałem z lasu zostało z 200m, a że miałem ochotę "przysprintować" to wsadziłem dwie szybkie około sześćdziesiątki :)

[...] siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, spadło libido i nie mam ochoty na sex (przynajmniej nie wieczorem, bo rano dalej chęci są %-)) tak jak miałem jeszcze rok temu czy kilka miesięcy temu %-) I teraz tak myślę - po tym cyklu robię redukcję - Nie wiem czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym [...]

Stosowałem trochę przedtreningówek i jestem dość podatny na działanie takich wynalazków. Assaulta jadłem orange/mango. Smak jak smak, chemiczno radioaktywny ale jeszcze nie spotkałem odżywki tego typu która by mi smakowała. Da się przełknąć bez odruchu wymiotnego. Rozpuszcza się szybko i bez grudek. Treningi siłowe zawsze robię wieczorem lub [...]

Doris dzięki bardzo :-) Seba tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie [...]

[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]

no no, jak zrobisz szybko teraz 120 to będziesz miał dodatkowy bonus że brzuchem będziesz mógł się odbić przy przysiadzie %-) Piszesz to z teoretycznie? Zdaje się, że nigdy nie schodziłeś tak nisko. A o wadze nie wspomnę.

[...] Brocchi, Gattuso, Kaká, Pirlo, Rui Costa, Seedorf, Serginho. Napastnicy: Borriello, Shevchenko, Inzaghi, Tomasson. Konferencja prasowa Ancelottiego Carlo Ancelotti jak zwykle w przeddzień meczu oddał się do dyspozycji dziennikarzy na zorganizowanej w Milanello konferencji prasowej. "To szczególnie ciężki okres, ale wierzę, że [...]

no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

Tylko w koncu masz ten efekt, czy tyle tygodni bez niczego sie odchudzasz? Mimo wszytsko warto by cos ruszylo, jak sie czlowiek meczy, tak mi sie wydaje. Dlatego pomyslalam sobie o tobie i tym sposobie by wymusic chudniecie. Nie wiadomo kiedy w twoich warunkach to nastapi. Nawet jak bedzie to niska kalorycznosc to wtedy zmiany kalorii , mozna [...]

Mama chodziła kiedyś na Tajchi przez 2 lata i uprawiała jogę. Tak w ogóle jak się kiedyś (czyli kiedyś kiedyś ;) to biegała i waga całkiem szybko jej schodziła Ma 43 lata i jest zupełnie zdrowa. 175cm. wzrosu i 70kg. Lekko gruszkowata figura, ale nie taka typowa gruszka. Generalnie to nie ma raczej żadnych przeciwskazań, jedynie uważać na [...]

DT 01-09-2014r. Dieta :w trakcie realizacji - jak narazie 2,8 kcl i 190 g białka ale została mi jeszcze kolacja, na obiad 200g wątróbki ;-) Trening: 2/18 - trening rozpoznawczy klatki z bicepsem, sprawdzałem obciążenia. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - poszło, 20x20, 60x9, 70x7, 80x5, 90x3, ( rozgrzewka), 3x100x2, 3x102,5(zasadnicze) i [...]

Ja bym chciał zobaczyć jak robisz szybko przysiady bo jak normalnie to już zobaczyłem. Jeśli po 3 latach treningów nadal twierdzisz że tempo powolne i dokładne ma znaczenie to nie pogadamy w tym temacie bo ja twierdze że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem [...]

Żeby smalczyk zrzucić ? Szybko ? Dieta ketogeniczna daje szybkie efekty, ale jak się coś podje, to efekt może być gorszy od oczekiwanego

[...] by przemielił przez siatkę. W pierwszych rundach stawiał bym na Aliego, a im dużej Brock miałby wytrzymać tym coraz bardziej widział jego zwycięstwo. Wszystko zależy od tego jak bardzo Brock będzie w stanie wykluczyć stójkę Alistaira. Jeśli nie uda mu się to dostanie szybki łomot, ale jeśli uda mu się zapasami zmęczyć Overeema, w którego dobrą [...]