SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Dziennik, przygotowanie do debiutu - Johnny

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2014-06-28 09:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowa stagnacja w niektórych ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, czyli zmniejszam obciążenia w tych ćwiczeniach, i skupiam się na technice. W takim razie kolejne pytanie, jak ma wyglądać progresja ciężaru, jeśli nie chce zbyt szybko znowu się zatrzymać z ciężarem ? Dodawać obciążenia co 2 tygodnie, nawet jeśli daje rade zrobić więcej ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-10-23 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwiecień - nagrody za aktywność

    Post
    Strength & Endurance

    wszyscy podesłali szybko i sprawnie, ale w święta nie pracuje :) wlasnie do tego siadam, mam nadzieje,ze uda mi się komplet dzisiaj podesłać do Treca, jak nie to poniedziałek najpóźniej i paczuszki dotrą do Was w przyszłym tygodniu

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 2018-05-04 10:38:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety Białko - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2012-09-23 18:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polska i tren z finaplixu zaden badziewny under omo 250 mg eod meta 40 mg ed tren 50mg ed nic wiecej nie potrzeba lecisz w kosmos extra klasa tren jedzie po bebechach jak bedziesz go ciagnol dluzej niz 5 tygodni z profilaktyki bromo niezbedne 2,5 mg na noc rano 400mg wit b6 jak libido zacznie spadac to przywal dobrego propa testowis [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2010-09-26 16:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gowno prawda, ze dieta i trening to podstawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Genetyka albo i nie. Kazdy jak jest poczatkujacy robi wielkie postepy od razu, bo pozniej osiaga sie juz taki poziom, ze bez "wspomagaczy" nie da sie zrobic nic wiecej niz natura dala. Miesnie przystosowuja sie do wysilku i dlatego wzmacniaja sie dosc szybko jak widac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2004-06-13 10:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Renault i BAR. Villeneuve stara się teraz o jedno z 28 potencjalnych miejsc i ma nadzieję na konkretną informację co do startów jeszcze przed Bożym Narodzeniem. F1 jest jak romans; jest jeszcze bardziej kuszące, jeśli ci się to zabierze. Jacques chce również być konkurencyjny i traktowany jak bohater przez swoje dzieci, podobnie, jak mój [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8146 Data: 2009-09-29 12:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest moją długoterminową ambicją. Czekam z niecierpliwością na naukę od Timo i Lucasa, a także na czerpanie tak dużo informacji od inżynierów i podczas pracy na symulatorze, jak tylko się da”. „Chciałbym szczególnie podziękować Johnowi Boothowi i Nickowi Wirthowi za zaufanie, jakim obdarzyli mnie w tej fazie mojej kariery. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8146 Data: 2010-02-23 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Warzywa na patelni"a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że są one berdzo szybko wchłaniane do krwioobiegu i skok cukru jest duży, ale nie jest to spowodowane samym IG tylko dlatego, że w tej bułce jest dużo wegli ~55/100, więc jak zjesz sobie 2 buły to już masz sporą ilość węgli, z którymi organizm nie ma co zrobic więc jest wystrzał insy i ładowanie w fat. Zwróc uwagę na to, że większość owoców ma [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 2011-11-27 12:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer - zmniejszenie bf

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jednak strasznie tłusta? Lepiej chyba z jogurtem greckim. Sam robię sobie sernik na zimno z bananami, białego sera i jogurtu greckiego. A w sezonie z truskawkami. Tak jak deja vu - 2k przy Twoim wzroście i ilości cardio wydaje się mało. Uważaj, żeby sobie nie zajechać przemiany materii. Ja obecnie delikatnie redukuje (a bardziej rekompuje) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2018-04-28 19:08:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dojde do 48cm ? powrot do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem tylko z barkami niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion po [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 10:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chusteczki samoopalajace

    Post
    Zdrowie i Uroda

    trzeba jednak wziasc pod uwage ze na masywniejsza osobe jedna chusteczka nie starczy....szybko wysycha tzn szybko sie wyczerpuje...ja jednak stawiam na zwykly samoopalacz jak juz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2007-07-12 14:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bice mi nie rosną :((((((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo dobre cwiczenie na biceps - wymaga juz niestety jakiegos stazu (2 lata powinno byc ok) i dosc silnych rak - wazne zeby podniesc sie w pelni co najmniej x6 (jesli uda ci sie wiecej to szacunek!). W pelni = od wyprostowanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-05-05 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA FUSION dla początkujących

    Post
    Odżywki i suplementy

    Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2004-08-03 09:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZAS NA JAKIES EFEKTY;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11 straconych cm w pasie. No ale u mnie tłuszcz sie odkłada właśnie głównie na brzuchu, więc również szybko z niego schodzi i straciłem ok. 7 cm przy utracie 3-3,5 kg. Może jakbym miał jakiś spalacz tłuszczu to zeszłoby jeszcze więcej. Najważniejsze czy Ty jesteś zadowolony, jeśli tak to ok. A nie widzisz mięśni brzucha nawet jak napniesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-01-23 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na początku wszystko rośnie szybko, dlatego lepiej zażywać odżywki gdy będzie zastój (po około roku czasu treningu). Gain Bolic 600 to węglowodany z białkiem, no może być jako uzupełnienie diety. Jeśli masz kasę to kup, efekty będą w jakimś stopniu wyższe. Jak jesteś taki zapalony, to zażywaj to białko po miesiącu treningu na siłowni. pzdr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2009-07-01 13:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz dobrą genetyke, sam kiedyś pisałeś, że masz 50w łapie i jak masz przerwe to spada Ci to 46 a potem szybko to nadrabiasz, tylko pozazdrościć są goście co mają dobre geny, ale trening z dupy i daje on im efekty, był taki gość na forum (zapomniałem nika) który miał trening z dupy i diete z dupy a wyglądał bardzo dobrze a o niemczech mówie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 21:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcję. Pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-07-04 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Protein 80 i Hi Tec Protein

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej jakości, czyli zawartości aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Organizm wyposażony w odpowiednie białko przechodzi szybko w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2013-12-01 13:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony na ulicy, za dużo elementów w dodatku powtarzanych dość wolno. W półdystansie szybko dojdziesz i wyprowadzisz bardzo dużo haków i sierpów nim [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2016-05-18 10:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)