Z tego artykulu wynika,ze nie warto jesc weglowodany proste,ale ni jak ma sie do przykladow. Platki,chleb itd to weglowodany zlozone.Wazny jest indeks glikemiczny.Czyli np.bialy chleb, pomimoze to weglowodany zlozone,jest buuu,bo ma wysoki ig i szybko podwyzsza poziom cukru. Rodzynki do owsiani czy bakalie do ryzu to przeciez dodatek i nie [...]
[...] opiera się cały świat Cavior Oczywiście że masa i prędkość to nie jedyne czynniki które "wchodzą w skład" dobrze wyprowadzonego ciosu - pozostają takie sprawy jak chociażby uderzenie odpowiednią (i przy okazji jak najmniejszą) powierzchnią itp. ale te sprawy to już kwestia treningu i techniki. Wzór w tym przypadku jest o tyle [...]
[...] .....co do 3run a parkour...tez niedawno dowiedzialem sie o roznicy miedzy tymi dwoma stylami...i o ile dobrze rozumiem to parkour polaga na szybkim pokonaniu przeszody przy jak najmniejszym wysilku, a 3run polega na pokonaniu przeszkody w sposob efektowny....chyab dobrze napisalem.... do tej pory tez myslalem ze ojcem parkour jest sebastian [...]
GTG może być, dość szybko i bezboleśnie dojdziesz do wymaganej ilości powtórzeń. Brzuszki 5x20 codziennie - może być, tylko regularnie dokładaj i jak będziesz czuł, że zaczynasz się przetrenowywać, odpocznij parę dni i zrób test. A na bieganiu się nie znam, to Ci nie pomogę %-)
no to jak mowia jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo [...]
jak na moje oko, to musialobyc cos nie tak z ta susta%) moze chlopakom na produkcji pomyliło sie oznaczenie flakonow i dostales cos innego, tylko pytanie co to blo, ze organizm reagowal tak szybko juz praktycznie po strzale. Nawet takie sroki jak krotki tren nie dzialaja az tak agresywnie by juz po 3-4 strzalach miec jakies dorazne efekty o [...]
[...] sie rozgrzewam przed kazdym wysilkiem, czy to silownia plywanie czy przenoszenie mebli, rozgrzewka jest konieczna ale temat jest o rozciaganiu w trojboju siłowym Napisz mi jak często się rozciągałeś - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe [...]
A powiedzcie mi taką rzecz: jak sobie radzicie z ćwiczeniem 2 i 4? Początkowo błędnie zinterpretowałem to ćwiczenie. Wydawało mi się, że np w dniu 15 należy wykonać 12 powtórzeń - łącznie (czyli po 6 na nogę). Szybko zostałem wyprowadzony z błędu i uświadomiony, że chodzi o 12 powtórzeń na każdą nogę, czyli łącznie 24. Nie wiem, jak Wy, ale ja [...]
siemanko ej co wy z ta metka tak zescie sie uparli chcesz wziasc 100 mety ale nie wiesz jak dawkowac a czemu nie wezmiesz czegos innego boisz sie zastrzykow ej bierzesz sie za koksy ale nawet nie wiesz po ile brac a jakby ci ktos napisal z forum ze masz brac po 30 tablet na dzien to bys wzial bo nie masz pojecia ile trzeba brac no nie?? moze [...]
[...] do waszych kradzieży telefonów, czy pobić,to dzisiaj miałem akurat takie fajne zdarzenie. Ktoś doniósł na kolesia że ciągle kradnie telefony i nimi handluje oraz że jeszcze jakieś tam pobicia ma na koncie. Dokladnie podał nam ten koleś jego adres imie i nazwisko gdzie sie uczy itd. Pojechałiśmy pod jego szkołe, z resztą bardzo szybko go [...]
whitebless radze Ci z całego serca dozbieraj jeszcze drugie tyle i kup coś za 10-12 tys. Będziesz pewnie jeździł dość szybko a takim starym motocyklem to duże ryzyko. Wiec jak chcesz mieć stabilny motocykl, który się bardzo rzadko psuje itp to poczekaj. Jak kupisz teraz za 6tys to tylko na nim stracisz, bo nie dość ze będziesz wkładał w niego kasę [...]
dobry pomysł , mundurówka to zawsze dobry pomysł , kokosów niema ale jest pewność i emeryturka a to są zaj**iste plusy ... studiowałem kiedyś z 3 emerytowanymi wojakami zaocznie ( robili te studia chyba jako hobby ) i oni sobie chwalili mieli coś od 2 z hakiem do 3 z hakiem od stopnia to zależało i jakiś innych spraw , ale wszyscy 3 po 40' raptem [...]
[...] Dlaczego tak to jest ułożone, ponieważ: Meta szybko się rozkręca i nawadnia - idzie pierwsza. Winio wysusza i ubija i dzie na koniec. Deka i oxa długo się rozkręcają, wiec idą od początku do końca, odpowiednio dwa strzały i dwa tabsy. Nie więcej nie mniej. Źle jest to ułożone, ok. Mając w/w środki, może ktoś by nasunął kierunek, jak to ułożyć?
[...] niektórym prosto w oczy. Pojedź sobie po Najmanie stojąc na przeciw niego co ? Dupa nie pojedziesz bo w hotelu przechodzącą obok Ozdoby spuszczałeś wzrok, nie mówiąc że jak chciałeś się ze swoim pampersem na konferencji popisać to po wręczeniu szybko uciekałeś za Roberta a jak ci go założył na łeb byłeś bezradny jak baranek. Jeśli cię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100.52gram Tluszcz 30% 804.12kcal = 89.35gram więc dieta (pisana na szybko) np: http://img138.imageshack.us/img138/2825/beztytuuajl.png mógłbyś szerzej wytłmaczyć mi pojęcie "FBW" i "abs II" jak wspominałem w temacie jestem totalnym laikiem 2. domyślam się żeby spalić tłszcz wystarczy systematycznie biegać, ale w jaki sposób zrobić "miecho" ? :D
tzn na wadze nie stracilem, tez mnie to dziwi ze zyly sie pochowaly i tym samym spadlo cisnienie i jest mi zimniej,ale doslownie zadnej zyly praiwe nie widac, jak wczesniej mialem wywalone naturalnie o dcwiczen zyly na rekach,klacie nogach dloniach to teraz schowalo sie, wydaje mi si eze poprostu transport wody sie zmienil i spadl poziom [...]
biegam tak 19-21 minut, będę chciał wydłużyć ten czas tak do 30 minut niestety na chwilę obecną kondycja mi nie pozwala i bardzo szybko się męczę jak wracam to już zjechany na maxa. Na razie bez interwałów, planuję je dołożyć dopiero jak będę robił zadowalające 30 minut fajnym tempem. Jak jest z tym bieganiem na czczo ? opinie słyszałem [...]
mozesz sie wypisac ale wtedy mosisz zaplacic a jak lezysz to kasa chorych zwraca koszty. Jestem wreszcie po... ja nie bralem koksu a gino mnie dopadlo dlatego radze Wam jak robicie kuracje to nie zaczynajcie bez nolvy a Ci ktorzy maja gino bez koksow nie szybko udadza sie na zabieg.Znieczolenie troche boli-wbicie igly ale za to po zabiegu(jakies 3 [...]
Nie wiem jak wygladaja treningi u was ale w Sarmatii mamy bardzo duzo treningu stojki, zarowna same chwyty jak i z uderzeniami. A jakby nie bylo to jest to klub bjj. Co do walki judo vs bjj to kto byl na ostatnim Pucharze Polski Bjj w Koninie ten wie o co chodzi. Przyszli chlopaki z czarnymi paskami z Olimpii Poznan i wygladali na strasznie [...]
Masa a karate
