barki mają bardzo zbliżony rozkład włókien wolnokurczliwych do szybkokurczliwych jak brzuch (plus minus 70:30), także też szybko się regenerują, także panowie znawcy od treningów brzucha 3x/week dawajcie i naramienne 3x w tygodniu! czemu nie? brzuch jest zaczarowany i trzeba ładować w niego tyle? a przy wyciskaniach, wiosłowaniach, siadach, [...]
Drazek to podstawa na ladne plecy a nie jak ktos wyrzej powiedzial "ze drazek duzo nieda". cwicz nadchwytem i podchwytem. Zrob okolo 30X razy ogolnie, mozesz w 3 albo 4 setach to zrobic. Poniedzialek: Normalny uchwyt 3x10 nadchwytem, i normalny podchwytem 3x10. Sroda: szeroki uchwyt Piatek: waski tak ze sie kciuki stykaja ze soba, [...]
[...] czy trzeba miec pusty zoladek? Przeciez to niemozliwe - proces trawienia roznych produktow trwa kilka godzin, wiec tak naprawde to pusty zoladek masz chyba tylko rano. Ale moze jak taka kreatynke dobrze wymieszasz z glukoza to szybko przechodzi przez zoladek i dobrze sie wchlania? A co do dawek to nie za duzo bedzie - 5gr rano, 5 gr przed i po?
No masa jest konkretna jak na twój wiek aż za konretna ,ale jeżeli na treningach się będziesz przykładał i zmienisz coś w diecie to spalisz fat szybko w pare miesięcy
Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]
Mam IDENTYCZNE parametry jak Ty! Waga i wzrost dokładnie taki sam. Na masie jestem od 1,5 miecha. W 1st kolejnosci zapodałem sobie lux diete którą wspierałem Massem XXL właśnie. Przez ten czas poszło mi go już dokładnie 5kg (1x3kg+1x2kg)... do tego zalecony trening ACT w warunkach domowych. Reasumując... przez to 1,5 miecha złapałem 6kg. Mass [...]
Zastosuj się do linków powyżej , głownie skup się na odzywianiu , masz tak chudą sylwetkę że jak zaczniesz robić wszystko z glową to bardzo szybko zanotujesz mocno widoczne efekty .
Po antybiotyku jest się zazwyczaj osłabionym więc nie ma sensu iść od razu na trening. Oczywiście to jak szybko ktoś odzyskuje siły to kwestia indywidualna, ale daj sobie kilka dni przerwy. Jeśli będziesz się czuł na siłach to idź wtedy na trening. Być może trzy dni wystarczy, a być może i tydzień, sam musisz sprawdzić.
ja mam standardowy piekarnik zabudowany i jeden taki "mini", z ktorego korzystam "na szybko". w takim 15-20l niestety nie wszystko mozna zrobic, bo sie nie zmieści. co do oszczednosci, to jest mniej energożerny niz standardowy piec. jak bedziesz kupowala, to najlepiej taki, ktory ma tez termoobieg
Zapisz się lepiej na siłownie, poczytaj w dziale diety i treningu do początkujących :) Rok temu tez miałem taka wagę jak ty. Teraz już 77Kg :) Ale Trenuje MT i masa już nie idzie tak szybko :(
dośc szybko "dajesz" z tą kreatyną- jak przedstawiają sie twoje postępy, czy odżywianie masz ułożone w jakies ramy, które można by nazwać dietą...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-22 20:05:50
[...] rzołądek wiec nie warto ale efekty byly nieziemskie teraz zmieniłem sposob myslenia i wole metka omka moze prop i winko i idzie caly czas antek szkodzi lecz duzo daje ale ogolnie jestem na nie ten srodek to jak juz na ostatni z cykli jezeli nic nie idzie i wtedy do omki deki winka itp dołozyc antka i pojdzie pieknie no i mamy 55 w lapie :)
ale wino mi ubije napewno troche mieso na suscie...a michy pilnuje na bombie bo ja szybko sie zalewam...jak mam rozpisac te wino..brac od poczatku czy wejsc na nie w polowie susty ?
Nie ma możliwości budowania mięśni i redukowania tłuszczu jednocześnie - a jak jest to jest to bardzo długi i powolny proces moim zdaniem nie opłacalny tzw. recomp. Skup się na diecie redukcyjnej bo przy tej aktywności fizycznej powinno pójść szybko. I j.w jeżeli zależy Ci na zachowaniu mięśni to bilans 0. pozdrawiam
Jesli lubisz truskawke to ta bedzie naprawde super sprawa. Wczesniej dlugo stosowalem cookies i cream ale z tego wzgledu ze jestem na masie to wiesz jak szybko to sie nudzi...wiec siegnolem po truskawke
[...] to ze graja w nich czarni bracia nie znaczy ze sa super mega wyczesane. Nie patrz na wyglad tylko wlasnie na komfort i trzmanie stopy i kostki. Co ci po ladnym wygladzie jak stopa bedzie Ci latac jakbys mial buty o 3 numery za duze? Oraz nie kupuj butow na necie, lepiej przejsc sie do sklepu poprzymierzac i dopiero ewentualnie kupic na necie
najpierw ywpelnij ankiete w dziale , ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, a pozniej sie porozmawia. Jeżeli chcesz cos zmienic to idz trenowac zeby swoje zycie zmienic ,a nie żeby efekty były!!!! bo jak ich nie bedzie tak szybko to co wtedy ????
Moja wypowiedź nie ma nic do tematu ale przejrzałem Twój temat ze zdjęciami i napisze Ci, że za szybko chcesz stosować doping. Właściwie nie wiem jak teraz wyglądasz, ale pewnie dużo nie zmieniło się w ciągu tego roku. Moja wypowiedź raczej na niewiele się zda bo wybór już pewnie podjąłeś. Jeśli masz jakieś pojęcie na ten temat i odpowiednie [...]
jak bd jadł tylko przed treningiem, to raczej za szybko się nie uzależni... chyba że 6 razy trenuje =D to wtedy j/Aleks jedząc max 3 razy w tyg, można taką suplementację dość długo ciągnąć...
Suplementacja Hi Tec.
