Właśnie sobie planowałem wszystko z tą dietą, co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej [...]
Jak kolega wyżej. 500 jednostek 2xweek podajesz podczas cyklu, jak chcesz się odblokować to musisz przywalić szybko. Przy odbloku 2500 e3d jest dobrym pomysłem i tak ze 4 opakowania na oko, badania i dalej to co powyżej.
[...] miechy i na początku cisnąłem 30kg;) a teraz jest juz 54;)Czyli w cieagu 3 miechów poszło mi 24kg.Ale to narmalka ze mi tak szybko poszło bo wiadomo....na początku sile idze jak sk*****yn a pózniej zaczynają sie juz schody.... Ale to ze ci poszlo 26 kg to wcale nie znaczy ze jestes jakis cieniasek.W sumie ty juz wyciskasz swoj ciezar ciala,a mi [...]
do treningów kickboxingu jak najbardziej ,ale od treningu na worku zwykłe rękawice dosyć szybko się rozbiją ,dlatego też proponuję kupić 2 tańsze pary np skajane allrighty (które dają rade) i drugie przyrządówki do treningu na workach
[...] wszystko okaże się jutro ale minimalnie lepszy jest chyba Machida.. aaa i oglądnijcie sobie jego trening, na fight24.pl był taki news'ik Machida tam kopie szybko jak *** !! (Nie mędrkujmy - chodzi mi o to że może w ogóle nikt nie wygrać.. bo ***nie meteor w oktagona i wszyscy dead ). Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-05-22 [...]
[...] serie po 12-12-10 powtorzen, to samo cwiczenia na triceps( naprzemienne wyciskanie za glowa) i barki(wyciskanie gorne, boczne i tylne w pochyle) tak samo serie i powtorzenia jak juz napisalam do bica. Brzuch najlepiej spiecia , unoszenie nog 3-4 serii max, 3 razy w tyg starczy. Badz systematyczn i nie przeciazaj organizmu za duzo troche obawiam [...]
po pewnym czasie przestanie to na ciebie działąć tak jak teraz i dawki będziesz musiał zwiększać , ale może się mylę jak tylko 2 razy w tygodniu bierzesz to może nie tak szybko . Ja brałem 5 razy w tygodniu i już na mnie tak mocno nie działa
[...] wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i jak to rozpisac a ja sam zadecyduje co dalej zrobie? bylbym wdzieczny.
Właśnie uważaj po latach. Często można szybko wyleczyć i zapomnieć a to jest najgorsze co możę być. Choroba potrafi się rozwijać latami i w końcu zaatakować. Miej na uwadzę już do końca życia, że jak za 10 lat zaczną Cie stawy boleć to możę być od tego właśnie kleszcza.
[...] to to że w sob i Nd będę się regenerowal + dodam że od września niebede tak jeździć na rowerze bo będę dojeżdżac do szkoły pociągiem więc myślę że organizmowi wystarczy Treningi kickboxing też nie są niewiadomą jak ciężkie czasami są lżejsze czasami cięższe Dziękuję Za wszystkie odpowiedzi Niespodziewalem się że tak szybko mi ktoś odpisze.
[...] przeszkodą, przeszkodą natomiast jest to jeśli nie jesteś w stanie szybko podciągnąć nóg do klatki a do tego trzeba mieć silny brzuch, wiec trenuj brzuch najlepiej to dużo daje i zrzucisz troche kilo tak samo jak biegając i ćwicząc. Sam miałem nadwage podobną do twojej ale z czasem jak będziesz ćwiczył to skill ci się polepszy i schudniesz ;)
"a ta biala masc, ktora sie smaruje twarz obitgo boksera? widac to na kazdej walce tv. Co to takiego?" IMHO moze byc wazelina - ale to przed walka (jak w tajskim). W trakcie walki to zestaw cutmana (to koles co zajmuje sie ranami w narozniku) - tamowanie krwi, rozciecia etc. Jakies mocne, szybko schnace srodki sciagajaco-zalepiajace [...]
[...] roznica, HMG zwieksza ilosc FSH, czego HCG nie robi. chyba nie musze mowic co to znaczy... ale dzieki temu odblok lepszy, szybszy, mniejsze spadki. nie wiadomo jeszcze jak z dawkowaniem, dla wielu powinien wystarczyc jeden strzal 75ui. trzecia roznica, HMG nie podbija estrogenow. takze dobrze i niedobrze. zalezy czy robisz forme na zawody [...]
Mario, widzę że rozpisałeś się w sprawie ciekawej rzeczy, w swoim planie masz 3 podstawowe posiłki, jak wygląda w nich rozłożenie węglowodanów i białek?? Kiedy węgli masz więcej a kiedy białek, tylko tak żeby nie poszła w górę bo nie w tym rzecz. Ja przed treningiem czyli koło godziny 19-20 wypijam koktajl węglowodanowy MaxCarb +- 250ml i na [...]
Tak, pol roku to juz dosc dlugo, tutaj nawet co 10-12 tygodni mozna bylo pomyslec o jakim reefeedzie lub po okolo 3 miesiecznych okresach o strategii tzw diet break. Jak ciagniemy tak dlugi okres bez odpoczynku to bedzie to normalne, ze cialo niestety juz bedzie sie buntowalo. Dlatego warto takie znaczne redukjci rozkladac na kilka etapow. Jednym [...]
[...] sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2s Zmieniłem tak jak radziłeś. Mam jeszcze pytanie od strony technicznej. Czy robiąc to na reedukcje ćwiczenia mają się odbywać szybko, czy nie. I czy obciążenie maksymalne czy pośrednie?
tak ale chodzi mi o konkretne danie ktore moge szybko zrobic i zjesc I porsze ejszcze mi powiedziec jak tu rozmiescie posilki i w jakich godzinach przedstawie caly tydzien szkoly 1 Poniedzialek od 7.10-14.05 szkola o 16 trenig 2.Wtorek to jest ostry dzien od 7.10-15.50 w tym jestem w domu kolo 16.20 (mam 10 lekcj po takim dniu to sie nic niechce [...]
Powiem Ci ż esuper rozwiązanie. Odżywkę daj najlepiej mix białek serwatki, które szybko się wchłaniają, a twrożęk jak wadomo wchłania się wolno. Także masz mięcho zabezpieczone przed katabolizmem na jakieś 3-4 godzimy. Też piję taki koktail na pierwsze śniadanie.
Sebek kabanie--dzięki,Ty jak już będziesz mógł ćwiczyć po tej przerwie to wrócisz do formy szybko i bedziem na wakacje kafary. Miętki: "Popraw tylne aktony naramiennych bo ich brak." ----- ok,zato sie wezme,dzięki za uwagi,przynajmniej będe wiedział co musze jeszcze dopracować. "Dociśnij triceps i zacznij robić nogi.."--- nad [...]
Ja obecnie trenuję MC tym sposobem, gryf u mnie znajduję się na wysokości 10cm od podłoża. Tylko jak zaczniesz trenować z podstawek nie przesadź z ciężarem, zaczni od średniego ciężaru!!! Jak przesadzisz z ciężarem możesz szybko złapać kontuzję
