[...] A jesli mowisz ze brzydko wygladaja to chyba dlatego ze masz kompleksy i nie chce ci sie dupy ruszyc zeby je cwiczyc . Pozatym jumpa sobie bez duzych nog nie zrobisz szybko jak duzo wazysz . Ja mam ponad 75 cm dosieznego , 63 w udzie i 39 w lydce i w sumie malo to nie jest , ale zeby brzydko wygladalo ? "Babe należy trzymac krótko , co nie [...]
[...] efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy tez stymulantow to taki okres 30-40 min jest dla mnie idealny, jednak pod [...]
zależy, organizm może spalać tak tłuszcze jak i białka jako źródło energii. Dieta pozbawiona węglowodanów wydaje sie nie przynosić żadnych poważnych konsekwencji zdrowotnych, Wiele plemion żyjących w kole podbiegunowym cale swoje zycie spedzalo bez węglowodanów i niczego im nie brakowalo. Jednak w przypadku takiej diety u człowieka cwiczacego duzo [...]
[...] życia. Zatem wszystkie niezbędne substancje potrzebne do jego stworzenia zawarte są w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, [...]
Jak ja ćwicze to też tak mam i co ? Przedramiona to oporna grupa mięśniowa tak jak łydki. Przedramiona szybko sie regeneruja i potrzebuja wiecej niż tylko trening przy bicepsie i innych partiach.
kup sobie tłustego prosiaka i na rożno z nim , jak go zjesz napewno przytyjesz , a czas to zależy od tego jak szybko się z nim uporasz Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
No mozesz oczywiscie nalac do szklanki wymieszac i szybko wypic tą "zawiesine" bo sie nie rozupsci ale pozniej musisz jeszcz płukac kilka razy rzeby dokładnie wszystko wsysnąć%) - to co zostło na sciankach ale po co jeżeli łatwiej tak jak napisł Netfan Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-08 14:27:55
Ja jednak zrobilem troche przerwy ale krotko bo stwierdzilem ze jak maja byc rozstepy to i tak beda (i byly;) ) , odpuscilem jedynie sw co by nie wycierac zbytnio lapą gleby. Po jakims tygodniu zapomnialem w ogole o smarowaniu, bo widocznie moja skora szybko sie regeneruje. Zadnych strupow itp. Jedynie ta warstwa skory ktora z poczatku sie [...]
Prochem uzupełnia sie niedobory, ewentualnie sie szama np zaraz po silce jak nie jestesmy w stanie czegoś szybko zjeść. Zawsze normalny posiłek bedzie lepszy.
Dzięki, Lifter, za odpowiedź. Jak pisałam, dieta jest ok, inne wspomagacze stosowałam, ale teraz muszę odtłuścić się maksymalnie i szybko :) Mam jeszcze jedno pytanko: czy lepiej działa Clen w płynie? Słyszałam takie opinie, a mam dostęp także do płynnej jego wersji. I jeszcze jedno - czy na dawkę 0.08 mg dziennie wchodzić piramidalnie czy od razu [...]
jadłem,dla mnie lipa,ale ponoć dwie wersje są na rynku,różnią sie delikatnie kolorem i mają inne opakowania.Mi sie akurat trafiła ta lipna wersja. Szwagier zje to zobaczy,jak to będzie dobry towar to szybko go poczuje
[...] nie wiedza do czego to sluzy, chca byc "wielcy" od zaraz, dobrze ze takim zapal szybko mija.Nie liczac diety to kasa mi idzie na carbo ostrowie glutamine czasem jakis gainer zarzuce i raz na 3-4miesiace cykl kreatynowy, a ze pracuje to nie odczuwam tego strasznie.Nie zaluje wydanych na ten cel pieniedzy, bo przeciez inwestuje w [...]
[...] Daje Ci to 3500kcal i kontroluj wage jeśli idzie zbyt szybko dajmy na to,że na tydzien waga skoczy Ci o 1kg to zmniejsz ilośc kcal obetnij 200-300 i dalej sprawdzasz jak będzie szło 0,5kg na tydzien to będzie dobrze sam musisz po sobie zaobserwowac jaka ilośc kalorii na Ciebie działa...Diete to ułożenia od nowa brak białka [...]
No jak można to Was jeszcze pomęczę. Wydaje mi się, że trening i dietę mam odpowiednią. Ale ma też krótki staż ćwiczenia. Ćwiczę 5 miesięcy, w grudniu brałem jabłczan kreatyny, i właśnie nie wiem czy nie za szybko kolejny cykl, czy nie poczekać ? Jak jest z alkoholem, zdaje sobie sprawę że szkodzi, ale czy bardzo czy tylko trochę ? I czy warto [...]
U mnie prywatnie :))))))) Ale chyba we Wrocku nie ma innego klubu kick-boxingu w ktorym mozna jezdzic na zawody. Ostatnio gdzies obilo mi sie o otwarciu sekcji gdzies na biskupinie chyba na ulicy Bacharelliego /o ile sie nie myle/ Jak bylabys tym zaiteresowana to dowiem sie dokladniej Treningi prowadza /chyba/zawodnicy z Fightera. W Fighterze [...]
Więcej unoszenia prostych nóg do 90stopni w zwisie i problem zniknie. Rozciąganie też pomoże. Poszedłem w utrzymywanie prostych nóg w L-sit na drabince. Rozciągania też muszę robić. To niewiarygodne jak szybko sztywnieją i skracają się moje mięśnie.
Cześć. Na pewno takie odbicia na skórze świądczą o tym że gromadzisz trochę wody podskórnej. Teraz w zależności od tego jak duże są te odbicia i jak szybko skóra wraca do normalnego stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :) No wlasnie jakos 3l pije dzinnie w [...]
[...] szybko zaczal spalac tluszcz? moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint) 1. można ale co zadużo to niezdrowo 2. jak najbardziej tak właśnie trzba postępować i do tego zwiększyć białko do 2g na kg masy ciał 3. tak ale z umiarem! 4. należy coś zjeść. białko plus troche węgli i jest git [...]
Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg ojan
