[...] po okolo 1,5 godziny? ... Czy to np wogole mozliwe zebym w 4-5 sezonow zdobyl czarny pas?Pierwsza rzecz, ile przeciętnie zajmuje zdobywanie pasów w Twoim klubie? Nie wiemy jakie to jest karate? Jaka sekcja? Itd. Po drugie, zapytaj trenera a nie anonimowych internautów. On Cię zna. Widzi na ile się przykładasz. Jak szybko robisz postępy. Itd.Czy [...]
[...] to 2800kcal dietke w uproszczeniu: każdy posiłek składa sie z 30g białka i ok.15g tłuszczy no i oczywiście ok.113g węgli(oprócz ostatniego posiłku) chodzi mi tylko o to jak podzielić te wegle, bo czytałem że najlepiej jak najwięcej jest na śniadanie i po treningu, tylko nie wiem jakie będą odpowiednie ilości:) trening mam ok.17 Zmieniony [...]
15.12.2013r (Nd) Bieg Gp Łódź 5km Dystans: 5km Czas: 19:14 Msc open: 14/193 Msc kat. M2: 7/31 Tempo: 3:51 min/km Czasy jakie udało mi się złapać: 1km - 3:28 5km - 4.02 Między czas po pierwszej pętli: 9:18 Trasa składała się z dwóch pętli po 2,5km. Jak widać na drugiej pętli zabrakło już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, [...]
Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)
Czemu wszyscy piszą, że koks to nie wszystko? Ilu chłopaczków na lato wygląda jak on? Odpowiem wam, wielu. Kwestia tylko tego, że później znikają i pojawiają się za rok. Nie jestem przeciwnikiem ani fanem sterydów, ale zasada jest prosta, chcesz wyglądać ponad przeciętnie względnie szybko? BIJ. Przechodząc do meritum, w przypadkach które znam, [...]
Faftag... Tak jest z większością supli - wiemy. Trzeba brać długo, aby pojawił się efekt. Inne znane kwasy tłuszczowe - CLA - też działają anabolicznie, ale - jak wskazują badania - trzeba je stosować przynajmniej przez 6 miesięcy. Koks - wiemy - działa szybko, ale: i szybkie są spadki po jego odstawieniu, i nie można stosować go długo. Suple mają [...]
cwicz dokladnie(podstawa),chyba czas medzy cwiczeniami tez odgrywa tu role-ja robie co minute i jest dobrze<nie narzekam)....cwicze 5 miesiecy w sumie systematcznie bez koksow narazie jak juz to jakis suplement i robie cwiczenie co minute dokladnie, nie wolno i tez nie szybko-da sie odczyc dobry trening.
[...] nie powiem. Kiedyś próbowałąm dostosować swoje żywienie do porad forumowych ale z wynikami było kiepsko, brak widocznej poprawy :)pewnie coś źle robiłam,może poradzę się jakiegoś dietetyka, żeby mi dietę ułożył.Miałam zamiar najpierw kupić spalacz i zacząć stosować jakąś dietę na równi ze spalaczem. Jeśli chodzi o aktywność fiz. to kupiłam [...]
[...] dobrze radze! w wieku 18-20lat mozna zaczac, ale powoli bez szalenstw z ciezarami po 8-12powt. inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila miesni szybko rosnie, a stawy, sciegna, wiazadla potrzebuja duzo wiecej czasu by przyzwyczaic sie do wiekszych obciazen. reasumujac..silownia dle 15latka [...]
ja wcinam zawsze białko + węgle proste, najczęściej ser biały chudy z warzywkami. Węgle proste szybko się wchłaniają i pobudzają do wydzielania insuliny. A jak wiadomo hormon ten ma bezpośrednie działanie anaboliczne. Ułatwia również transport glukozy i aminokwasów do mięśni. Moim zdaniem jak węgle to tylko proste. Pozdro ;)
[...] konczyn. oczywiscie bez obciazenia. trudnosc wykonywanych powtorzen regulujesz za pomoca szybkosci ich wykonania, tj. im wolnie tym trudniej (ale to chyba jasne) rob i szybko i wolno tak zeby zaskakiwac organizm przy kazdym treningu, a on Ci sie odwdzieczy duza dynamika jak i rowniez sila ciosu Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-10-09 16:05:53
Myślę że to jest tak jak pisze Gitarra. Z zatokami nie mam problemu a gdy robię pierwszą serię czyli szybko bo mam najwięcej sił to nie boli, dopiero gdy się męczę czyli w połowie drugiej serii, wtedy robię dokładne powolne ruchy
Nikt Cie drastycznie nie skrytykowal tylko podalismy sugestie patrzac przez pryzmat tego sportu a jak wiadomo jest to dlugotrwaly proces i pewne granice (czyli takie keidy sprzet wszystko w jednym staje sie zbyt niewygodny) osiaga sie dosc szybko. Pozniej zaczynaja sie dopiero schody. pozdrawiam
Odpowiem Ci tak na szybko, żebyś coś się "ruszyło" musisz mieć dietę, na sfd jest temat dieta na każdą kieszeń, jak dobrze pamiętam 10zl na dzień wychodziło ale głowy nie dam sobie uciąć,może i mniej.
Dobrze wiedziec Teraz bede mial oczy szeroko otwarte. Jak ktos wejdzie wysoki to wyjme miarke i zmierze, czy ma 47 na lapce, a wtedy to juz sie nie wywinie Szybko wyjme cyfrowke i cyk cyk beda fotki na sfd
zachowałeś się dobrze a takie bandy są mocne tylko w grupie jakbyś skasowal tego co sie najbardziej napina to reszta szybko by znikła, takie palanty są twardzi na 5min SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w [...]
Monohydrat chcialem wykorzystac tylko do ladowania, nastepnie wrzucic cos mocniejszego(w tym przypadku KO, ktore stoi od pieciu miesiecy na polce.), ale zrobie tak jak mowicie... Jablczan pojdzie w obroty! MC cenowo wypada i tak niezle. Damixxx: Ja stosunkowo szybko puchne. :) Prezes_PL: Chce juz zaczac suplementacje drugiego, bo trzeba porzadnie [...]
dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem?? przed snem to chyba bialka nie?? przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho?? odpiszcie szybko pzdr. Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da [...]
Zależy jaką masz kontuzję , ja osobiście pierwszy tydzień spałem w ortezie teraz zakładam ją tylko jak gdzieś wychodzę np. do szkoly , jak długo masz nosić?? na te pytanie to tylko lekarz odpowie, bo to zaleczy tylko i wyłącznie od tego jak długo będziesz miał uraz i jak szybko się wyleczysz .Jeżeli cię bardzo boli to śpij w ortezie... opisz [...]
[...] wbiłem pierwszy samodzielny strzał w życiu, po 1ml na udo. osiem godzin się przymierzałem nie do twarzy mi było z taką wielką igłą w girze za szybko nie będę mógł powiedzieć jak działa, ale na pewno się pochwale co się stało za 10 tygodni. przynajmniej będzie jakiś pogląd na ten temat. w każdym razie każdy kto brał z tego źródła był zadowolony.