[...] Mam problemy z odżywianiem. Duże problemy. Właściwie mam obsesję na punkcie swojej wagi. Ważę około 47 kg przy wzroście 160 cm. mówię około ponieważ waga zmienia się jak w kalejdoskopie. Natknęłam się dziś na artykuł o bulimii i dowiedziałam się, że nie zawsze wiąże się ona z wymiotami. Zauważyłam wiele podobieństw do mojej sytuacji. [...]
[...] 93cm Obwód łydki: 37.5cm Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Ile powinnam jeść na redukcji ? i jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), [...]
[...] 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Nie mierzyłem czasu. Przy najbliższej okazji zmierzę je. >7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową?Jeśli tak to jaką? Rower, piłka siatkowa, nożna, koszykowa, ręczna. >8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakieś akcesoria [...]
[...] Jak w wielu operacjach, metalowe płytki i śruby pozostały w ciele Rosjanina, aby dawać siłę kontuzjowanej rece, jednak lekarz, który go operował był za ich usunięciem po jakimś czasie, ponieważ w czasie walki mogłyby przebić kości i skórę i narobić większej szkody, niż pożytku, mistrzowi Pride. Lekarze Fedora stwierdzają, że operacja [...]
[...] 75kgx2,77kgx2,80kgx2,82kgx2(pewnie drugi bedzie asekurowany ale wymuszenie sie przyda) *wyciskanie statyczne 1 pow.10sek, drugie 5 sekund trzecie 3-4 *wyciskanie ze stojakow (ustawione w martwym punkcie) 95kg x 2 x 3 Sroda (lekko) *wyciskanie klasyczne jak w podniedzialek i andekwatnie do tych obciazen *wyciskanei skos gora ze sztanga 60kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nadchodzi lato i jak wiadomo każdy chcę dobrze wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z [...]
Mam takie pytanie jak przygotować nogi do dużych obciążeni i bardzo szybkiego zmęczenia co jest narazie dla mnie głównym zmartwieniem :/ Zaczynam naprawiać swój błąd i ćwiczyć nogi zacząłem około 2,5 miesiąca temu lecz od około miesiąca robię pełne przysiady pomimo mojego dużego wzrostu bardzo nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz [...]
R-Beta-Methylphenylethylamine HCI - n-metylowana pochodna beta-fenyloetyloaminy, związku z grupy amin naturalnie występującego w żywności (np. czekoladzie), jak również syntetyzowany w ludzkim organizmie z aminokwasu l-fenyloalaniny. Beta-fenyloetyloamina pełni funkcję neuroprzekaźnika zwiększać może poziom dopaminy i noradrenaliny. Niestety [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ok 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] od tygodnia szamam stanabol 10mg po 3 dziennie czyli 30mg juz widac poprawe w sile i wygladzie co mnie abrdzo cieszy ale np. zaczelo mnie ktoche dusic w klacie nie wiem jak to napisac to jest takie jakby klucie w okolicy mostka.Byc moze to od cisnienia nie mierzylem jeszcze co prawda ale zmierze w piatek jak bede w domu bo teraz siedze w [...]
Siema. Trenuję muay thai i chodzę na siłownię. Wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do SW i do siłowni. Mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. Teraz chcę zamienić siłownie na trening crossfit 3x w tygodniu i tutaj moje następujące pytania: 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. [...]
[...] coraz wolniej az zaczelem sie caly telepac i zabrala mnie karetka, tam zastrzyk,przeszlo, pozniej przez caly tydzien lezalem w domu i bralem , aspargim, propranolon i jakies leki uspokajajace, po tygodniu wyszedlem na miasto 30min i zaslablem, znow karetka mnie zabrala cisnienie 180 na 120 chyba bylo.Mineły kolejne 3 tygodnie juz jest [...]
Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]
[...] jest w schorzeniach pęcherza, w przypadku wystąpienia kamieni nerkowych, nie trzymania moczu, dny moczanowej. Tribulus posiada również właściwości lekkiego środka moczopędnego. Myśle ze dobrym pomysłem było by dozuic tribulusa do odbloku, sam tak zrobiłem i jestem zadowolony. Szybko powraca sprawność libido jak i spadki są mniejsze po cyklu.
Witam.Mój problem polega na braku dobrej pompy na klatce piersiowej.Aktualnie ćwiczę rzeźbę a mój trening na klatke wygląda tak.Wyciskanie sztangi pod skosem dolnym jak i górnym,(3/4 serie po 20razy) potem zamieniam sztange na hantelki i ćwiczę rozpiętki (3/4 serie po 16razy) następnie wyciskanie hantelkami (3/4 serie po 20razy) i na koniec [...]
[...] tego produktu mimo to jest bardzo duza. Mass XXL - smak czekoladowy, dobre zrodlo kalorii, jednak nie zbuduje sie raczej na tym twardych miesni. Wg mnie skuteczny jako zamiennik carbo po treningu. Oxy-Gen Protein 45 - wiecej tego nie kupie. Rozpuszcza sie dobrze, smak slaby ale za 2 minuty jest z tego galareta!!! Nie moglem domyc [...]
jakies własne odczucia opinie lub po sobie jak ktoś cos wie. a mianowicie od września 2019 zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy [...]
Witam wsich! Piszę jak wiadomo bo mam mały dylemat :D Mam 20 lat i ,,przygodę'' z siłką miałem, która trwała jakieś pół roku, chodziłem dla zabicia czasu w wieku 16 lat. w 6 miechów przytyłem 6 kilo i gdy zaczynałem po 3 seriach z samą sztangą nie dawałem rady nawet 30 kg podnieść :P wynik zmienił się po 6 miechach gdy już podnosiłem 80 kg. No i [...]
witam, za kilka tygodni wyjezdzam w alpy na survival trekkingowy. chcialym zapytac o porade na temat odpowiedniej ku temu suplementacji, zarowno zwiekszajacej wytrzymalosc jak i antykatabolicznej. zalezy mi na tym, by proponowane boostery/wspomagacze byly bezkreatynowe, gdyz niecaly miesiac temu skonczylem cykl na kreatynie. staz ok 2 lat. [...]
witam, otoz mam 20 lat. do tej pory nie nosilem okularow itd, na prawe oko widzialem slabo jesli chodzi o jakies napisy na tablicy z daleka itd, natomiast na lewe widzialem dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem [...]
