szczerze to co jem to nei jest jakas wyszukana dieta to jest to co lubie i co w tygodniu mi starcza; jak wracam do domu wieczorem to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy [...]
[...] ja bym ja zarzucil gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba najlepsze rozwiazanie 5. jak miales efekty na fbw to dalej jedz fbw... splitem robie sie kosmetyke, "dopieszczasz" to, co juz masz, a mysle ze u cibie nie ma za wiele, wiec najlepiej fbw :) pzdr PEMY [...]
ja mialem tt kaizen 500mg jedna kaps. i w dni treningowe i bez treningu utrzymywalem taka sama dawke 3kaps. aby w miare szybko sie regenerowac (to byl moj ciezki okres duzo obowiazkow w pracy) i jak pisalem wczesniej działało za***iscie Pozdrawiam Mada
[...] w coś grać, chodzi o to żeby rozwijać swoją kulture fizyczną, czyli stosunek do aktywności, nauczyciel ma za zadanie nie tylko pokazać uczniom ćwiczenia ale też wpłynąć jakoś na nich żeby oni chceli te ćwiczenia wykonywać bo jak skończą szkołę to aktywnośc dalej jest im potrzebna do życia a będą ją mieli jeśli będą chcieli a nie jeśli tylko [...]
To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm no dlatego też chce to zmienić, ale nie bardzo wiem od czego wgl zacząć. praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało z dokupieniem nie [...]
[...] bic salbo 8 pow sztanga tylko 37 kilo klata 10kg wroslo szybko z 95 do 105 teraz stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem robilem po 20 serii teraz i tak zmienjszylem ale nie narzekam martwie sie tylko o barki bo niektorzy robia po 12 serii max czy 15 to nie zaduzo ale ja ksila [...]
[...] możesz zamiast 10 gr. oliwy dać nawet 50 do tego więcej nasion i orzechów (masz ich tylko 20 gr. w jedym posiłku) Pamiętaj że zdrowe tłuszcze nie mają takiego złego wpływu jak np. węgle . A do tego łatwo i szybko można dzięki nimi uzuopełnić kalorie gdy brakuje do bilansu , 1gr. tłuszczu = 9 kcal gdy 1 gr. węglowodanów lub białka to tylko 4 [...]
Rakhu, jakbyś tyle pod celą poćwiczył na sucho bez ciężarów to byś miał też doświadczenie w treningu własnym ciałem i wiedzę o kontuzjach, regeneracji bez supli, wspomagaczy, nawet dobrego zarcia. Jak ja zapieprzałem sesje po ponad tysiąc kilkaset przysiadów bez obciążenia, bez żadnej przerwy w trakcie (najwyżej co 200 siadów łyk wody) to musiałem [...]
[...] wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się katować (brzuch szybko się regeneruje). Aha i przydałoby się więcej niż 7kg hantli, zanim się obejrzysz to będzie to za mało, a progres [...]
odemnie sog za kazdy z tyh artykułów :> Zwierz jak znajdziesz taką stronke o zbawiennym wpływie heroiny to prześlij szybko link do niej bo sie juz doczekać nie moge mi jak dotąd się nie udało a wierz mi szukałem i to duuuuzo zanim zacząłem zyć cięrzarami rzyłem od blancika do blancika więc jakieś tam doświadczenie i wiedzą posiadam na ten [...]
Zgadzam się z tym co napisał słaby 56 a sam temat ochrony jest jak rzeka. Kiedyś byłem zafascynowany pracą w ochronie z racji starszych kolegów w tym zawodzie i myślałem że ta praca to bajka ale im dłużej siedzę w temacie tym bardziej widzę ze to jest bagno i łatwo spaść na dno. Zarobki są zróżnicowane od tego gdzie,co i jak. Małe miasteczka w [...]
[...] najprawdopodobniej są naturalami :) Ja tam chłopaku do Ciebie nic nie mam, fajną masz forme wszystko gitara. Sam jestem jeszcze naturalem, cwicze około 2 lat takze wiem jak szybko sie rośnie na samych odzywkach.. Takze za przeproszeniem skoncz p******** bo zaden z ciebie natural... Wlasnie w ten sposób sie dowartościowujesz, bo z taką [...]
Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, [...]
[...] w którym tętno wynosi ok 90-95% max). Dla niektórych sprintem może być trucht itp... Jeśli chodzi o siłkę to wybieraj raczej ćwiczenia złożone, wielostawowe takie jak: Przysiady* Martwe Ciagi* Podciągania** Pompki na Poręczach** Wyciskanie na Barki Wiosłowanie Pidciąganie Sztangi Wzdłuż tuowia. *=w przypadku małego stażu/braku stażu [...]
i chlup w ten głupi dziub rozpuszczalność średnia, zostaje troche piachu na dnie ale zamieszam szybko siup, popijam wodą i wypite smak jak orenżada(tak się pisze?)
Było dokładnie tak jak piszesz. Też myślałam o podcięciu sobie żył i takie klimaty. I całą moją wartość widziałam w tym jak wyglądam, czyli ogólnie totalne dno. Zdaje sobie też sprawę, że w takim stanie argumenty innych osób, że dobrze wyglądasz tylko dolewają oliwy do ognia. Jeśli chodzi o leczenie, ja poszłam od razu do dobrego sprawdzonego [...]
PasywnyHG musze Ci jeszcze przyznac ze zazdroszcze Ci brzucha, kur^wa jak mi on sie nie chce wogole wyrzezbic, szybko mi sie zalewa SFD/Images/2015/7/31/aeee1dd1f6c7482aa5f00ef01b191b82.gif Janek96 Emoty Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-07 00:18:13
[...] WZGLEDNYM : skos(sztanga/sztangielki), drazek z ciezarem, wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, rozpietki, unoszenie tulowia z opadu, przenoszenie lezac(zarowno klata jak i najszerszy pracuja) . Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powtorzen, oststnie 2 to juz tylko na 20-25powt. Pompa masakryczna jesli szybko przechodzisz od jednego do [...]
dziwne ze wybrales hmb jakos spalacza tluszczu, za taka kase sa dostepne na rynku naprawde dobrze działajace suplementy ktore redukuja tkanke tluszczowa np. Fat Burner , poza tym HMB jako baza nic nie daje, na pewno lepiej jego zastowac jako dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P [...]
Jestem najsłabszy z WF
