jak sie szybko

jakoś strasznie wysoki nie jest, pytanie jak higiena badań. Czy byłeś wyspany, nie miałeś ciężkiego tygodnia itp. I jak takie sprawy jak sen, dieta wyglądają na co dzień? odnośnie supli, większość wymieniona - niet, chyba że jak wspomniałem - masz wyraźne niedobory któregoś konkretnego. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-23 18:29:32 Byłem [...]

jakoś strasznie wysoki nie jest, pytanie jak higiena badań. Czy byłeś wyspany, nie miałeś ciężkiego tygodnia itp. I jak takie sprawy jak sen, dieta wyglądają na co dzień? odnośnie supli, większość wymieniona - niet, chyba że jak wspomniałem - masz wyraźne niedobory któregoś konkretnego. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-23 18:29:32 Byłem [...]

[...] tylko na duzego chlopa co lubi pojesc, akurat dla niego dieta powinna byc kluczowa, bez przylozenia sie do niej do dnia dzisiejszego nie ma zadnego doswiadczenia i wiedzy jak jego organizm reaguje na rozne warianty, a z tego co pamietam zakladal temat jak pod sw utyc do 120 kg bo mu malo;) a tutaj 15 kg to zbedny balast fatu i nie mowie o [...]

wszedzi pisze ze szybko rosnie i szybko spada, do tego miesien slabej jakosci, trudny do utrzymania, poz tym srodek mocno toksyczny i bardzo zle wplywajacy na cisnienie. Nie lepiej wolniej, lepiej jakosciowo, stabilniej i ciagle do przodu, niż napuchnac jak prosiak, a potem martwic sie jak to utrzymac? Gadam caly czas czysto teoretycznie, bo nigdy [...]

hehe z tym nie ma problemow:) a mam jeszcze mala ciekawostke. Jak Ci mowilem ze ciagle sie czuje zmeczony itd itd szybko sie mecze. Otoz 8 lat trenowalem pilke nozna , bywalo dobrze bywalo zle. Zawsze mnie ciekawilo jedno: trenowalem tyle samo co moi koledzy z druzyny , te same treningi , tyle samo wszystko. Inni mieli lepsza kondycje , wieksza [...]

[...] to możesz zrobić 20/30/40/50 i na kolejnym treningu dodajesz 2,5kg i lecisz dalej 3. Tak co serie. To lepiej przygotuje do najcięższych serii Z tym bieganie to podobnie jak z treningiem musisz powoli progresować. Czyli jak kondycji brak zacznij od zwykłego marszu co jakiś czas wydłużając. Jak forma się poprawi daj lekki bieg i znów możesz [...]

jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]

Siwy21 co do Mili to się niezgodzę że jest lepszy od Radomskiego. Trzeba było widzieć obojetnie jaki jego mecz choćby np z Serbią choluje piłke przez pół boiska i ja zazwyczaj traci zamiast szybko rozegrać mimo wszystko nie brakuje mu ambicji ale ambicja to nie wszystko. BadMad wyluzuj troche jak Rasiak nie strzelał bramek to każdy na niego [...]

[...] czy pierogi mozna,wystarczy ze sklad znasz (maka czy co tam sie daje ) i ile wegli to ma na 100g ? Jak biala maka to nie bardzo,szczegolnie o tej porze. Przezuc sie na jakis czas na brazowe zdrodla wegli,bo owoce to slabe zdrodlo energii,bialkiem w proszku glodu nie zaspokoisz,liczeniem warzyw do bilansu sie zaglodzisz . postaraj sie do [...]

k***a jak czasami czytam te ankiety działu i wasze wyniki siłowe to mnie rozp*****la.... POziom początkujący amator, tylko że Wy macie w ankietach po 2-5lat stażu a wyniki siłowe to śmiech, pchacie się w SAA, ja po roku treningów bez SAA!!!osiągi mam gigantyczne w porównaniu do was wszystki 120/220/180, a zaczynałem od zwykłej sztangi bez [...]

Dzięki dzisiaj dostałem. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

hehe...a co dopiero jak taki shejk wyboocha na silowni (zauwazylem ze najgorzej jest po carbo) wszyscy oblani w okoool..na szczescie mi to sie nie zdaza bo opracowauem szybko patent ale kumpel juz 2 razy oblau kilku... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Pytanie zasadnicze jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały [...]

[...] białko, rano-białko wieczorem-białko) i jedynym rozstawieniem przynoszącym spadek masy są węgle rano i samo białko wieczorem, dlatego też moja aktualna dieta wygląda tak jak poniżej (owoc dodany do kolacji zjadam w ciągu dnia). Na koniec ogólne spostrzeżenia. Spalacz Black Bombs jest bardzo mocny w działaniu, gdy go zażywam w momencie [...]

[...] doprowadzi nas do przetrenowania a tym bardziej do niecheci pojscia na silke. w tamtych treningach mialem takie odczucia i niejednokrotnie musialem sie zmuszac ale tu tego jak na razie nie zauwazam. Mimo moich obiekcji co do nie trenowania lap na treningu to tez sie rozczarowalem bo zyskaly na ksztalcie a z obwodu nic nie zeszlo.a nawet jest + [...]

[...] gameplan- teraz też ma identyczną taktykę - "w kompromitujący sposób przegrałem ale teraz na szybko zorganizuję akcję charytatywną żeby odwrócić uwagę od siebie i pokazać jaki to ze mnie super gość"- identyko jak Najman XD ps.Olokk naprawde mu napisałeś że "na pewno wygrasz bo potencjał jest" czy sam sobie znów zmienił? Zmieniony przez - [...]

[...] 50g 3,55 0,95 34,05 Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 zdecyduj się-albo chleb, albo ryż...ja bym sięskłaniała raczej ku piersi kurczaka z ryżem,ogólnie wędlin sie powinno jeść jak najmniej, zresztą bardziej się opłaca kupić fileta surowego razem b 36,3 t 18,6 ww 58,0 556kcal 3 przedtrningowy Makaron bezjajeczny 50 5 0,8 37,9 Polędwica z piersi [...]

[...] zawalczy z brazylijskim mistrzem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 256, która odbędzie się 12 grudnia w Las Vegas. Zarówno Brandon Moreno (18-5-1 MMA, 6-0-1 UFC), jak i Deiveson Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) wracają do Oktagonu zaledwie 21 dni po swoich ostatnich występach, ponieważ obaj rywalizowali na gali UFC 255 w listopadzie. [...]

Cofam ten moj wczesniejszy post na polaczeniu ALA + insa trzeba sie pilnowac... cukier mi spada szybko jak cholera na tym. W godzine mi zeszlo do 3.4 po strzale mimo wypicia 60g ww prostych a szlo 10iu insy tyle co zwykle.

ok dzięki b50 jak zwykle skorzystam z twojej rady chociaż nienawidze robić redukcji tzn zaj**iście mi to zawsze idzie szybko gubie tłuszcz tylko że nie przywykłem do bycia "chudym" no ale jak po trenie nie będzie aż tak marnego wyglądu jak ostatnio to za tydzień pewnie już zaczne go bić nie jestem pewien czy akurat enana uda mi się skołować ale [...]