jak sie szybko

Szczerze Ci powiem za na prohormonach sie nieznam ani troche. Jak ogarniesz diete i wrzucisz aero to miesnie wcale nie beda spadaly tak szybko, jedynie co moze zleciec to glikogen jak ograniczysz wegle i bedzie Ci sie wydawalo ze sflaczales Lepiej jak zrzucisz nadmiar tluszczu i potem mozesz wchodzic na cykl i budowac czysty miesien.

Crossfit do mnie w ogóle nie przemawia, to takie masło maślane do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie [...]

A to ściany nie możesz go sobie przyczepić ? Są takie modele, a jak nie w domu to może w piwnicy Ale jeśli na prawdę nie da rady to rób ćwiczenie inverted rows, jest masę filmów na yt pokazujących jak je wykonać (zawsze możesz położyć się pod stół i chwycić blatu), bo zaniedbywanie pleców to grzech ciężki Niestabilne krzesła da radę ustabilnić [...]

[...] - Yeah" }:-( albo "im down to fight" :-D Stawiam na Hunta - on nigdy wbrew pozorom łatwy do obalenia nie był póki nie jest zmęczony zwłaszcza, że Bigfoot to nie zapaśnik jakiś dobry i też wspomniany środek ciężkości - Hunt 178cm wzrostu a Bigfoot 193cm.. Do tego Bigfoot nie jest dynamiczny na tyle aby szybkiego double lega zrobić.. Jednak [...]

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

siema ci**e a szczegolnie marceli mietki ej marcel serio nie nawidze takich typow jak ty jetes gowniarzem nie pojecia o zyciu bo ci mamusia codzien pod morde papu wali i predzej ty mozesz skonczyc z denaturatem w reku anizeli ja bo stary umiem przetrwac bez zadnych klopotow i pieniedzy m inie brakuje a ty lepper mietki co sie napinasz kim ty [...]

[...] właśnie takie Kingo artykuły, które jednak wpełni nie "trafiają" do osób nie związanych z kulturystyką na dłużej niż wymaga tego czas do przeczytania artykółow na forum :] Bardzo ładny art i sogacz leci, wiem jak to jest, sam przechodzilem redukcję, teraz robię full redukcję, ale o tym nie bede pisac, bo zostało tylko doszlifowanie :]

[...] DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podatny jestem na dietę. Jak [...]

[...] czy na to siady nie maja wplywu, na mnijeszych ciezarkach nie czulem, obecnie juz troche ciezej ( w sumie z treningu na trening ustanawialem swoje rekordy w przednich, bo jak pisalem robie je od niedawna ,dzis 3 serie po 5 powt x 85kg poszly , chociaz wiecej byloby ciezko) Dzis jestem juz tak przetyrany iz nie mam sily nawet pisac, na dodatek [...]

[...] Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% 150 ml (sam nie wiem liczylem na gramy) 5,25/0,75/7,65/60 [...]

Wczoraj jak planowałem zrobiłem wolne :-) Dziś szybko i krótko - czasowo zajęło raptem 35min, , ale poczułem trening dobrze :-D 5km truchtu w tym 11 sprintów jako interwały. 3 po 1km, 6 sprintów w połowie trasy i 2 sprinty z czego jeden na sam koniec. Dawno na treningu nie miałem uczucia w którym żołądek wyrywa mi się przez gardło na zewnątrz, a [...]

[...] i nie zdążyłem wpisać wszystkiego. Tryb życia raczej zdrowy, trenuję kilka razy w tygodniu amatorsko, odżywiam się zdrowo, aktywność fizyczna (rower), stres jest jak u każdego, ale nie wydaje mi się by był jakiś nadzwyczajny. Brak nałogów i innych chorób. Mam wysokie ciśnienie, ale po kontroli u kardiologa póki co ograniczyłem sód i [...]

[...] i nie zdążyłem wpisać wszystkiego. Tryb życia raczej zdrowy, trenuję kilka razy w tygodniu amatorsko, odżywiam się zdrowo, aktywność fizyczna (rower), stres jest jak u każdego, ale nie wydaje mi się by był jakiś nadzwyczajny. Brak nałogów i innych chorób. Mam wysokie ciśnienie, ale po kontroli u kardiologa póki co ograniczyłem sód i [...]

Witam wszystkich, jestem na 5 dniu kopenhadzkiej i czuje sie calkiem dobrze, najgorszy byl 2 dzien ale przezylam:) mam pytanie do joogera jak najlepiej odzywiac sie po skonczeniu tej diety?czy 1000kcal od razu po to nie za duzo? slyszalam ze unikac weglowodanow? a slodycze mozna chociaz w ograniczonej ilosi?? bylam jakie 2 lata temu na [...]

[...] lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach diety waze 100 kg a chce zjechac do 88-90. Generalnie, kopenhaska nie jest taka straszna i wyniszczajaca, jak to opisuja jej przeciwnicy, ktorzy pewnie ani razu jej nie stosowali. Ja chce zjechac na niej w miare szybko, a potem po prostu odzywiac sie swiadomie i racjonalnie [...]

[...] że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam znieść smaku gumowego mięsa. A więc moje kolejne pytanie - Czym zastąpić ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć w sklepie, a przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - [...]

Jako tako jako świeżak nie potrzbujesz kreatyny żeby szybko rosnąć. Jak dla mnie kreatyna z olimpu jest za droga, jeśli już sie zdecydujesz że bierzesz dalej to Vitalmax taka cielona Jakość do ceny wyborna. Stosowałem obydwie żadnej różnicy pomiędzy nimi tylko cena. Ułóź porządnie dietę to bez krety bedziesz rósł strasznie szybko :D

[...] pewny - szybko skubany to zrobil, za szybko:( )i zaczal biednego grubasa dusic.No i wtedy sie okazalo ze na gollum-bjj najlepszy jest kawal stali w reku!A naiwniak myslał że jak w weekendy poćwiczy u Graciech to mu żaden hobbit nie podskoczy. Ciekawe czy jakby orki ćwiczyły gollum-bjj to czy by sie dały entom( chodzi mi o te wielkie drzewiaste [...]

smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]

[...] jest szybki przyrost masy , sily to ja ci powiem ze w tym sporcie szybko sie nic nie dzieje trzeba naprawde odpowiedniej diety , treningu samozaparcia itp zeby osiagnac jakies rezultaty czasem pomimo tego i to sie nie udaje wiec animale czy takie tam nie za duzo ci dadza mozesz jedynie szybko stracic zapal do treningow jak nie zobaczysz jak [...]