jak sie szybko

[...] brazylijczyków uciszyć jednym strzałem, heh, facet będzie miał o czym wnukom się chwalić :) Swoją drogą, wiem że to HW, ale Werdum był po prostu tłusty, wyglądał jakby nie był w najlepszej formie... i do tego to gonienie za Stipe, oj nie wyglądało to najlepiej. PS. Propsy dla Brown'ea za oklepanie tego bydła w standach. Serio, mimo że [...]

[...] baterie do tego bania nieobecna - zamiast do 37,5kg w MP zalozylem nie to obciążenie juz na samym początku dochodząc do 42,5kg : D wiosło spróbuję jeszcze raz na 25, jak nie - wracam do 20. Skos i wyciąg nastęny trening celuje w 15 powtórzeń. /SFD/Images/2015/7/21/3f2b98b3bf054e51aa67baba26056041.jpg [...]

[...] przestawiania zegaru biologicznego przy trzech zmianach w pracy. Jest to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. Białko+tłuszcz zmieniłem na lekki, zbilansowany w miarę posiłek B/T+ww na noc 20-50g. Z supli: gaba (i to aktualnie 'tylko' 1g usypia mnie bardzo szybko), 5g [...]

Zapotrzebowanie policz wzorem(tam masz wypisane co masz uwzględnić), nie kalkulatorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wylicz sobie jedną wartość i jej się trzymaj - jak będzie spadało/sylwetka będzie się poprawiać - trzymaj się tej wartości jak najdłużej, nie będzie spadało - obcinaj kcal, będzie [...]

[...] zwycięsko z tego starcia w trylogii pomiędzy pierwszą a drugą rundą, ponieważ McGregor doznał kontuzji nogi w końcowych momentach pierwszej rundy. „Dla mnie wyglądało to jak skręcenie kostki, ale nie jestem lekarzem. Jak już zrobią mu rentgen i się temu przyjrzą, to będą wiedzieli dokładnie co jest nie tak” – powiedział White w rozmowie z [...]

Eve może ci sie uda go ruszyc jak pojdziesz na kompromis, zaplanujesz mu silownie a w zamian porobi aero i zmieni jedzenie? trzymam kciuki. Dobrze że przy większej nadwadze efekty są szybko to pomaga w motywacji. a ja sobei przyszlam na dworek do małża bo skrobie sobie auto pod malowanie w środku a ja sobie na daszku netbooka postawilam i [...]

[...] o przejściu na zawodostwo dopiero w pewnym wieku i nie będzie to tylko jego decyzja (osobiście znam dziewczynę, która zdobywała w wieku 16 - 17 lat mistrzostwo Polski w kajakarstwie, miała jechac na olimpadę, ale kontuzja ją wykluczyła. Wiem na 100 % że brała środki dopingujące, o czym wiedział jej ojciec - trener). Jak ktoś jest inteligentny, [...]

[...] robić 300g mięśni w kilka tygodni to jest w błędzie. Owo 300g szybko pójdzie w zapomnienie przy pierwszym lepszym przeziębieniu - siła też z tego żadna. Termin czystej jakościowo masy wziął się z fitnessu i tam ma swoje uzasadnienie, tak samo jak ma uzasadnienie, jeśli ktoś jest zawodnikiem i pojechał na zawody-sprawdził się, ale za 8tyg są [...]

[...] na rynek - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu juz sama bez mono tylko tu sie zastanawiam czy nie lepiej knockout na koniec a pierw creavolution bo bym odpoczol jakies 2-3 miesiace od mono to moze lepiej by poslszlo a creavol ma podobny sklad do kock (norwalina :D - to co pompuje) jak cie stac bierz samo KO jak piszesz Crevo ma [...]

[...] w/w. Jezeli chodzi o ilosci l-karnityny to wydaje mi sie ze jest jej zamalo i ztego co wiem to pijac podczas treningu tak szybko niezadziala. A co do glutaminy to jest tu jako antykatabolik i jako rezerwowe paliwko dla komorek nerwowych wrawzzie duzego spadku glukozy. Ale ogolnie rzecz biorac uwazam ze to jest najlepszy z tych wymienionych [...]

przypomniała mi sie historia arnolda, który to po operacji serducha wskoczył na rowerek treningowy i wylądował znowu na stole ale tak to jest, jak psychika wojownika to człowiek usiedzieć nie może eheh;) no ale wszystko z głową trzeba, nie spiesz się i nie patrz nawet na to że miecho ci zleci, bo tak jak prawi apokalipsa,co spadnie, szybko wróci, [...]

No to super. A dałoby radę jeszcze tydzień tak pociągnąć, tylko teraz bez omijania posiłków (bo miałaś badania i nerwy). A na 1,5 kg w górę mogło wpłynąć wszystko - temperatura, przeziębienie, moment w cyklu, stres, wzrost mięśni (bo w końcu zaczęłaś je odżywiać). Mnie się wydaje, że Ty nie wierzysz w siebie i swoje możliwości i za szybko się [...]

Wygląda to tak jakbyś sam o sobie pisał, ale ok. Po pierwsze stanowczo powinien popracować nad pozbyciem się objawów psychotycznych, czyli myślenie typu, że ktoś go nafaszerował obcą energią. Przy DOBRZE DOBRANYCH LEKACH takie myślenie zniknie, również nie będzie wtedy odczuwać takiej agresji i pobudzenia. Objawy te wynikają najczęściej z [...]

[...] operacje na kolanie bo miałem narośl, która uniemozliwiała mi praktycznie chodzenie ;) skupie sie na innych aerobach ;) glownie orbitreku i skakance , w wolnej chwili moze jakis basen czy cos dojdzie ;) chociaz z czasem ciężko :( mimo wszystko nie spodziewałem sie ze dieta bedzie przynosiła takie efekty ;) w tamtym roku ważyłem 136kg (na [...]

[...] /125*5 110*5 /120*5 /125*5 120*5 /120*5 /125*5 - /120*5 /125*5 - /120*5 /125*5 Ok - dodaj. 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 *8 /*8 /*8 *7 /*7 /*6 *6 /*6 /*5 Tu sa jakies jaja. Wprowadz ciezar inaczej bedziesz sie cofal. Na poczatek symboliczne 2,5 kg. To zlote cwiczenie - bez ciezaru dodatkowego, niemal zawsze jest regres wraz z [...]

Lisie zamówiłaś sobie witaminki? :-> a wiesz, że tak %-) Moi aussi ;-) wpisalas ten rabat? ciekawe teraz tylko ile bedziemy oczekiwac oraz jak szybko zaczna rosnac mi wlosy bo juz nie moge sie doczekac az dosiegne nimi dupy bo teraz tylko do polowy pleców 8-)

Corum - ja mam zbyt oporne ciało do szybkich spadków, no a z redukcji chyba rozstępów nie ma? :) są Kasiu. Dużo rozstępów mi się porobiło jak szybko chudłam po ciąży. cześć wszystkim :-)

[...] energetyczne to 1744 kcal. 523.2 kcal - białka 872 kcal - węglowodany 348.8 kcal - tłuszcze Jestem zagubiona już w tym wszystkim.. A coś trzeba jesć.. Nie wiem jak zamienić diete wysokoweglowodanową i niskotłuszczową zarazem na zdrową wartościową ale redukcyjną. Dukan zły wiec jak z tym białkiem.. W Internecie jest strasznie dużo [...]

pierwsza sprawa to ze bialko z zoladku sie trawi...dopiero zaczyna sie wchlaniac w jelitach...w zoladku jest rozbijane na aminokwasy... a czas w jakim sie wchlania zalezy od postaci w jakiej zostalo podane...woiadomo ze hydrolizaty wchlaniaja sie najszybciej bo sa to przetrawione enzymatycznie bialka a najdluzej pokarmy stale z duza iloscia [...]

[...] ścieżkami, nie? W końcu jesteś na redukcji i będziesz musiał sobie wiele rzeczy odmówić, niejednokrotnie twoje założenia będą poddawane próbom poprzez nawet sam widok jakiegoś niestosownego jedzenia. Widzę, że pisałeś iż chcesz szybko schudnąć. Ja zawsze wychodziłem z założenia, że im derastyczniejsze zmiany tym bardziej jesteśmy odporni i [...]