zachęta nie nadaje się dla początkujących;) nie ma tam tak, że jak źle coś robisz to ktoś ci pomoże, w rzeczywistości gniją z ciebie i ci dop******ają, co jest żałosne z ich strony-.- są tam dwie małe sale i wszystko jest nawalone jedno obok drugiego, jak chcesz coś ćwiczyć to chyba musisz wziąć sprzęt ze sobą i wyjść na dwór, bo w środku miejsca [...]
[...] nad 3 stojącymi kolesiami.Nie jeden raz w Polsce widziałem takich dunkerów,że według Twojej teorii nie miałoby to prawa się zdarzyć.W NBA nie ma aż takich skoczków jak Bekkering,bo to białym graczom jest niepotrzebne do efektywnej gry,inna jest też mentalność.Sednem problemu nie jest ilu białych lata w NBA,a czy biali skaczą.Skaczą i to [...]
[...] meczu zadebiutuje kilka nowych twarzy w zespole Wdowczyka - Roger Guerreiro, Edson Luiz da Silva, Grzegorz Bronowicki, Artut Chałas, Michał Gottwald, Maciej Gustomski (On jako jedyny z nowych Legionistow zasiadzie na lawce rezerwowych). Jak sobie poradza nowi pilkarze w Legii, czy nie zawioda? Czy Legia podtrzyma dobra passe 3 meczy z rzedu [...]
sluchaj i myslisz ze to cos ci da?ja kilka miesiecy temu tez waliłem omke 250 mg co tydzien przez miecha bo myslałem tak jak ty, ale co z tego ze podniosl mi sie z moich marnych naturalnych 3ng/ml do gornej granicy 8ng/ml(3-10ng/ml) jak spuchlem tylko jescze bardziej, leb mnie bolal,jak widac nietestosteron jest tu kluczem, chociaztak mogloby sie [...]
[...] kwietnia 2009, Shihan Drewniak wysłał do wybranych ludzi e-mail dotyczący legalnej rejestracji Polskiej Organizacji Kyokushinkai (przesyłam tłumaczenie orginalnej informacji jako załącznik). Należy więc zadać pewne pytania: 1.Dlaczego intencja, miejsce i czas założenia organizacji były trzymane w tajemnicy ? 2.Dlaczego nie wszyscy kierownicy [...]
[...] fotach fatu jest jesczze sporo - ale majac takie podejscie w tydzien czy dwa sie nie zrzuci,z reszta nie o to mi chodzi nie chce wejsc na 'szczyt' (moj osobisty) szybko i z niego jezscze szybciej spasc, moge dochodzic powoli - ale jak juz tam dojde to chce zostac na dluzej ....powoli do przodu Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-03 16:27:25
[...] nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Mogą być tutaj problemy z nasilonym uczuciem głodu po treningu, ale to indywidualna kwestia. Odnośnie Twojej sytuacji ciekawi mnie jak sprawdziłaby się metoda modified alternate-day fasting (ADMF), z treningiem siłowym rano na czczo w dniach bez restrykcji kalorii (100% zapotrzebowania energetycznego) i [...]
nie chodzi o to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu ...albo - metoda ktorą malo osob niestety stosuje [...]
[...] aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W [...]
jak mam spalic tluszcz pracujac ciezko fizycznie skoro mimo to ze na j/nj jestem od 16 miesiecy to gdy glikogen jest bliski konca to w pracy jestem bez sily , bardzo szybko sie mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie [...]
Ile czasu jestes juz na J/NJ?. Moze za szybko sie na to rzuciłes. Ja na poczatku tez miałęm podobne objawy szczególnie jak musiałem przesunac trening na pozniejsza godzine co wydłuzyło czas postu. Wtedy wynosił on 20h i tez miałes odczucia wymiotne. Daj na poczatek 16/8 jak trening robisz wieczorem to 2 godziny wczesniej zapodaj jeden posiłek [...]
mam 185 cm wzrostu, waże 75 kg, chciałbym tak spokojnie podbić do 80 kg (niekoniecznie szybko) i mieć dobrą, 'regularną' rzeźbe. (nie wiem czy się jasno wyraziłem o co mi chodzi, ale niezbyt się orientuje jak to inaczej przedstawić :)).
filmików przyznam szczerze oglądac mi się nie chciało,wiec nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie [...]
[...] wody w ciągu dnia Dzień treningowy: Dziś powinna być przerwa ale czuje niedosyt po wczoraj. Za mało boli :p a tak serio to nie czuję żebym zrobił wczoraj ten trening tak jak powinienem. Za dużo stresu z pierwszą wizytą w siłowni. Więc dziś poprawiny dnia wczorajszego. Plan zrobiony na dziś: Cardio bieżnia na rozgrzewkę Przysiad klasyczny 4s [...]
no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
[...] życia ok 450 osób. Jak widać-macie bardzo dużą widownię-oni na pewno śledzą ten temat bardzo uważnie- więc ... postarajcie się :) Pewnie ktoś powie-ale bujda! Niech się jakoś ujawnią,że rzeczywiście ten temat obserwują . A chyba już zapomnieliście ,że sami też byliście kiedyś tu Lurkerami,ja zresztą też :) Sam miałem kilka razy okazję na [...]
[...] KG NA MIESIAC , JAK BEDZIESZ ŁAPAŁ WAGĘ ZA SZYBKO TO ZNACZY ŻE ZA DUŻA NADWYŻKA I CIĘ PODLEWA. NATURALNY FACET JEST W STANIE REALNIE ZBUDOWAĆ +- 0.5 -.0.7 może max 1kg jak początkujący CZYSTEGO MIEŚNIA NA MIESIĄC JAK WSZYSTKO DOPIĘTE WIĘC WSZYSTKO CO ŁAPIESZ WIĘCEJ TO ZBĘDNE KILOGRAMY - WAGA MA IŚĆ DOSĆ WOLNO , BRZUCH JAK NAJWOLNIE ( [...]
[...] sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na rzyga ciągnęło to znaczy, że nie dałeś z siebie wszystko co mija się z celem [...]
Kabo, jak zawsze dzięki za info :-) Wczoraj zgodnie z planem, rano siłka: 1. Podciąganie nachwytem 2. Wyciskanie zza karku stojąc 3. Wyciskanie na skosie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Spinki brzucha 6. Podciąganie nóg w zwisie 7. Pompki odwrotne 8. Uginanie ramienia z łokciem na udzie Wszystko po 5 serii, czyli 40serii w sumie. Zajęło mi to niecałą [...]
Siłownie Białystok
