jak sie szybko

[...] na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli opuszczam ciezar i wtedy jak najszybciej go wypycham do gory. tyle ze pewnie nie robie tego jak powinienem bo np na takiej suwnicy robie se z [...]

[...] od nowa? chudy robisz to tylko na martwy czy nogi i bary tez??? ja moglbym to poleciec na martwy i przysiad z barkami lipa.plan wg mnie na szybko wymyslony to: pon barki jakies wznosy podciaganie szt wyciskanie lekkie+ jakis triceps z 2 cwiczenia po 3 serie sr martwy tym planem + jako uzupelnienie dzien dobry wioslo podciaganie/sciaganie [...]

[...] PH, jednak nie jest to suplement. Zawarte w nim niezidentyfikowane składniki, bardzo mocno mieszają w gospodarce hormonalnej. Potwierdzają to badania na poziom testosteronu jak i moje doświadczenia z tym środkiem. Miałem wyraźny spadek libodo i lekki blok. Sutki też dawały o sobie znać. Na szczęście wszystko szybko wróciło do normy bez PCT. [...]

[...] ważącą 48 kg bez żadnych problemów. (chociaż to oczywiście względny ciężar) Aktualnie kupiłem sobie suplementy: Kre-Alkalyn Olimpu BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji. Czy taka suplementacja będzie dobra i wystarczy ? DT 1 [...]

[...] na boki dlatego cały czas energicznie ( %-) )mieszamy. Mieszane sprawi też, ze z jajka nie będzie białych glutów. Jeżeli truskawki mamy mrożone to dodajemy je do garnka jak będzie jeszcze na ogniu i chwilę mieszając pozwalamy truskawką się rozmrozić. Zdejmujemy z ognia, dodajemy kakao, mieszamy. Jemy jak jest jeszcze ciepłe. Smacznego :-) Ja [...]

[...] a nie tylko wodę :-p. A inną drogą wstyd sie przyznać ale mam problemz podciagniem sie nachwytem ani razu nie dam rady :/ myslalem by podciągać się z gumami będzie to dobre rozwiązanie?włókna mięśniowe zostaną uszkodzone w jakims stopniu? Nie chce jak glupek sie podciągać z gumami ze latam jak sprezyna ale szybko do gory i powolutku na dół :)

Pracujesz z takim materiałem jaki masz do dyspozycji. Tak samo w szkole na klasówce: materiał ten sam, klasa 30 osób, a rozpiętość ocen od 2 do 5. To jak to jest, ludzie jakieś inne mózgi mają czy co? ;) 8 lat i te same błędy - no cóż, nie zawsze wszystko można i da się poprawić. Starzy zawodnicy MMA też potrafią gardy nie trzymać i durne błędy [...]

MMA: Tak w ogóle, to ja nie wiem, czy powodem dla którego nasze sporty walki wyglądają tak, jak wyglądają wynika ze źle prowadzonego treningu motorycznego. Osobiście uważam, że nie, że przyczyny (przynajmniej w judo) są całkiem inne. Np. jeden z moich trenerów (sensei Antoni), wicemistrz olimpijski, absolutny geniusz, jeśli chodzi o technikę, [...]

[...] słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami [...]

[...] Boeing 757 z 58 pasażerami i 6 członkami załogi startuje z Washington Dulles International Airport w kierunku Los Angeles. 08:13: Lot 11 zostaje przejęty przez porywaczy jako pierwszy z samolotów. Z nagrania przypisywanego Mohammedowi Atta: Niech nikt się nie rusza. Wszystko będzie OK. Jeśli spróbujecie wykonać jakiś ruch, narazicie na [...]

Dynamika mi sie podoba, no moze troszke za szybko. Nie blokuj kolan u gory bo jak Ci wiezadlo krzyzowe strzeli to bedziesz plakal do konca zycia. Odpukac

Obliczenia są, jak dla mnie, ok. Tylko rozkład b/t/w mniej mi się podoba. Powinny być trzy większe posiłki: śniadanie i okołotreningowe. Pozostałe mniejsze, tam najlepiej unikać węgli. Masz 40g węgla w predtreningowym. To pół woreczka ryżu. To mało, a ma Ci dać kopa energetycznego na trening. W potreningowym unikaj tłuszczu, on spowalnia [...]

moze wroci z GSP razem :-D w zasadzie,to moze serio specjalnie zlamal te noge i teraz po prostu spedza razem 1,5 roku na jakiejs wysepce,szczesliwi. wszystko zalezy od Spidera w sumie,bo jak bedzie chcial jeszcze powalczyc o pas,to dostanie taka szanse,a jak tylko jakies superfighty,czy cus,to pewnie Dana tez cos wymysli. zreszta moze sie wydarzyc [...]

[...] postaram się uwzględnić. Oczywiście, że możesz wrzucać kolejne filmy od tego jest ten temat :-)) Wszystko musisz wykonywać technicznie właśnie o te nawyki chodzi, że nawet jak opadasz z sił i walczysz psychiką o każde kolejne powtórzenie "z tyłu głowy" masz ten nawyk, że poniżej pewnego technicznego sposoby wykonania ćwiczenia nie zejdziesz. To [...]

@ Karapulka- Jeżeli dla ciebie synonimem księcia z bajki jest kręgosłup moralny, to jam ci nim jest:] Twoja generalizacja i uprzedmiotowienie kobiet wydaje mi się podszyta jakąś wewnętrzną awersją, w ciemno strzelam, że twoje osobiste doświadczenie. Przy okazji pytanie- kto jest większą szują, panna, która jest- jeśli już- przytempawa bo tak ma, [...]

[...] siatkówki w drodze na basen, chwilę poodbijał piłkę i polubił tę grę... Sam podkreśla, że nie musiał się nigdy uczyć odbicia piłki palcami, co wbrew pozorom jest trudne. jak sam opisuje, był bardzo przeciętny. Wypełniał dziury w drużynie. Postępy zaczął robić, kiedy miał 16-17 lat. Niezwykła skoczność to oczywiście wrodzona cecha, aczkolwiek [...]

To jedyna opcja jak Conor wygra żeby zwakował pas a jak przegra żeby go bronił. Aldo vs Holloway musi być następne. Czy Conor bardziej zasłużył na TSa sportowo niż Ferguson/RDA/Cerrone/Barboza czy Johnson? Nie. Czy zasłużył bardziej niż Khabib? Zdecydowanie kvrwa tak i tylko mikel twierdzi inaczej. Nurmagomedov przez ostatnie 2.5 roku zawalczył [...]

To co mnie się rzucało w oczy, to dość whooyowy klincz. Walki wyglądały trochę jak K1 z bokserskim, bezproduktywnym klinczem szybko kończonym przez sędziego. Było kilka ładnych, zaciętych walk w tym wśród pań. Były też efektowne KO. Jeden ponoć niezwykle efektowny z nosem pod okiem przegapiłem. Wszystkim zawodnikom na pewno należą się gratulacje, [...]

no to wiem , wiec dlatego po to sa te odzywki (szybko i latwo moze zastapic jakis posilek) by nie jesc co 2-3 godziny cycka z ryzem bo tak moga tylko wyczynowcy , my amatorzy tez mozemy ale jak dlugo da sie wytrzymac na takiej diecie o smaku betonu he he ..pozdr

szerokość uchwytu bym zastosował jakoś do długości ramienia tylko jak to wyliczyć ??? bo jaką ja długość wykonuje chodzi o ruch a jaka np Grzeg moje 2 powt to jego 4 na strzała nie odczuwa się tego tak ale na ilość już tak :) Tadziu masz racje akcent najprostsze rozwiązanie ale 80% ludzi nie robi tego na siłowni tylko robi ruchy łączone :) co [...]