jak sie szybko

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

Cześć Eco mi leci jak codzień tzn. szybko i nudnie Smacznego Dobra ja lece, dalej malować :/ potem Shop:/ nianczenie posilki i dopiero pewnie wolne :/ a z treningow chyba lipa dzis i jutro:/ bo dalej napyeprza to "cos" z tylu glowy :/ myslalem ze pzreszlo, ale dzisiaj jak chwycilem sztange to odrazu tam szarpnelo w glowie, ze [...]

[...] stawy barkowe w dzień oraz w nocy. Teraz już mnie nie bolą i pomalutku zwiększam obciążenia gdy czuję, że jestem na to gotowy. Masz całkowitą rację. Istnieje coś takiego jak rehabilitacja. Niedawno też doszedłem do takiego wniosku. Trzeba będzie powoli i stopniowo próbować rozruszać kontuzjowane i zastałe mięśnie. Cały problem w tym, aby nie [...]

nie rób dużego deficytu na start jeżeli planujesz redukcję na 3 miesiące, szybko stracisz siły i chęci, a na dodatek pojawi się zastój szybko jak za mało będizesz dostarczać, a jak już się pojawi to się okaże że nei masz z czego ucinać

[...] już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień temu na innej siłce 15kg nijak nie chciało przyjąć nawet pozycji wyjściowej. 14 latało jak szmata ;-) 3- zmieniłam, bo jednak dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- [...]

Myślicie, że jak od męża bieżnię dostałam to sugestia, że tłusta jestem? A na poważnie, mąż mnie kocha i nie jest obiektywny No i dobrze w sumie, bo ja najwięcej w życiu się upasłam odreagowując krytykę (już mi przeszło raczej ale kto wie)i wpierdzielając na pocieszenie wszystko co nie uciekało wystarczająco szybko Swoją drogą dla mnie było [...]

[...] nocne przesiadywanie skąd ja to znam :D. W tym roku na początku lipca przeszłam siebie byłam na koloniach trochę sportu ale raczej spokój, takie bardziej wypoczynkowe, za to jak usypialiśmy dziciaki to się jadło, co prawda cicho byli zazwyczaj już przed 22 ale wiadomo jeszcze posiedzieliśmy, pogadaliśmy i podjedliśmy, a to chipsy, jakieś [...]

Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko [...]

[...] trochę malo sportowo się zrobiło, to wrzucę rozpiskę%-) Trening A: Tydz. Deload WW: 25kg: 2x2minx55p+1minx30p No już było ciężko, miałam zrobic 55 P w ostatniej serii.. ale jak deload, to deload;-) 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło [...]

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

[...] dawki, no ale jeśli chcesz szybko zbić i jesteś zdecydowany żeby uderzyć troszkę grubiej to się lepiej psychicznie przygotuj%-). Bóle głowy, ch**owe samopoczucie, wymioty, bóle brzucha to wszsytko moze Cię spotkać%-) Oczywiscie nie musi. Jak to z efektami ubocznymi, mogą wystąpić ,ale nie muszą, a jak już wystąpią to nie zawsze cały pakiet...

[...] odczyn Walera-Rossego, OB, Morfologia, Wapń, Potas, Fosforan zasadowy, Mocz, te badania żadnych nieprawidłowości nie wykazały, wszystko było w normie, co do dny to tak jak napisałem wcześniej, żadnego objawu nie miałem z tych wymienionych, kryształków nie miałem pobieranych do badań ponieważ doktorka powiedziała że nie są potrzebne. W moim [...]

[...] z oporem gum wykonywał bym to w pozycji siedzącej z oparciem pleców . Wykonywał bym to w jednej serii dodając kolejne powtórzenia co trening nawet codziennie aż pojawi się jakaś konkretna liczba .Musisz " nauczyć" mięśnie ramion,barków i klatki wykonywac wiele powtórzeń tak jak z chodzeniem coraz dłuższych odcinków.Następnie wziął bym się za [...]

Każdy jest inny, no i myślę, że ciężko porównywać mój metabolizm, brak ruchu z aktywnością zdrowej, nawet dojrzałej, ale wyczynowo trenującej osoby. To trochę, jak kiedyś na forum rozmowa o moim martwym ciągu. Ja od razu reaguję na kreatynę wzrostem wagi, obserwuję to od pierwszej kreatyny trzy lata temu. Być może chodzi o bilans wodny. Ogólnie [...]

Przerażające jest, jak ludzie mało wiedzą o moim upośledzeniu. Ja dzisiaj dumny, że daję radę wziąłem córkę i jej kolegę z sąsiedztwa na spacer. Temperatura 9 stopni, raczej zimno. Poniżej 10 stopni moje wychłodzone mięśnie sztywnieją. Spacer kosztował mnie dużo wysiłku bo są tu duże przewyższenia. Trasę 400 metrów pokonałem w 40 minut. Pierwszy [...]

życia nie oszujam :-D chcąc czy nie coraz bardziej przekonuje sie ze chodzi o kase. A pracuje na umowe zlecenie. Pewnie jak juz nie bede potrzebny to mnie zwolnią i wtedy mi sie wszystko posypie. A ze u mnie w powiecie jest najwiekszy % bezrobocia w polsce to szybko pracy nie znajde. Ale co ma sie stac to i tak sie stanie, moge to tylko odwlekac

A tu juz profesjonal opis jakby ktos sie tematem zaciekawil : Zawisza Czarny z Garbowa Zawisza Czarny z Garbowa herbu Sulima (ok. 1370-1428), sławny polski rycerz, niepokonany w licznych turniejach, symbol cnót rycerskich. Starosta kruszwicki od roku 1417, starosta spiski od 1420. Wielokrotnie brał udział w wyprawach przeciwko Turkom, występując [...]

[...] późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem żołądek w trakcie i po treningu. ŚRODA Pobudka o 3 zrobione 45 minut cardio i do pracy. Szybciej z prscy [...]

Te promki są tak często teraz ze kilka kg styknie kupić i znowu jest. Ryz sypany ostatnio spróbowałem do sushi z Kaufa. 6pln za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje Kolego kochany przypomnij sobie jeszcze raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru }:-( Ja na liczyłem tylko [...]

[...] SMS-u Spała grał w serii B. Z występów w Chemiku jednak nie zrezygnował. Barwy bydgoskiego klubu reprezentował na meczach mistrzowskich. Gra w serii B polskiej ligi - jak sam twierdzi - bardzo pomogła mu w dalszej karierze. Dobre występy w barwach spalskiego klubu oraz Chemika w sprawiły, iż młodym siatkarzem zainteresowały się czołowe [...]