[...] myślałem, że to cypio boli, ale teraz okazało się, że wszystko boli, każdej firmy, aż zacząłem robić to szybko. Szykuję miejsce przykładam igłę i dynamicznie wbijam, sok w miarę powoli a przede wszystkim wyjęcie energiczne i to chyba cały pikuś. Bo nie może raz boleć a potem nie ten sam towar ?? Moje zdanie i jak na razie zero bólu. Pozdro.
Niestety szybko sie nie da nic zrobić Sprawdz jak dieta u Ciebie czy nie przypadkiem tutaj jest problem Ps zacznij od treningu wprowadzajacego bo zaraz moze nastąpić nawrót kontuzji jeśli wskoczysz na zbyt wysoką intensywność pozdro
[...] jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wspominasz, że obwody ciała coś tam się zmieniły. Napisz dokładnie jak to wyglądało w perspektywie czasu. Jest to dość istotne. Jeżeli poszło te dwa kilogramy, a obwód w pasie nie zwiększył się, to uważam, że wynik jest bardzo dobry. Wyszło [...]
[...] czeka na kolejnego przeciwnika,zreszta zajal 2 miejsce ostatnio,jesli sie nie myle ;-) ale taki juz urok amatorskich zawodow i nikt nie twierdzi,ze sa sprawiedliwe,tak samo jak nikt nie zmusza do brania w nich udzialu.przejda na zawodowstwo,to sie jeszcze beda mieli okazje wykazac ;-) a przyczyny tego stanu rzeczy wymienili koledzy wyzej,takze [...]
To w takim razie pomóżcie Mi. Jakie odżywki aby "szybko i dużo przytyć" + jak potem wyrzeźbic się jakie odzywki. DZIĘKUJĘ BARDZO WSZYSTKIM ZA WYPOWIEDZI!!!!
[...] ja juz tu wszystkich mykam, k**** jeszcze pare miesiecy i bede roz********l kazdego na ulicy". Te swiry bezgranicznie wierza, ze po 120 godzinach treningu beda wymiataczami. A dostaliby wp*****l od polowy osob z sekcji. Ale co tam, nawet nie jest mi ich zal, mam nadzieje ze niedlugo ktos pokaze im na ulicy jak bardzo sie myla. Pozdrawiam
[...] ostatnio nawet bardzo zrowosię zacząłem odżywiać, ryż na siniadanie, obiad normalny, jogurty, owoce, a spać to też zacząłem dłużej okolo 9-10 godzin, staram się robić tak jak kolega który szybko poprawił wyskok, cwiczył na maxa rano, zmęczony dużo odpoczywał i wieczorkiem chodził tylko na kort pożucać, ja mam jeszcze teraz 2 tygodnie wolnego [...]
[...] barki, czym wiecej (dluzej) skaczesz, tym bardziej sie przyzwyczajasz ja polecam skakanie w rundach (np 3-5 rund po 2min z minutowa przerwa, tylko tempo jest zmienne, tak jak w interwalach) A co do skakanki, to mam "szybkosciowa" everlasta z gumowa linka, myslalem ze sie rozwali szybko, ale juz z poltora roku ma i w niektorych [...]
Dobra, co zaszło takiego że pół roku temu dałeś radę 2 min szybciej niż teraz? A na poprawę biegu jakiś dobry, sensownie ułożony plan biegowy z progresją. Inna sprawa że jak puchniesz na 3 km to tak szybko wyniku nie poprawisz i tutaj głodzenie się nie pomoże
@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas [...]
u mnie poranny brak apetytu wystepowal kilka lat z powodu silnego stresu teraz wystepuje juz bardzo rzadko, np jak wstane rano szybko i gdzies sie spiesze, jestem podenerwowana .
Pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja do spalaczy szczegolnie tych z efka, poza tym nie sa one obojetne dla zdrowia a skutki uboczne ktorych jak na razie nie obserwujesz po pewnym czasie moga sie ujawnic. Jesli miales duzo fatu do spalenia to mogles zaczac od diety i aerobow a dopiero pod koniec dorzucic cos do pieca...
[...] Profil z boku :]. Bareczki ćwiczę następująco- suwnica siedzący 3 razy po 10 tył i 3 razy przód, hantlami wyciąganie przed siebie 3 razy, maszyną bareczkami w góręx3, hantlami na bokix3. Najbardziej to mnie jednak same plecy martwią. Pytanie- czy mam np. jak wypada trening pleców to robić je co drugi raz? Czy może traktować bardziej lightowo?
[...] pomysł. Zamiast tego, myślę że możesz pomyśleć o kreatynie (ona działa bardzo wielokierunkowo - m.in. pomaga spalać tłuszcz i ochronić mięśnie) lub poczytać o berberynie (jak działa, jakie przeciwwskazania itd.). Na okazje, kiedy trudno dobić białko, możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę białkową... Jeśli lubisz, to popijaj między posiłkami [...]
Pytanie o to czy kupić mniejszą, czy większą paczkę jest trochę mało sensowne. Zadać je powinieneś sobie, a nie mam. To tak jakbyś spytał nas, czy kupić mniejszy lub większy proszek do prania. Odpowiedź jest prosta. Jak masz pieniądze na większe opakowanie, to w perspektywie czasu zaoszczędzisz na tym, ponieważ wyjdzie taniej w przeliczeniu na [...]
Nasz organizm bardzo szybko się adaptuje i jeśli przez dłuższy czas 3-4 tygodnie, czasami krócej nie będziesz wprowadzać zmian to nie będzie też efektów, tak jak podczas redukcji musisz zmniejszać ilości jedzenia albo dodawać cardio jeśli waga stoi, to na masie musisz podbijać kaloryczność diety.
[...] ile sił zostanie, l-sit i reszta czasem dają w kość. Jestem fanem małej liczby powtórzeń, więc zwykle wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je dosyć po macoszemu ^^ Mimo to pozwoliło ono ruszyć do przodu z mięśniami brzucha - zwykłe wznosy już nie [...]
ile bedziesz stosowal to zalezy od ciebie i twoich efektow . a jak juz zdecydujesz sie zakonczyc redukcyjna to nie spoczywaj na laurach bo szybko tluszczyk wroci . w "alternatywna droga" chyba byl artykul o krotkich przeplatanych cyklach masa-rzezba . looknij tam
Ilość kcal i makroskładników
