Pytanie jak szybko w końcu planujecie ciążę. Bo jak już to tylko z uprzedzeniem trenera, że możesz zaciążyć ale i tak bym próbowała. Super przygoda a tak ładnie Ci poszło, że jak potrenujesz to możesz z tego na prawdę dużo wynieść a moim zdaniem takie trenowanie daje super odpocząć głowie, bo skupiasz się na zupełnie innych celach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. Niestety, czasami olałem trochę sprawę i efekty są jakie są :-( Mimo tego jestem zadowolony, że podjąłem ten krok i zacząłem ćwiczyć. W następny miesiąc muszę wziąć się w garść, i trzymać się diety w 100%, jak i na treningach [...]
[...] identycznie. Jego taktyka jest przeważnie bardzo skuteczna, na ringu jest bardzo stabilny tzn. nic go nie wybija z rezonu, z dużo większymi od siebie przepycha się jak równy z równym, idzie na wymiany jeśli trzeba, skraca dystans, punktuje. Po prostu robi swoje, nawet jeśli ktoś szykował dla niego jakąś niespodziankę w ringu to bardzo [...]
[...] Często lekarze nie chcą brać odpowiedzialności na siebie i polecać wysiłek, który przecież zaostrza stan zapalny oskrzeli... Astma (oskrzelowa, wysiłkowa) to nic innego, jak baaardzo przewlekłe zapalenie oskrzeli, które się odnawia wciąż i wciąż - dla którego wystarczającym bodźcem do zwiększenia stanu zapalnego jest zwykła, nawet chwilowa [...]
[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]
póki co to ja musze troszke wiecej jak kilka sekund w l-sicie wytrzymać %-) wczoraj troszke prób nowycch rzeczy podciąganie na drażku nachwyt/podchwyt +20kg nachwyt x 5 +20kg nachwyt x 5 +20kg podchwyt x 7 +10kg podchwyt x 9 +10kg nachwyt x 7 taka próba, co by zobaczyć z jakiego poziomu startuję. W czerwcu planuję wystartować w drugiej edycji [...]
[...] planie ma to znaczenie tylko w pierwszej serii,bo to ona jest tą kontrolną) aż do osiągnięcia maxa. co do Twego podciągania to jednego nie skumałem. Pisałas ze minuta to dużo. Potem napisalaś ze robisz na maxa serie...czyli jeśli dobrze rozumiem robisz pierwszą serie na max, potem przerwa i druga seria na max itd? A przerwy jak długie robisz?
[...] na szybko tylko podciąganie ogarnąłem podciąganie na drążku podchwyt: +3kg x 16 +3kg x 9+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 CC x 9+4+3 praktycznie jak ostatnio,te "dobicia: z masą własną tylko o jedno więcej,żeby nie było że w ogóle żadnego progresu nigdzie nie było... A tak poza tym to już maxy są. Zresztą, zostały mi [...]
[...] malo, trzeba odpowiedniej ilości kilogramów, na pewno szybko przekroczysz w MC 60kg. No wszystko w zależności od warunkow lokalowych, u mnie sztanga i laweczka w szafie, stojak na balkonie Problem tylko w tym ze za kazdym razem do treningu trzeba wszystko do pokoju wyciągnąć a pozniej schować - taka dodatkowa porcja ruchu Pilates jest ok, ale [...]
[...] okazało się że start jest oddalony od samego terenu imprezy około 800 metrów leśnym duktem. Dobrze że byłem rozgrzany... Wystartowaliśmy pierwsze 3-4 km. idą dobrze biegnę jako 4/5 średni po 3:50 czytać za szybko! Dalej jest już tylko gorzej. Wyprzedza mnie grupa goniąca ja zostaję sam z średnią 4:15/20 nogi bolą jak dzień po maratonie czyli [...]
[...] częstym syndromem niewybudzenia, ale ostatnio zaczyna mnie to już denerwować (niepokoić) o której godz. bym nie musiała wstać, zawszę jest to dla mnie trudne-pół dnia chodzę jak śnięta, zanim się wybudzę, no i wieczorej też szybko bierze mnie na sen-mamy zaraz lato a ja jak leniwiec ja chcę energi!!!! nie wiem, czy martwić się tym, co z tym [...]
Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]
[...] Wczorajszy dzień pod wezwaniem cheeta. Myślałam , że uda się trochę dłużej utrzymać miske ( teraz minęło 12dni od ostatniego) - ale jak zaczęłam spoglądać w sobotni wieczór na paczkę chipsów schowanych w szafce wiadome było jedno co będzie na niedzielę ;-) Na szybko coś podliczyłam - wyszło 2900- [...]
14/11/2018 środa Wczorajszy bieg na szczęście się skończył. Szaleństwo czasowe jakich mało. Miska taka sobie, na ratunek przyszły proteinowe batony domowe. Wpadł trening nóg. Najtrudniejszy do pokonania i zarazem najbardziej satysfakcjonujący. Dokładek nie było, hip trusty z gumą tak jak ostatnio - wystarczyła do znokautowania pośladków %-) [...]
Nadrabiam kolejne dwa treningi. Nie zrobiłam glute bridge, zanim się na ostatku dostałam do sztangi zmęczenie wygrało i odpuściłam. Tyle serii sumo dało w kość. Dzisiaj szerokim nachwytem udało się trzy razy po jednym zrobić, na zmianę z neutralnymi podciągnięciami robiłam. Chyba zasługuje już na zmianę nazwy tego ćwiczenia w planie na [...]
Dokładnie jaki wstyd, każdy zaczyna z tego samego miejsca albo i z gorszej kupy- ja jak przychodziłem na siłownie miałem 111 kg na karku, BF pewnie ponad 30%, a na ławce płaskiej nie mogłem wycisnąć 30-40 kg na kilka razy. Dlatego abyś nie stał w miejscu- dołóż do miski, skup się na zapierdzielu na treningu, to będzie efekt i siłowy i wizualny. [...]
Mowie zeby bazowac na tych cwiczeniach narazie , Czesiek wlasnie o tym mowie i tak robie jak mowi Hekade zarzucam tyle ile moge ale powoli .. ostatnio w wiosle siedzac na wyciagupsozlo 5 kg za duzo i bol sie odezwal ale przeszedl w miare szybko .. Hekade nie mozesz podrzucic jakiegos linku co do rozciagania tych plecow ? Zmieniony przez - kacper95 [...]
[...] Myśle że pieprz czarny będzie tutaj dobry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-27 18:56:42 Chilli świetnie łamie smak limonki, może dodaj je do marynaty, później jak będziesz smażył steka to ściągnij je mięsa przed położeniem na patelnie, a polewe do ryżu, którą robisz na maśle i pozostałej marynacie zrób już sitkując marynatę bez [...]
[...] dziarach o dużej powierzchni, czyli w dzień Easy Tattoo, na noc Bepanthen, który dłużej pozostawia tatuaż "nawilżony". Tak czy inaczej goiłem za pomocą tego kremu 3 tatuaże i jestem zadowolony, ładnie się zagoiły, chociaż tak jak wspomniałem warto mieć go pod ręką i regularnie dosmarowywać. Jeśli nie masz na to czasu, to pozostaje Ci Bepanthen.
[...] ale chwytem V 3x max (założ sobie na raz dwa chwyty krótki prosty i V) 15 / 15 / 10 --> wolę V niż drążek, lepiej mi się przyciąga i czuję, że mogę więcej powtórzeń zrobić, jak i większe obciążenie nałożyć... 20 / 15 / 12 --> drętwy mi się najszerszy robił i wtedy odpuszczałam. 1c to samo ale podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 15 / 12 / 10 [...]