jak sie szybko

[...] Dobry, nawet bardzo dobry dzień. Suple - a konkretnie przedtreningówka działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić. Dzisiaj zgodnie z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak [...]

Więc w pierwszej kolejności odp na Twoje pytanie Tomek-timi Odnośnie kurczaka... Jeżeli chodzi o tematykę mięsa aby powiedzieć jakieś wnikliwe bądź zagadkowe rzeczy to musiałbym się wczytać w lekturę W weekend akurat będę miał okazję porozmawiać z technologiem mięsa to może zarzuci mnie czymś ciekawym i wtedy z pewnością takowe informacje przekażę [...]

[...] wczorajszej naradzie z trenerem robiłem siady do pudła wyhamowując ruch minimalnie przed pudłem,tak na wyczucie.Szkoda,że aparatu nie wziąłem bo nawet nie mogłem ocenić jak te siady wyglądały. Na maszynie do przywodzicieli skończyło się obciążenie.Na jakiś czas starczy mi te 150kg. Postanowiłem odpuścić czwartkowe ciągi więc w piątek zrobię [...]

Nie przekraczam 175cm ;) Kierowałem się tymi min. 150cm tak jak mi sugerowałeś myślałem, że to konieczne, w takim razie, wezmę tańsze stojaki. Zrobiłem dziś ten trening dynamiczny z hantlami. Bardzo fajne ćwiczenia, dość szybko z nim się uporałem. Chciałbym się upewnić, że robię to co masz na myśli: -wyskoki z półprzysiadu - coś w tym stylu tylko [...]

Drobniutki jak na sprintera, ale dysponujący olbrzymim talentem. Po raz pierwszy ujawnił go przed pięcioma laty, kiedy najpierw w Białej Podlaskiej przebiegł dystans 100 metrów w czasie 10,17 s., a następnie podczas mistrzostw Europy w Goeteborgu zajął szóste miejsce w tej konkurencji, zaś w rywalizacji sztafet 4x100 m wywalczył srebrny medal. [...]

[...] szczegółowe badania przeprowadzone w Brazylii nie stwierdziły u Massy żadnych obrażeń w rejonie mózgo-czaszki. Jednak o tym, czy Brazylijczyk będzie mógł startować, zadecyduje konsylium lekarskie specjalistów FIA. W sumie rację Felipe ma, bo tor na Węgrzech pasuje Mu, co było widac sezon temu Oby jak najszybciej wrócił do czerwonego bolidu

[...] prostych ramion przed siebie 3x15x14 Uginanie z supinacja 21ka z 12kg A się zegarek dla młodego zwrócił dzisiaj. Prawie rok czekał ;-) Dobrze, że mi nic na drodze nie stało jak wyrwałem z domu a potem te jakieś 700m autem droga pusta była bo podejrzewam, że nawet bym nie poczuł, jakbym po kimś przebiegł lub przejechał. Na miejscu okazało się, [...]

strong(pośmiewisko)z0ng i tak wie wszystko najlepiej. Kiedy staniesz obok Piotrkowicza? Co do jego samego to strasznie spadl wszyscy pna sie w gore a on zamiast zając sie przygoowaniem na Mr.O to bawi sie w cos o czym nie ma pojecia pseudo federcją i uczy Najmana ,tylko czego? Jak przez tyle lat sie nic nie nauczył,Najmana każdy położy i walka z [...]

[...] czerwca 2012 przestałam je łykać (ostatnie 2 miesiące z tabsami to okropne problemy z cerą, mnóstwo syfów na czole) i okres przyszedł już 22 lipca. Uznałam, że to szybko, jakieś 4 tygodnie oczekiwania po odstawieniu to mało. Kolejny przyszedł po 26 dniach, 17 sierpnia. Od tamtej pory okresu ni widu, ni słychu, oprócz czegoś, co mogłabym nazwać [...]

[...] Page powiedział, że walka z nowym mistrzem odbędzie się pod warunkiem, że sam będzie nadal wygrywał. „Douglas Lima mówił o mnie, że nigdy nie walczył z kimś tak szybkim jak ja. Powiedział, że jest podekscytowany i cieszy się na myśl o rewanżu. Jak tylko go wygrałem (ostatnią walkę), powiedział, że muszę zawalczyć jeszcze z kilkoma innymi [...]

[...] na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego planu: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] zejsc nizej 20mx 18% to niemozliwe dla przecietnej kobiety. Sadze, ze twoj okres to kwesta diety i ciaglych treningow, jestes przemeczona. Wrocic powienien szybko do normy jak wyluzujesz, nie sadze ze to wina za malej ilosci tluszczu PS jak chcesz sie miesniami na nogach przestraszyc to u kathy wkleilam zdjecie nog po odwodnieniu, wygladaja [...]

[...] TRENING Zajęcia grupowe areoboks 45 minut pływanie 1200 m żaba kryta /na 98 % krytą/ 45 minut trochę się męczę ale nie aż tak jak kraulem%-) 10 x 25 m kraul / męczę się na nim/ 25 minut uwagi kraulem w miesiąc to się nie nauczę technicznie i szybko pływać, raczej ustawie się na żabę spróbuję [...]

Lejjla - dziękuję widzisz wszystko żle :) jak wpisywałam w wykres to się pokapowałam , że to nie do końca to o co chodziło:) Mój wykres wszczelił się chyba tylko dwa razy i do nie do końca błądził gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc [...]

Patimilo z Twojej strony, ze mi tak ladnie odjelas dyszke z wagi i wez mnie nie rozwalaj dla mnnie to brzmi jak 4 wory kaszy! Bodyb dziekuje , no to skusilam sie na ten plan, bo to bialeczko to tez sobie ustalilam wstepnie na takim poziomie tylko mialam wlasnie problem z ww i tluszczami, i tu mi wiele rozjasniles. dzisiejsza noc fatalna, [...]

[...] chciała robić, ale przy złożonych ćwiczeniach typu przysiad czy MC już na starcie potrzebujesz większego ciężaru no i na początku siła szybko rośnie. Poza tym może masz jakieś ukryte talenty Nieraz można się samemu zaskoczyć. Jak ja zaczynałam robić przysiady, a było to całkiem niedawno to sądziłam, że samym gryfem bedę ćwiczyć, a w [...]

[...] oraz na mocnych punktach. Zostałyśmy dokładnie obmierzone miarą i faładomierzem. Pierwszy raz miałam robione takie badanie fatu. Okazało się, że nie jestem wcale tłusta jak myślałam lub mi sugerowano i coś tam delikatnie widać, że ćwiczę. Na brzuchu luźny fat, który jak powiedział Wojtek szybko się dotnie ;-D Dodatkowo mam nawet dwójkę %-) [...]

[...] przyznaję że wyciskanie na skośnej, wznosy bokiem do góry i uginanie ramion na przemian robiłam całkowicie źle! @@-)Pomimo tego że przestudiowałam wszystko w atlasie dopiero jak mi to ktoś wytłumaczył "jak krowie na rowie" zrozumiałam. I w końcu przy współpracy z "trenerem" zrobiłam wszystko dobrze i poczułam w końcu właściwe pracujące mięśnie. [...]

Kama przy żywiołowym dziecku nie ma czasu na myślenie o głodzie i słabościach. Pewnie gdyby nie on to leżałabym jak worek ziemniaków i użalała się nad swoją niedolą }:-( a tak to zastanawiam się jak szybko zaciągnąć go do domu ze spaceru bo mój pęcherz ma małą pojemność :-D

[...] A wracając do rzeczy to: 1) Trudno mówić o jednej największej zalecie, ale napewno miód pomaga wyeliminować cukier z diety, a to już jest jego pierwsza zaleta. Tak jak już zostało to wspomniane poprawia odporność, dostarcza nieco soli mineralnych, szybko "stawia" na nogi przy uczuciu braku energii(ale to tylko zasługa [...]