jak sie szybko

[...] PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]

[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]

A czy robiłeś całe oczyszczenie jak to jest w książce Tombaka czy tylko sok i olej? Sam też jestem w temacie przymierzam się właśnie do oczyszczenia wątroby. Jestem w trakcie oczyszczenia jelita grubego zsiadłym mlekiem oraz śliwkami jak to jest zawarte w książce prof.Tombaka, następnie zamierzam odtworzyć mikro florę czosnkiem a potem zabieg [...]

Też odebrałem ten filmik jako reklamę sprzętu. Nie interesuję mnie budowa dużych napompowanych mięśni (bez obrazy), bo w moim przypadku nie będą spełniać swojej funkcji, kulturystą nie jestem, na plaży czy do fotek napinać też się nie zamierzam, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej z jak najmniej i rozbudować jeszcze wytrzymałość. Ale od jakiegoś [...]

[...] chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka wrzuć Oliwa z oliwek 15g <--- w jakim celu? Oliwa spowolni wchłanianie makroskładników, wywal oliwę + warzywa <-- błonnik zawarty w warzywach spowolni wchłanianie białka, po nocy organizm musi otrzymać [...]

[...] x 4 I znowu ostatnia seria ciężko,chociaż wszystkie lekkie nie były Unoszenie w opadzie 10kg x 6 12,5kg x 4 x 2s No ewidentnie to nie to...Zmniejszam ciężar i szukam jakiegoś odpowiedniejszego toru ruchu... + Podciąganie szeroko,chwyt neutralny : 7x 5x 4x Ściąganie drążka na prostych łokciach 30kg x 6 35kg x 6 x 2s + Mix na kaptury [...]

[...] jest ono nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]

Takie mega duza Leucyna %-) Jak znam SFD to szybko sie zajma reklamacja, obsluge klienta maja swietna

Kiedyś robiłem tabatę i było dobrze, na pewno poprawiałem metabolizm po tym jak zniszczyłem go dietami typu samo białko. HIIT'u klasycznego nie robiłem, bo od czasów kontuzji kolana nie lubię biegać. Co do tego rozkładu tabaty, że robi się ja 2-3 w miesiącu, to fakt, ale już u paru osób widziałem, że stosowało tabatę jako odmianę hiit w dnt. Były [...]

Night klubik? };-) 20.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 30 sałata rzymska, kapusta młoda, koperek, odrobina marchwi, pietruszki i selera w zupie ( razem jakieś 60g) magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-20_zpsad9hya1m.png Ogromna ochota na słodkie. Pomiedzy regałami z [...]

[...] bardziej, ze w ostatniej serii już czułam, ze lece do przodu i ciągne z pleców. 2. Sztanga mnie przygniata i skóra z karku schodzi ale łydy też dostają w kość. 3. Podobnie jak Markoto czuję, ze ta sztanga robi sie coraz cięższa. Niby z 40 było już ok a tu 42,5 masakra :O 4. Robię jako ostatnie ćwiczenie, zbyt mnie spina po tym ale dzisiaj już [...]

Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]

Pewnie nie ma sprawy to tylko propozycja a kazdy musi sobie znalezc to co lubi robic, jak tez wole split To ja powiem swoje uwagi tak na szybko: 1. najciezsze cwiczenia zlozone wykonujemy jako pierwsze, vel drugie traktujac, wtedy ,pierwsze cwiczenie rozgrzewkowo, a ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz [...]

[...] ale po drugiej bic miał problem z uniesieniem samej ręki}:-( 4 - tu też 3 seria bezsensu, bo lepiej mi to wychodziło z 5kg mimo, że bez dociągnięcia do zakresu Brzuch to jakaś porażka mi wyszła, lipa totalna. Odłączyło mnie, w sumie nawet nie wiem czemu:-? a) dobre to i baaardzo ciężkie b) tu spinam brzuch, ale bardziej od tego szyja mnie [...]

[...] z włoch 16:30. 2 kotlety + kajzerka + oliwa 17:30. 2 gruszki 20:00. 3 jajka + kajzerka. Jak widać mało jadłem ale co tam... Zmierzyłem pas. Pod wieczór mam 87cm. Ciekawe jak rano. TRENING: Wyciskanie leżąc 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4 Wyciskanie duży skos 8/8/8x59kg Wyciskanie francuskie sztangi chwytem tak jak do wyciskania normalnego [...]

[...] Dieta - komunia 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Mini pasek sernika Komunia 3. Rosol, troche puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, kilka winogron 4. Bigos z kurczakiem i ryzem, platki kukurydziane, ryz i dzem Trening - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi, [...]

[...] dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada tabelkom z kalkulatora potreningu.pl. Wyszło razem sporo po bilansie... Zawsze po takich wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków [...]

[...] bardziej konkretne. Zmieniłem w ciągu dnia. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img716.imageshack.us/img716/6233/nr1232905.jpg Aeroby: O śmierci babci dowiedziałem się w chwili jak zbierałem się na biegi przed 19. W ogóle wczoraj rano diagnoza była już nieciekawa - ten weekend należało się spodziewać... Po telefonie od ojca przez 15 minut beczałem. [...]

[...] domowymi zabiegami frezowanie jest bardzo skuteczne - efekt utrzymuje się przez miesiąc. Bolesne kłopoty Należy do nich nagniotek, czyli zgrubienie z rdzeniem, który wygląda jak czarny punkcik. Powstaje na skutek dużego ucisku spowodowanego ciasnymi butami czy wysokimi obcasami. Przed usunięciem odciski trzeba rozmiękczyć specjalnymi maściami, [...]

[...] się wpisać do dziennika i znowu odnalazłam go na drugiej stronie:):) W niedzielę zrobiłam sobie totalny odpoczynek, bez biegania, bez siłki, tylko dłuższy spacer:) i o dziwo jak wcześniej nie czułam jakiś masakrycznych zakwasów, to po tym dniu przerwy, jak wstałam w poniedziałek to nogi miałam zmęczone( jakby to zmęczenie po tylu dniach ćwiczeń [...]