jak sie szybko

[...] ma sie co chwalic %-) lepiej poczekac na foty calosci, do konca coraz blizej, szybko zleci ;-) %-) Mariolka witam };-) Krewetko puzzle 2000 elementow wystarczy? \-) Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubie ukladac :-D Mis trening w szpilkach - ciekawy pomysl ;-) Jak bede ciezkie to jako opuszczanie z obciazeniem mozna zaliczyc %-) A nad tym zdjeciem [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]

jak wyczujesz blusa to szybko sie takiej dorbisz, kluczem do sukcesu jest mocne spinanie i czucie pracy miesnia, ja predzej jak je robilem to tak sobie machałem cos tam paliło,ale efekty mizerne, dopiero jak zaczłem odpowiednio czuć mięsien tosie poprawiło. W przeciagu statnich 4 miesiecy dorzuciłem do lydki ponad 3cm w obwodzie i znacznie sie [...]

[...] nic nie rozgrzeje. Lepiej zrobić 1-2 serie na rzymskiej ławce(na grzbiet) przed mc a rozgrzewke zaczynać od 60 kg,80 kg,100 kg i po tym na ciężar roboczy wchodzimy czyli jak u Ciebie 120 -130 kg. Dlaczego lepiej robić w mc mniej powtórzeń? Jest to ćw angazujace wlaściwie wszystkie mieśnie i przy wielu powtórzeniach właściwie męczymy się [...]

[...] nie wiem czemu jest u mnie aż taki przeskok w okolicach 100 że każde 2,5 kg robi małe trzęsienie ziemi. będę miął problemy ze 105x5x3 już nie mówiąc o większych ciężarach. jakieś wytyczne? Wyciskanie skos - 80x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko. hak maszyna - 200 kg x5x3, przyjemnie i bez problemów. zmiana sprzętu ze względu na brak obciążenia [...]

A propos miski - wiele ale to wiele opinii było u mnie w dzienniku że super miska - a u mnie jest na lenia, bidnie, szybko, bez polotu. Ale ułożone do zdjęcia, na czystym talerzu, posprzątane resztki na około tegoż - i taki efekt właśnie. W robocie się nabijają ze mne jak fotki robie - nawet okrucha jak znajde obok - to czyszczę i nowe foto %-)

hej ja z takim pytaniem sie zwracam dzis oddawałam krew - dokładnie 600ml w sumie to nie czuje sie jakas osłabiona czy cos Ponad 8 minut mi ją przetaczali i podczas gdy lezałam tam to czułam sie nie za specjlanie ale mysle ze to takie wrazenie tylko -pierwszy raz oddawałam krew. no i dostałam 8 czekolad i batona, do tego Pani pielegniarka mówi [...]

[...] Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 kg Miski dziś nie będzie, bo }:-( nie była czysta, skusiłam się w pracy na kawałek torcika oraz ostatnio ze stresu mi jakoś jedzenie nie wchodzi i omijam posiłki. Dzisiaj już przygotowałam produkty na jutro, więc jutro się poprawie. A i dziś próbowałam nagrać filmiki jak ćwiczę, ale [...]

[...] po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla sterydów anabolicznych takich jak: metanabol, omnadren, testosteron prolongatum, itp. Ponieważ rezultaty zostają na co najmniej od 3 do 5 lat. W przypadku wyżej wymienionych środków sterydowych i [...]

Już pisałem, że Cain był od Lesnara lepszy w każdej płaszczyźnie... tylko, zdziwiło mnie to (podobnie jak niektórych z Was), że dość szybko opadł z sił. Może, tak jak ktoś pisał, Cain był po prostu za mocny i mocowanie się z nim kosztowało Brocka za dużo. Tak czy siak - Greg - dawaj linka do forum Oknińskego Co do walki Juniora Dos Santosa z [...]

[...] galowy i do 17 w szkole, potem brat przyjeżdża (2lata go nie widzialem) i trzeba przywitać itd + spakowac sie na czwartek do szkoly ale moze na szybko wszysko zrobie! Trzeba jakos to ogarnac :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt65.png Pierogi dziś były bo nie mialem ani ziemniakow ani ryżu i w garmażerce kupił [...]

"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]

Ja ostatnio gdy cwiczylem klate z bicepsem u siebie w piwnicy (bloki) przyszedl sąsiad narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze akurat mialem nerwy trzasnąłem mu tym w klate Oczywiscie zamkąłem piwnice [...]

Witam, to ja miałem taką sytuacje że jak robiłem sobie bicka (uginania sztangą łamaną stojąc) to kumple tak mnie rozśmieszali że nieszło wytrzymać (naprawde nieszło ) i w pewnym momencie niewytrzymałem i popuściłem na szczęście tylko cewka moczowa a nie zwieracz odbytniczy i niewiedziałem co zrobić to szybko biore mineralke odkręcam i taki text [...]

kolega miał robić płaską 120kg nałożył i mówi żebym go asekurował z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem [...]

boogie - dam zdjęcia na koniec - za 2 tygodnie. bf% taki jak z zeszłego roku to na razie nie wchodzi w grę - nauczony doświadczeniem w tym roku do maja objadam się a potem 10-12 tyg ostrzejszej redukcji. Tak więc teraz parę %bf więcej mnie nie boli. W zezłym roku za szybko się wziąłem za redukcję i zrobiłem falstart z formą... Poza tym trochę [...]

Cóż, Adolf Hitler raz-dwa zrobiłby porządek z tymi małpami. Śmieszą mnie opinie lewicujących pacyfistów, jakoby w Iraku trwała okupacja, oraz wrzaski tych obdartusów, jakoby Amerykanie ich ciemiężyli. Okupację to mieliśmy my, w czasie II wojny. I tylko taka okupacja zaprowadziłaby porządek w Iraku - zaznaczam że nie jestem zwolennikiem hitleryzmu [...]