jak sie szybko

[...] życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie Ruska meta z krwi i kości wielu nam tego pozazdrości deka, meta , vinstrol, omka, zrobi z ciebie super ziomka Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w heinekenie witamy w krainie gdzie chudy ginie !!! "Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy" Bic i klata wymiata troszke metki [...]

[...] dodać po treningu pleców i bicepsu-zawsze zdazą się zregenerować na inny trening, bo w gruncie rzeczy trening pleców w praktyce wymaga najwięcej siły od przedramienia-zatem jak dojedziesz przedramie po plecach, to będzie miało tydzień na regeneracje i nastepny ciężki trening. Inna sprawa, że przedramie to i tak grupa, która się dość szybko [...]

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]

Jak Karola dostanie walkę z Suarez, to też czarno widzę tę walkę. Zapasu Tatiany są super i jak obali Karolinę, to może być szybko po walce. Wiadomo, że teraz najlepiej jakby była walka Woodley vs Covington o pas, ale jestem bardzo ciekawy jak poradziłby sobie w takiej walce Usman. http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-7.jpg Cooper [...]

Jak każdy wie, przegrała drużyna kolegi Lubańskiego :D. Duńczycy zrobili na mnie wrażenie i mam do nich respekt. Chyba nikt nie zaprzeczy, że są zdyscyplinowani?? Sprawili kłopot Holandii, lecz Oranje szybko zaczęli drugą połowę i mieli pecha ich rywale. Szkoda mi S.Poulsena(dlaczego on jest ciemnoskóry??), jednak zrehabilitował się przy [...]

tak ale układów nie ćwiczę bo nie mam jak dojeżdżać w weekendy no i kyokushin bo mam pod nosem w sumie ale sekcja lipna jest. GENERALNIE kyokushin to nawalanka na siłę worek, tarcza i tyle + kata... nie trzeba sie uczyć dynamiki, boksu tylko siły i tylko siły... a w tkd trzeba utwardzać osobno piszczele i kopanie na siłę bo na treningach tylko w [...]

[...] bez żadnego gadania pyta na kiedy może umówić kuriera żeby odebrał towar! Nie, że mam sam latać na pocztę, płacić, wysyłać, a oni oddadzą. Duży plus, zazwyczaj jest tak, że jak już zapłacisz to Cię mają w dupie - tutaj spore zaskoczenie. Niestety jak odesłali dobrą konstrukcję to się okazało, że w samym drążku jedna dziura jest wywiercona o [...]

Chciałbym dorzucić aeroby po treningu, ale moja kondycja jest w fatalnym stanie. Nie wytrzymam na bieżni/rowerku 20-30minut, max 10-15. Jest może jakaś rozpiska albo jak po prostu robić, żeby dojść stopniowo do tych 20-30min na bieżni/rowerku? Dodam, że na bieżni biegam z 9.5km/h pamiętaj, że poprawa kondycji w tym wypadku wydolności tlenowej jest [...]

[...] tak, że ja chcę nagle robić 5 serii bo mi na tym nie zależy tzn. nie zależy mi, żeby robić to tak szybko. Miałem na myśli 2 czy 3 serie, ale nie od razu 5 %-). Zrobię tak jak napisałeś czyli podmieniam martwy ciąg na MC RUMUŃSKI + zamiast 3 serii tak jak napisałem będę robić 1 serie rozgrzewkową 12powt + normalna już seryjka 15 powt. Z [...]

[...] 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a [...]

Ból jest,zwłaszcza,że to dość wrażliwa okolica.Sam raczej nie dałbys rady sobie zrobić.Ona to zrobi szybko i może mniej będzie bolało. Maszynką masz szybko i bezboleśnie JAk Ci się znudzi maszynka to przejdź się do kosmetyczki zobaczysz będziesz miał wygodniej

[...] Hard Style w liczbie 8 powtórzeń na początku każdej minuty przez 20 minut. W przerwach nie odpoczywałem tylko toczyłem walkę z cieniem :-) Pikawka cały czas sobie skakała na jakimś tam poziomie ale żebym odpoczywał to nie mogę napisać. Było ok. Zapis formalny: 2H Swing 8@32 EMOM 20 min. Rest: Walka z cieniem Oczywiście nie był to koniec treningu. [...]

[...] zacznij z kolesiami a z czasem trafią sie postronni chłoptasie :) ) Człowiek boi się dopóki jest niezdecydowany ale gdy zrobisz pierwszy (sztywny) krok to dalej pójdzie jak burza! Jak raz przyłożysz jakiemus dupkowi i zobaczysz efekt to później zapomnisz o strachu. Osobiście unikam walk jak moge ale gdy widzę, że nie mam wyjścia walę [...]

[...] klubu rozważają ewentualne odwołanie się do Trybunału Federalnego Szwajcarii. Tylko coś mi mówi że i tak to kompletnie nic nie da.Bedzie trzeba sobie poradzić tym składem jaki jest obecnie +zaciąg młodziaków... Sport podaje dosc ciekawą wizję (choć mało imo realną) jakoby Laporta miał by sprowadzić Pepa do klubu z powrotem (w 2016 konczy Mu [...]

[...] wszedłem na cykl enan 250/ 1ml co 5 dni. Niestety wywaliło mi suta i całe szczęście szybko to zauważyłem. Całe szczęście mam tamox i anastrazol, bo koleżka mi szybko ogarnął jak tylko ogarnąłem że sut mi spuchł. Ze swojego doświadczenia mogę Ci doradzić żebyś był przygotowany na każdą ewentualność. Nie wiadomo jak twój organizm zareaguje na [...]

- no jak wczesniej chudlam to bylo tak okolo 110/160/60 , teraz sie zastanawiam zeby jesc tych wegli mniej jednak -no a hiit czy aeroby to nie trening? bo wiem, nie mam silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co [...]

napisz do mnie 5375541 napisz, że to Ty będę na gg to się odezwę ale za często nie siedzęna gg... może lepiej tutaj zapytaj jak w miarę szybko chcesz odp

[...] aktywnych, konserwant Parfum Uzywam go od listopada. Jestem zadowolona bo dobrze natluszcza i chroni przed zimnem i zaczerwienieniem twarzy. Skore mam sucha wiec jak dla mnie super. Do kupienia w Carrefour w cenie okolo 12 zl. Kolejny krem na mroz [...]

[...] w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie wiem jaką strategię przyjąć, aby te pierwsze dwa-trzy miesiące jak najlepiej wykorzystać, raz że wiem, że zmiany na początku będą szybkie a dwa, że będą jakieś soki. Na pewno [...]