Widać zaangażowanie. Pot się leje. Oby zdrowie dopisało a będzie dobrze. Jak wyżej ,:-D przy takim treningu taki chłop musi zgubić szybko fat :-)) jak dostarcza na taką masę tyle kalorii :-)) wiem ułożyli to fachowcy :-D Bartek głód doskwiera :-? |-)
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym utrudnieniem jest tutaj góra tłuszczu. Przeciwskazania medyczne : kiedyś coś mi się powaliłow nadgarstku od sztangi(zeszła mi). Ale już [...]
[...] 7.Uginanie przedramion 8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.Wyciskanie francuskie stojąc 8x7/ 8x7 kg /8x7,5kg /8x7,5 No i filmiki. Wydaje mi się,że z przysiadem lepiej mi idzie jak nie nagrywam.W ogóle stresuję się nagrywając i wszystko nie idzie nie tak jak trzeba }:-( do tego bateria w tel. padała i przysiad nagrany na szybko - złośliwość rzeczy [...]
robie krotkie 2-3 tyg. przerwy bo jak szybko kreatyna -u mnie- wchodzi i mięśnie się nasycają tak i po zaprzestaniu szybko jest odwrotnie; choć nie notuje raczej spadkow na sile czy masie, które możnaby temu przypisać- raczej poprawia sie wyrazistośc mięśni- poprostu schodzi troszeczkę wody, czy to podskowrnej, czy w mniejszej ilości [...]
Wyciskanie sztangi n a barki zrób sprzed głowy. Mam nadzieję , że się na tym znasz ;p zrobię tak jak mi doradziłeś Pasuje abyś dokupił obciążenia, szybko ci braknie. Jak narazie robiłem trening wczoraj w poniedziałek taki jak tutaj napisałem i starcza w zupełności tego obciążenia , myślę , że na te 6-8tyg powinno spokojnie wystarczyć , później się [...]
Ja bym jednak próbował jeść przed treningiem jakiś lekki posiłek. Do treningu po takim posiłku szybko się przyzwyczaisz. Białko w prochu nie jest idealnym rozwiązaniem, ale że Twoje córeczki nie są już takimi zupełnymi maluszkami, to też raczej nic złego się n ie powinno stać - o ile nie mają jakiegoś uczulenia pokarmowego związanego ze składem [...]
" wrażenia: koktajl z wodą - jakbym pił wode z mąką, grud w ****u więc blenderem musiałem dośmigać, żadnej wanilli nie czułem jedynie ta mąka. 15 minut po tym koktajlu muła załapałem jakbym się zjarał. Sranie po tym to piekło! nawet jak szybko usiądziesz na kiblu i zrobisz klocka i spuścisz wode to i tak trzeba szczotką pomachać, bo się [...]
[...] pw %-) i mam bana do 18.20 na pw %-) szybko poszło,już powoli się orientuję co można gdzie dostać ciekawego.Jak tylko bedę wiedział to od razu będę tutaj pisał oraz cena za jaką mogę kupić.Jesli ktoś może taniej załatwić to bardzo prosze o pw,jesli wpłaty szybko poschodzą to myslę że wysyłka bedzie przed świętami lub zaraz po świętach.Postaram [...]
Ułóż dietę wraz z węglami z deficytem -200kcal. Wklej ja tutaj, poprawimy. Póxniej stosuj i co tydzień waż się i pisz jak idzie z wagą. Jeżeli za wolno to odejmujesz kcal, jeżeli za szybko to dodajesz. Tak by 0,5-1kg tygodniowo szło w dół.
W takich tabelach lepiej widać makro posiłków :-) Jak na 8h jedzenia, jakieś 3 spore posiłki wyjdą. Taką formę zachowam. W Tabele Kalorii całkiem szybko to można dodawać i edytować, tylko potem trzeba eksportować do pdf'a, z tego dopiero fotkę gotową do wrzucenia tutaj. No ale nic, może nie zawsze będzie ale jak lepiej widać to ok. Co do 8h to [...]
hehe tak znam hiszpański można powiedzieć jak polski 4 lata już tu siedzę to wiesz,hmm trudno powiedzieć po ile czau go sie nauczyłem po 2 latach myślę ze już było dobrzea tak to fajny i łatwy język szybko sie go uczy
Tak na szybko bo ostatnio czasu jak na lekarstwo :( Zdrowych spokojnych i smacznych Świat Bożego Narodzenia :-) Po świętach się odezwę odnośnie moich spostrzeżeń na keto :-)
[...] i nie czułam tego co miałam czuć, więc zostaje przy 40kg póki co. 3a. Ok 3b. Ok 12kg na razie odpowiedni ciężar. 4a. Ok 4b. Ekhm, tutaj chciałam nałożyć 12kg, a nie wiem jak to policzyłam i wyszło mi 16kg. :)) Cały czas się dziwiłam co tak ciężko mi idzie. No, ale wyszło, że chyba sie obijałam. |-) Aero było dziadkowym tempem - byle coś tam [...]
21 października 2014 TRENING Zmodyfikowany dla porzeb kolana. Ogólnie jest dobrze, czuję je już tylko jak zacznę iść bardzo szybko, przy standardowym tempie nic a nic, więc jest poprawa. :-) 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx13/x12/8,75kgx13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę ---> przysiad [...]
ja zawsze mówiłem że to nei moje i tyle ... no jak tu nie wierzyć synkowi kochanemu ... a raz miałęm akcję jak starszy sie urżnął w trupa (rano w niedzielę nie miał co na suchoty zarzucić) to zaczął pożyczać ode mnie z szuflady ... kasy nie znalazł za to znalazł sustanon jako kawał spryciuli zostawił wszystko jak było chcąc, jak wróce z [...]
Ja za to wspomnę jeszcze o potraktowaniu mentora i idola Guardioli, czyli Cruyffa. Ci na górze mieli chyba największy wpływ na decyzję Pepa. to też mogło mieć jakiś wpływ,no ale to wszystko dzięki wojnie która od dawna trwa na linii Rosell - Laporta.Też mi się tak wydaje że to głównie ich wina.Teraz też wychodzą na jaw akcje ze śledzeniem [...]
Szczera rozmowa to podstawa u mojej Pani jak jej się coś nie widzi to już o tym wiem :). Tak samo z jakimś zewnetrznym problemem kawa na ławe i dyskusja. Radzi się jak może. A ja... jak przystało na tarcze na strzelnicy słucham. Często słysze że jej bardzo pomagam - więc raczej nie to. 25lat praca w skali stresu od 1 do 5 wynosi 3 z reszta przed [...]
[...] kontroluję. - Bzdura! - zaprotestowały ręce - my tu robimy najwięcej - zarabiamy na wasze utrzymanie. - Ech - westchnęły nogi - to nasza rola rządzić, to my decydujemy jaki kierunek obrać i dążyć w słusznym kierunku. - My - odparły oczy - myśmy szefami - my wszystko widzimy i naprawdę nic nam nie umyka. - Bzdura - odparł żołądek - to ja tu [...]
[...] Dzisiaj dzień wielkiego rozczarowania, czyli było czitowanie MICHA Nie będę pisać, co zjadłam, bo mój dzień pod względem dietetycznym legł w gruzach. Jadłam grzecznie jak na jaskiniowca przystało do godz. 15-tej, a potem byłam na urodzinach rówieśnika mojego synka. W restauracji naleśnikowej Jako danie główne zamówiłam sobie naleśnik [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
