jak sie szybko

a wy jak sądzicie koledzy będzie jeszcze kolejna fala i kolejny lockdown i kolejna kwarantanna i kolejne obostrzenia czy już odpuszczą ? pytam całkiem serio już zaczynają powoli przebąkiwać o 6 fali na razie "tylko" w Europie ale prędzej czy później z pewnością i do nas dojdzie mam wrażenie że jesteśmy "tymczasowo zwolnieni" ze względu na [...]

Dla mnie 500+ to najgorsze co mogło się stać. Teraz ludzie coraz bardziej lecą na socjal, jak widzę jakieś wypowiedzi polityków o wsparciu polskich rodzin to mnie skręca, no ile można, ładujemy tam kasę, cały czas jakieś plusy. Idziemy drogą grecką, mam nadzieję, że szybko to j**nie i nastąpi jakieś otrzeźwienie, ale pewnie nie.

Z tym coś kupić też się tu pogarsza szybko w ostatnich miesiącach. Ale na pewno nie jest tak ciężko jak w moich starych stronach

No ja tak samo chowam dumę i gadam ile wlezie, nawet jak nie potrafiłem jakoś super i czułem, że słabiej mówię, to gadałem ile wlezie, ale ludzie byli mega wyrozumiali i naprawdę spoko to szło i myślę, że jest nieźle. Ja mieszkałem pół roku z Turkiem z Erazmusa to było mega łatwo, jeśli chodzi o rozmowę, bo miał mały zasób słownictwa i mówił wolno [...]

Ja to robotę lubię, ale taką spokojną, powolną. Np. malowanie jak przy takich konstrukcjach z drewna to uwielbiałem. Mach raz dwa pędzlem. Można 10h na pełnej kvrwie malować i się nie czuje zmęczenia (ale nie za szybko też, żeby potem nie trzeba było zapieprzać tak cały czas). Za to przy korowaniu drzewa z ziomkiem to co 30-45 minut była przerwa [...]

[...] za szybko, a dużej restrykcji kalorycznej sobie nie nakladalem. Normalnie przy poprzedniej zrzucałem 1,5-2 kg miesięcznie, a tu poszłoby 3,5 kg w dwa tygodnie. Muszę iść na jakąś siłownie, bo tam chyba powinny być jakieś wagi, żeby to sprawdzić. No chyba, że w zimie zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta albo mam tasiemca he he, ale jak kiedyś [...]

[...] np maszyny z fabryk itd ramię w ramię z sowietami, doprowadzając kraj do niewydolności gospodarczej. Więc po nieład naprawiono szkody wyrządzone z premedytacją już po zakończeniu działań wojennych plus realizavja przez USA że jak zostawia taka biedę to cały kraj pójdzie w komunizm i niemiecki bufor między cywilizacja a bolszewizmem zniknie

[...] na konsultację do Łodzi do profesora , bo na służbę zdrowia państwową w tym kraju to już naprawdę trzeba mieć sił i nerwów ponad miarę muszę też ogarnąć sobie ubezpieczenie jakieś państwowe w razie "W" i chyba prywatne też jakieś czasem to se myślę że fajnie byłoby pożyć te 60 parę lat mocno zdrowo i z fantazją a potem jak ma ścisnąć to niech [...]

Ja tak samo pomyślałem(przez chwilę przyznaję ) , na samym początku tej "pseudo " wojny ale tylko przez chwilę , tak samo jak korona wirusem , ale szybko się doedukowalem co to jest za indywiduum#-P

Co ona musiała kuhwa przeżyć ,że wygląda na 20 lat więcej xD Zastanawiałem się jak moja była może być wnuczką baby , która wygląda tak staro i tak źle, ale widzę, że moja była idzie w tym kierunku szybko bardzo. Jednak wszystko co młode to ładne, a jednak później wychodzą dobre lub złe geny. Może, dlatego kobiety są zdolne do bycia z facetem, [...]

[...] motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale o ogromnej zawartości węgli. [...]

Witam! Dzisiaj, jak już pisałem dzień bez treningu siłowego. Jedynie 55 minut orbiterka i lekki trening brzucha. Obecnie czuję się bardzo zmęczony wciąż próbując nadrobić to, co straciłem przez czas rozprężenia, kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez [...]

[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]

co do formy krety - kiedy się wspinałem ładowałem w siebie jabłczan+hmb (już HMB nie używam) i dosłownia skakałem po skałach jak małpa. masa mi bardzo nie skoczyła ale siła i wytrzymałość (to pewnie dzięki treningom dłuższym, a nie tylko krecie) już tak. i to po kilku tygodniach skok był spory, a nie ładowałem w siebie wiecej niż 2-3gr dziennie [...]

]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]

mowisz ze przecietny posilek trawi sie 5-6 h...u mnie jak u wiekszci spozywajacej wiecej jak 4 posilko rownie rozlozone w czasie..wystepuje okrutny glod po 4 h....czly mozg dostaje sygnal o potrzeie dostarczenia subst odzywczych... trawienie nie konczy sie na zoladaku a mozna napisac ze dopiero zaczyna W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem [...]

[...] do hydrolizatu - mniej wiecej tyle samo czasu potrezbuja aby dostac sie do krwi z kolei leucyna jest tzw. sygnalizatorem-mowi komorkom miesniowym o dostepnosci,ilosci i jakosci aminokwasow - wiec im wiecej leucyny tym lepiej - dlatego takie proporcji suplementow bcaa a nie inne tak jak napisal kieszko - ogolnie przyjetym podzialem [...]

dokładnie w teorii wygląda to ładnie ale jak zaczynasz kardio od małego tempa + mało czasu jaki wpływ ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]