jak sie nie chce

to teraz jak cwiczyc i przez jaki okres? Dodam ze ja nie chce tylko schudnać... chce sie wyrzezbić i mieć siłe.. :D

[...] tutaj na forum... Nóg nigdy przedtem nie ćwiczyłem, za wyjątkiem kilku treningów w czerwcu 2011, dlatego też wcisnąłem je do tego planu z pewną dozą kurtuazji i czekam na jakieś rady co do nich. A co do bicepsa/tricepsa - nie chcę robić po 6 serii w tygodniu na te partie, bo niewątpliwie są dla mnie ważne; z barków też nie jestem w stanie [...]

takie wiszenie na drążku niszczy naturalne skrzywienie kręgosłupa! To niesie za sobą wiele negatywnych następstw. Radze iść do lekarza (endykrynolog?) i on oceni co i jak. Jeśli ktoś ma więcej niz 170, to moim zdaniem nie powinien robić tak niebezpiecznych ćwiczeń. Sam robiłem zwisty z miesiąc ,ale potem stwierdziłem, ze to moze okazać sie [...]

[...] legalu, z nadwyżkami, nie zawsze ale przeważnie jest to czasochłonne i pieniążki też pożera. trening nie jest MEGA na pompie każda sr. do odciny, co dopiero wrocilem do treningów po 5 msc. przerwy, zarzucilem kickstartera metkę 6 tyg. i propik na 8tyg. KAT zacznie się jak już sily wrocą i wejdę na długą bombę, mniejsza już o to. temat zamknięty.

[...] byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie wim czy tak można. Innych partii nie chce robić, aaaa i jestem [...]

[...] maxy, a nie pchanie na siłe 100 kg, jeżeli nie zrobiłeś 95 kg 9 powtórzeń i jesteś pewny, że dasz rade zrobic te 10 powtórzeń, tylko miałeś gorszy dzień to zostaw 95, a jak nie to ustal max na poziomie np 93 kg. Robienie na siłe ciężarem 100 kg jest złym wyjściem pomoc jest dopuszczalna, ale w ostanim minicyklu czyli negatywach.... Jak [...]

[...] rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie." -- nie, maxy mają być maxami (technicznymi) jeżeli nie dasz rady zrobić 10 powtórzeń 100 kg, tzn że nie jest to twój max, jak pisałem, nie ma kombinowania na siłe takie pod serie sie stosuje, jak już w czasie cyklu z różnych powodów w pewnym momencie zabraknie nam sił na dokączenie danej serii, [...]

Chcę teraz pojechać jeden cykl teścia solo zrobić pauze i na drugi teścia + deca durabolin. Jakieś pomysły jak się za to zabrać? Kiedyś tak lecialem i efekty były super, doradzał mi ŚP. Kolega który się na tym znał. Niestety nie pamiętam co i jak dokładnie brałem, dlatego zwracam się tu z prośbą:)

Matrix studjuje dwa kierunki - jeden ciekawy drugi nie AWF i...? (ten który już podałeś oceniam jako zaje*isty ) tak, tylko ze ten 11.09 w Bielsku jest dopiero za rok (to juz kalendarz na sezon 2010 ) wybacz, zmęczona byłam i zaćmienie mnie zlapało teraz już wszystko wiem, postaram się zapamiętać i przyjść 'pośpiewać' stań na stracie w [...]

jak można mieć około 22 lata? to jest pobuzdacz przed treningowy jak czujesz zmułe, nie chce ci się ćwiczyć to bierzesz plutonium jest bardzo mocny, testowałem próbki, skład co prawda przebajerowany

Mowisz nie tedy droga, alew zawodzie kulturysty to jest podstawa nie znajdziesz naturalnego nie mowie ze teraz chce brac jak bede mial mozliwosc ulozenia prawidlowej diety wszystkie odzywek to sam sobie dam rade mam sobie az nadmiar testosteronu moze z tego powodu ze w 1 gim mialem zarost jak bym mial 25lat, W Kulturystyce Anaboliki to podstawa. [...]

oj bo ten jeden ciul to sam wymyśla na mnie jakieś głupoty a jak ja coś na niego powiem zeby sie odegrać to ten za plecami gada na mnie i ja teraz na niego powiedziałem i on chce mi w*******ić z kumplami jeden to sie nie wiadomo za co obraził a drugi to taki dwulicowiec raz jest z tobą a raz z tamtym . powiedzcie jakich ciosów wrazie czego użyć i [...]

Tak jak napisalem jest dobrze, ewentualnie mozesz dolozyc jako 4 przenoszenie. To czy kladziesz nacisk na klatke nie moze wywierac wplywu na ilosc cwiczen, znaczy to ze im wiecej nie znaczy lepiej. Spruboj tego treningu co napisalem, trzymajac sie tych 3 cwiczen. Wez zegarek rob dokladnie 2 minuty przerwy miedzy seriami, ciezar taki zeby [...]

słomiany zapał;P na początku zawsze się chce jeszcze jak się efekty widać, ale jak przyjdzie czas gdy nie będzie progresu to się wtedy dowiesz czy nadal Cię to jara:)

ech i co się potem dziwić, że nikt nie chce swoich fotek tu publikować Ja dziękuję narażać się na takie teksty jak wawy :-/ ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Nie wiem czemu jarzabek podejrzewam ze to ty masz ten problem a nie kolega. W sumie to glupio postapil i teraz ma problem. Nigdy nie oplaca sie pierwszemu bic szczegolnie jak sa swiadkowie. A typ nie chce kasy bez pisania? " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

a jest sens robic aeroby na masie nie na czczo i nie po treningu silowym? bo po silce nie mam sily i mozliwosci a z rana nie chce mi sie jak narazie

jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to przełamac i ćwiczyć jednym ok 3 mies. Jak ci zbrzydnie posiłek to też będziesz go wmuszał na siłę? Tak samo jest z ćw. -które długo wykonywane przestają działać.W skrócie: mięśnie się do nich przyzwyczaiły a ty potrzebujesz nowych bodźców. To jedno-a drugie to twój układ [...]

Zdjęć się nie leczy, jak ktoś bardzo chce to ewentualnie mazakiem.

[...] te slady są w dolnej części barku ?? albo tricepsie ?? dosc spory byczek na 16lat. ja mam 21 i w lapach po 40cm na sucho... Jak mówisz ze zawadiaka to dam Ci prosty sposób jak sprawdzić po obiedzie w pewien dzien daj mu piwko do wypicia jak powie nie thx to znaczy ze bierze i nie chce pic jak kozak i bierze i wypije to patrz na jego reakcje... [...]