[...] wez sie ogarnij ja p******e nie bd sie znizał do twojego poziomu bo mam lęk wysokosci bez kitu .... ja chce normalnie porozmawiac a ty k***a sobie zwaly robisz zreszta jak wy wszyscy nie rozumiem was .. odrazu urodziliscie sie ze sztanga na lapach a moze wylecieliscie z PIPY na hantlu co ? .. juz mnie to wk***ia .. Nikt z was nie był [...]
Normalne tez tak mam ze chce mi sie pic co chwile. Praktycznie nie ruszam sie nigdzie bez butelki wody. Przyzwyczailes sie do picia 5 litrow wody dziennie i jak jedziesz tak dluzszy czas to wiadomo przyzwyczajenie robi swoje. Mysle jednak ze jak nie bedziesz tak duzo pil przez jakis tydzien ograniczal stopniowo to powinno sie to unormowac. Chociaz [...]
[...] Pomijam fakt że miałam dzisiaj zespół po alkoholowy. W pracy temperatura powyżej 30 stopni. Aż sama się zdziwiłam ile wypiłam. Średnio gdzieś około 8 litrów. Teraz jak tak czytam to się boję napić. A dalej mi się chce więc to raczej już nie kac. Czytałam o obrzekach o spiaczkach... Zaczynam się bać że jak ten stan się utrzyma dalej będę [...]
domer hehe no ja sam mam dosc niski bilans 1750 na if, czy kobiecy to nie wiem, ale wiem ze jak robiliem masowanie to przy 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w [...]
Zapotrzebowanie wynosi 3911kcal, więc dodałem 300 gdyż chce przyrbać na masie co wychodzi 4211kcal, jednakże niebardzo wiem jak to dobić. Czyli moge śmiało dodawać owoce bez obaw o fruktoze? Bo zawsze mnie to wstrzymywało i jeśli mówisz zeby zrezygnować z daktyli w takiej ilości to okej, ,tylko w jaki inny sposob moge dobić takie ilości węgli w [...]
kenzoo: Mój plan nie jest jakoś starannie obmyślony, na każdym treningu robię to samo: 6x wyciskanie sztangi na ławce poziomej (w tym 2 serie rozgrzewkowe) 4x podciąganie hantelki w opadzie (wiosłowanie) 4x unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x biceps- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Trening 3 razy w tygodniu, chyba nie jest jakoś [...]
[...] ~50kcla bez uwzglednienia aktywnosci ruchowej hmm moim zdaniem nie warto kruszyc kopii o to ktory wzor jest lepszy skoro oba daja i tak b. podobne zapotrzebowanie dobowe jak chce ci sie liczyc mozesz oczywiscie uzywac twojego, pamietaj jednak ze to tylko matematyka i ma sie bardzo roznie do pracy organizmu jestem w stanie podac i wzory [...]
Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać [...]
[...] pod post ale nei ma sensu zakladac nowego. jem teraz pol tbl provi:) ktos powie malo.Moim zdaniem 0.5-1tbl provi mi wystarcza.Pytanie tylko czy sa duze szanse na ww skutkijak i lysienie;) wiem ze to kwestia inwidualna..poprostu pytam. Dietka jest bardziej bogata w bialka ok 2g/kg masy ciala(styka mi) wegle na poziomie 3g/kg czasem schodze [...]
Ile teoretycznie może kobieta zbudować masy mięśniowej miesięcznie? Zakładając jak najlepsze warunki: dietę, trening i regeneracje. Będzie to chociaż jakieś 0,5kg na 1mc? Jeżeli chce na poważnie zacząć budować mięśnie to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - [...]
Ile teoretycznie może kobieta zbudować masy mięśniowej miesięcznie? Zakładając jak najlepsze warunki: dietę, trening i regeneracje. Będzie to chociaż jakieś 0,5kg na 1mc? Jeżeli chce na poważnie zacząć budować mięśnie to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - [...]
Wrzucę tutaj (nie do końca mam pewność czy to jest początek czy któreś z badań, ale załóżmy, że jest to początkowe i na pewno jest to ostatnie jakie robiłem) . Nigdy nie jadłem nadmiernie dużo, a waga jest najprawdopodobniej z tego, że kiedyś piłem dużo zwykłej coli (nawet nie zero). Słodyczy nie jem ani nic takiego. W chwili obecnej dieta jest na [...]
Brzuch wielki to będziesz miał jak będziesz pił Gainery a nie ćwiczył, spalał tego. Wogóle idiotyczny post i jakaś prowokacja normalnie :D. Sam wiele zawdzęczam gainerom i oczywiście diecie (w ciągu 8 miechów 13-14 kg bez rozstępów i zamieniłem się z sucharka kompletnego w wojownika kosmosu) A i jestem ekto, i chce dodać że tłuszczu u mie można [...]
Jak pier.dole ze chce wam sie pisac Fajnie ze czytales mnie w dopigu, ja ciebie metkowy don corleone nie, lepiej dla mnie jak widac, bos tepy jak but - tyle odemnie PS. Wasaty marian chocby zgolil wasy i wozil sie paskiem tdi kupionym przez dzieki najlepszemu biznesowi wszechswiata czyli sprzedawaniem testolica i mety polskim karkom dalej [...]
[...] ciemno, czasami włączą światło. Jeszcze jedna uwaga - w każdych testowanych Speedo filtr UV jest tylko w środkowej części szkiełek. Pozostałe części przepuszczają światło jak leci. Przecież to może rozpraszać podczas pływania i psuć wzrok! Jednak przydałby się trochę szerszy nosek, bo okulary wrzynają się w nos. Obudowa wrzyna się w nos. Kiedy [...]
Heh, nie przesadzajmy, jak na razie żadnej poważniejszej krzywdy jeszcze sobie nie zrobiłam ;) Jakbym zresztą miała się rozciągać co drugi dzień, i to tak bardzo łagodnie, to chyba nigdy bym nie zrobiła nawet szpagatu. Ale macie rację, że wszystko zależy od tego, jaki cel chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić [...]
Bywa, ale znam właśnie znajomych którzy też po rekonstrukcji nie mają wiązadła takiego jak w zdrowej nodze są dłużej bo rok po grają normalnie w piłkę... W sumie nadal się dziwie dlaczego mi się to stało, w 6 tys wszystko było ok w 8 miałem mały wypadek w szkole ale dostałem w piszczel sprzodu i byłem w ortezie więc to była przeciw szufladka. [...]
[...] odżywcza ma wpływ nawet to czy przy gotowaniu solimy czy też nie. Z chemii pryzpominam sobie, że to w sumie ma sens, i tu jets pytanie, zdaje sie że występują takie zjawiska jak efekt solny, który bodaj zwiększa rozpuszczalność elektrolitow, i efekt wspólnego jonu, ktory zmniejsza ;P I pytanie brzmi, czy dodatnie soli do ryżu zmniejsza, czy [...]
[...] Masz rację, przejdę się z tym do lekarza bo na pewno to nie jest normalny stan. Co do treningu barków, do czasu aż sprawa się wyjaśni lepiej będzie odpuścić chyba. Najgorsze są te chrupnięcia, tak jakby coś o coś obcierało. Człowiek cię chce porządnie rozgrzać a tu: "trachhh" na całą siłownię ;). Normalnie jak u starego tetryka...
Metaxon - 10 Waga a Dawki
