jak sie nie chce

[...] z przerwami. A ostatnie 2 lata to praktycznie przymusowa przerwa z powodu złamania głowy kości łokcia... Więc, jeszcze raz proszę o korektę i rady, chce się nauczyć na co zwracać uwagę i zawracać wam głowę jak najmniej ;P bo po czytaniu samych artykułów mogło mi coś umknąć... /SFD/Images/2016/1/27/671c9eff16c54cd9a2284358b4922da1.jpg

Witam, odświeżam temat bo do zawodów zostało 3 dni i chce wiedzieć jak podejść do tego w pełni sił, poniedziałek robiłem normalny trening 3ćwiczenia 12 serii klatki, wtorek pleckitak samo 3cw 12s plus klatka tylko wyciskanie pod zawody metoda 2,4,6itd. I pytanie. Czwartek sprawdzę maxa powtórzeń a piątek i sobota odpoczywam od treningu siłowego. [...]

eh onaniści że takie pierdoły chce wam się pisac też na początku tak jechałem ale mi się już to znudziło a srogi w prodilu widze że jak banan jestes samotny to moze nie wymyślaj nawet to nie jest śmieszne żenada tym bardziej że nie wiesz że raczej od dupczenia pała nie puchnie ;) raczej od jechania godzinnego przed kompem

Ja w sumie miałem bardziej taki okres, że chciałem chodzić na siłownie ale jak była pusta, bo zawsze gdy było pełno "karków" czułem się tam nie dobrze, jedyny taki mały i słaby %-) Z czasem zacząłem nosić słuchawki i w sumie przestałem zwracać uwagę na to.. Ale trochę odbiegłem od tematu :)) Mi motywacji nie brakuje, ale lubie sobie poprzeglądać [...]

Nie ma że słaby jak chce sie miec efekty trzeba się wyrzekać i poświecać ! ;)

[...] Nie przytyje od tego". Racja, ale zawsze ciut tłuszczyku będzie. 30g węgli to śmieszna ilość. Można to porównać do 10gr. Jedna moneta o nominale 10g nie daje zbyt szerokich perspektyw. Ale jak codziennie odłożysz sobie 10gr to po roku masz 36,5 zł. A to już coś:) I tak samo z dietą. Jedni wczuwają się na maxa i liczą każdy gram inni nie.

Nie masturbuj sie jakiś czas. Poza drażliwościa na wszystko, staniesz sie opryskliwy, pobudzony i pewnie agresywny - znajomy mi to radził jak chce byc czysty a agresywny ;] druga podpowiedz - pogadaj z kimś z kim nie masz ochoty gadać a czasem musisz i sprobuj mu nie ****ąć. Trzecia możliwość najbardziej kosztowna i juz ekstrim - kup se flaszke i [...]

[...] 17.00 zaraz po treningu 50g elite whey protein 4. 250g wolowiny, 50gmakaronu wieloziarnistego, lyzeczka oliwy aeroby okolo 20.00 5. tunczyk z puszki. Tak to wygladalo przez jakis okres pozniej zaczeluy sie odstepstwa ale nigdy nie zchodze noinzej 4posilkow na dzien. jak skoncze cykl saa chce wlasnei jak kolega wyzej napisal bcaa, tcm i bialko [...]

Ja jestem z takiego miasta gdzie zapasy stoją na bardzo wysokim poziomie, kolesie są mistrzami Polski(styl wolny). Ale widziałem jak koleś walczył właśnie z jednym z tych chlopaczków na dyskotece. Ten koleś to mój dobry znajomy i on zawsze chce upokozyć zapaśników. Zaczeli walczyc i po pewnej wymianie zapaśnik przegrywał chciał wejść mu w nogi, [...]

[...] tyg cykl wystarczylo!! napisze co mam zamiar wziasc :D 1) 2 puchy xpand (wie ktos moze gdzie mozna tanio kupic w kapsach xpanda- tzn zeby ten w kapsach byl w takiej cenie jak proszek w cybera :P - to tak na marginesie :P) 2) bialko volumass 2,5 kg 3) i do tego : (tu was prosze juz o rade :D) >> tylko tu juz z kasa troche oszeczedniej [...]

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

Dotychczas wagę zbijałem robiąc ~200 kcal nadwyżki, teraz jak chcę trochę masę zbudować to zmodyfikowałem dietę i mam ~700 kcal nadwyżki i przeważały węgle to dokupiłem białko żeby proporcja dotychczasowa się utrzymała i w ciągu dnia nie potrzeba mi białka. Słyszałem różne opinie, niektórzy mówili że po siłowni białko (ja szamam banana i na [...]

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

[...] tak mysle Lubie cole...pije 1 -1,5 l dziennie waze 77 kg przy wzroscie 1.75... powiedzcie mi czy przy przezuceniu sie z Coli na wode i ze zrezygnowania z takich rzeczy jak slodycze...chipsy i inny junk food (przy pornannych cwiczeniach typu brzuszki ..pompki...przysiady) pozbede sie nadmiaru kilogramow ?... a ale chce zostac przy [...]

Założyć pewnie zakładasz, tylko czujesz dyskomfort. Tak jak ze splataniem palców. Jak zawsze lewy kciuk zakładasz na prawy, a zaraz potem odwrotnie, to jest takie dziwne uczucie \-) Ja nigdy nie miałem problemów ze zmianą pozycji pomimo, że jestem prawo ręczny. Jedynie bardziej złożone kombinacje sprawiają mały kłopot, jeśli chce się za pierwszym [...]

kogo my obrażamy? ja poprostu staram sie zeby ten dział nie padł zeby na kazdym kroku nie było to samo dlatego chce np.zeby takie posty nie padły co do kaizena bardzo dobra firma wiele ciekawych produktów ale jak juz pisalem - mono to mono pozdrawiam ide jesc truskawy

Bardzo dobrze koledzy moderatorzy nalezy kasowac bezsensowne posty, jak ktos chce wyreagowac swoje kompleksy niewiem ... pryszcze na dup.. czy maly czlonek to niech idzie na podworko a nie zasmieca SFD, jakimis idiotyzmai. Trzeba uwazac mamy wakacje i nastapil znacZny wysyp takich szczekaczy np. w dziale z fotografia, rowniez zdarzaja sie baaardzo [...]

widzę że małolat chce sobie ***ać lato rozbrajają mnie tacy pewni siebie gówniarze co to nie wiedza OCB ale dumą unoszą się decyzja zapadła mówi tak jak do niego klecha w szkole gdy w ogłasza kartkówkę ogarnij się chłopak masz jaja to widać po wypowiedzi to nimi jedź a tak to kolego szybko je stracisz... twoja sprawa... bujaj się w takim razie [...]

sezon sie zaczal masa na spalaczach masa na hmb uzylniacze hmm?? jak nie poddasz się po miesiącu może dwóch i będziesz na forum to zrozumiesz sezon - wysyp ludzi, którzy chcą na już mieć rzeźbę, masę i formę na plaże (np) Nie chodzi mi o lato tylko wkońcu chce się wziaść za siebie i dążyć do wymażonej sylwetki.Mam trochę za dużo tłuszczu i to mi w [...]

Frosti chyba chce dostać nagrodę miesiąca dla najaktywniejszego użytkownika. Dla mnie taka spódniczka jest fajna, dla ciebie nie musi, szkoci też chodzą w spódniczkach i pewnie grają na dudach(czy jak to się zwie) aby ich nie wyśmiali tak? ( chciałem to napisać inaczej, lecz pogmatwałem trochę językowo) Frosti smaczny i prosty %-) Zmieniony przez [...]