[...] lekkiej nie byłoby łatwe. „Tak, jeżeli UFC da nam ofertę, której nie będę w stanie odmówić. Redukcja wagi w tym momencie byłaby dla mnie czymś strasznym. Nie robiłem tego od jakiegoś czasu i jak zakazali używania kroplówek w UFC, nie mogłem już zarobić 155 funtów. Więc, poszedłem w górę tak szybko jak mogłem. Żebym mógł to zrobić teraz, musiałbym [...]
[...] że szefostwo UFC robi sobie jaja i nie pozwala mu wrócić do klatki na kolejną walkę wystarczająco szybko. Jorge Masvidal stał się ogromną gwiazdą UFC w 2019 roku po tym, jak zmiótł z Oktagonu Darrena Tilla, Bena Askrena i Nate'a Diaza - wszystko w ciągu ośmiu miesięcy. Ale takich dni było mało i rzadko. Walczył i przegrał z Kamaru Usmanem w [...]
[...] jeśli chcecie znać dokładną prawdę. I tak, sprawa jest nadal w toku. Ten facet to tchórzliwy f*ut, więc czego mógłbym się spodziewać po takim tchórzliwym f**cie jak on?” Covington, który został wymieniony przez Masvidala w mediach społecznościowych i w sądzie po tym, jak początkowo powoływał się na prawo do prywatności ofiary, [...]
Zgadzam się; jak chce się mieć większe przyrosty jednak trzeba coś do tego dorzucić. Ale przyznaję, że jak komuś zalezy na sile to nie będzie zawiedziony
[...] zacznę trochę więcej czytać na temat diet ale to co mówisz ... tylko że nie wszystkim chce się tyle czasu jechać na sucho... to jest dobrze powiedziane.Ale z tymi skutkami ubocznymi są wielkie np: po tym jak bym brał cm3 przez 6 tygodni a potem przestał brac czy bym nie przytył szybko? czy z masy mięśniowej nie zrobiła sie masa tłuszczowa? Odp
[...] 13kgx12 D. wiosło hantelką 10 kgx12, 10kgx12, 13kgx12 E. wznosy z opadu 12, 12, 12 F. plank 35 s, 35 s ,30 s Ciesze sie,ze w koncu progresuję w przysiadzie, choć te 17,5 kg to juz poczułam. reszta ćwiczeń ok Miskę wrzucę później i już w tabelce bo chce zobaczyc jak mi sie rozkłada BWT, cos mi pomiary stoją i nie wiem czy to @ czy co innego :-)
[...] Za rok,chcę pozostać w kat. 83kg i rozwijać się w tym samym kierunku w którym zacząłem. Plan na ten moment jest prosty: przekroczyć 730kg w ts:). Teraz wejdę sobie na jakiś lekki trening RAW i podejrzewam,że sprzętu nie będę dotykał aż do grudnia.Jak tylko rozpiszę nowy trening to go tu wrzucę:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-05-09 [...]
[...] Wyciskanie hantli siedząc 2x25kg/10 2x27,5kg/8 2x30kg/6 Uginanie ramion ze sztangą prostą 20kg/10 30kg/10 35kg/8 37,5kg/6 40kg/5 Unoszenie nóg w podporze(pozycja wyjściowa jak w pompkach na poręczach) 4x15 Uwagi: 1. Jak widać dzisiejszy trening to taki fitness :D 2. Do drążka powoli wracam,bo to ćwiczenie jakoś uciekło z mojego zestawu i trochę [...]
[...] Polski trenerowi Strachanowi polecał Maciej Żurawski. - "Żuraw" to świetny gość. Miło, że mnie polecił, ale z drugiej strony kogo miał polecić z Polski jak nie mnie ? - śmieje się "Kosa", szybko jednak dodając, że nie robi sobie nadziei na transfer do Szkocji. Dobrze że Kosiarka wraca do Niemiec ,wreszcie ten [...]
Mam nadzieję, że zjadę do 12-11% bf nie wiem czy sie uda ale ćwicze od samego poczatku ciężej niz w poprzednim teście, wiecej jem kcal i nie zrezygnuje z HIIT. Rasumując wiem, że bedzie tak jak chcę
[...] ze przez nieuwage zgarbilem plecy dobrze ze tylko na 2 powtorzenia ;p ) Podciaganie na drazku zrobilem nachwytem, ciezko mi sie podciaga a chce wyrobic bardziej motyle. Do jakiego punktu sie podciagacie ? ja tak ze oczy na poziomie drazku, nie wiem czy nie powinienem wyzej ale plecy pracuja glownie w dolnej fazie podciagania tj. jak z [...]
[...] dyżuru" czy "Housa" ale dużo lepsze od "dlaczego ja" i takich tam :-) A tak na marginesie, zmieściłem sie w jeansy które leżały pół roku bo za ciasne były, a kupiłem je jak byłem w miare szczupły %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 55/60*12/60*12kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 123 Spokojny dzień, rano matura z biologii. Powiem tak, gdybym się uczył tak jak zamierzałem to 100% w zasięgu ręki spokojnie by było przy tych pytaniach, a że leń jestem to nie licze na wiele, chce tylko zdac :-) Później z ludźmi z klasy nad zalew poszlismy sie [...]
Kroki takie jak w ciemnych pieczywach, czyli kwadratowe. OD kiedy przerzuciłem się na ciemne pieczywo -pełnoziarniste wystarczają mi 2-3 kromki i jestem najedzony, jasnego jadłem w samej pracy 8 :) Trening to tak: poniedziałek: na klatkę : 1. wyciskanie sztangi 15, 15, 12, 12 2.rozpiętki na poziomo 15, 15 12, i potem brak siły więc kończy się na [...]
1) Na początek lepiej zacząć od treningów ogólnorozwojowych np. FBW, oprzeć plan na takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, wyciskania, zamiast ćwiczeń izolowanych(na hantelkach) 2) Nie powiem niczego odkrywczego, dieta to podstawa i jest ważna od samego początku, najważniejsze jest dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do [...]
[...] wcześniej w ostatnich siedmiu latach. W tym sezonie trzy razy stawał na podium. W klasyfikacji generalnej Pucharu Świata po dziesięciu zawodach jest siódmy, podobnie jak po dwóch konkursach Turnieju Czterech Skoczni. W Garmisch Partenkirchen był drugi, ex aequo z Adamem Małyszem, a do zwycięzcy - Słoweńca Primoża Peterki stracił tylko 3,5 [...]
[...] W głębi duszy Błachowicz ma nadzieję, że Brazylijczyk zachowa tytuł, bo chce mieć szansę na odzyskanie tego, co Teixeira mu odebrał. „Jeśli Glover będzie walczył tak jak ze mną, to będzie taki sam (wynik)” – powiedział Błachowicz podczas dnia medialnego. „Obali Jiriego i skończy walkę w parterze. Ale Jiri jest szalonym zawodnikiem, ma [...]
Hej mam problem nie wiem jaki rozkład makroskładników dać ponieważ jak daje B-30% W-50% T-20% to wychodzi mi ok. wiecej niż 3 g bialka na kg ciala gdzie czytałem tutaj http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-t400624.html że 2.2 g białka wystarczy a później ktoś napisał że to był mit i został obalony zrobię tak [...]
o tak pompa jest niesamowita - co za tym idzie niesamowicie sie cwiczy - dziwnym trafem potrafie na dobrej pompie wyizolowac miesien do granic mozliwosci - moze to jakas autosugestia, moze po prostu bdb rozgrzanie i ukrwienie miesnia nie wiem i mnie to nie obchodzi - w praktyce dziala na przyrosty rewelacyjnie mrowienie u mnie wystepuje bardzo [...]
[...] cieszy };-) Moja dość długa nieobecność spowodowana była nadmiarem obowiązków. Pracuję teraz w trybie 2 dni pracy po 12h 1 dzień wolnego, 4 bądź 3 dni w tygodniu, zależy jak to wypadnie w grafiku. Trenuję dziennie, tj. w dni pracy robię półgodzinne cardio, a w dni wolne siłowy + cardio. Do tego dochodzi sprzątanie, pranie, gotowanie, a [...]
Jorge Masvidal kontra...
