[...] jedyny sposob to cwiczenian na worku z partnerem powtarzanie tych samych ukladow do znudzenia wzmocnic kopniecie w MT mocne lydki (od "odbijania" nogi) nie wiem jak dokladnie nazywa sie ten miesien ale kiedys slyszalem od goscia od w-f haki kolanowe. mocne kopniecie to mocne biodro i mocno skrecona noga podporowa co do uderzen [...]
Kolega wyżej dobrze pisze, jeżeli jedną stronę masz silniejszą używaj gum lub ćwicz na specjalnej maszynie, która odejmuje ciężaru ciała( nwm jak ona się nazywa :P).Ale nie wykonuj podciągania w ten sposób, bo nie doprowadzi to do niczego dobrego.
wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 15/13/11/9 powtórzeń - dokładam ciężar po serii dziwna progresja powtórzeń wyciskanie na ławce podniesionej do góry \_ o tak :) (nie wiem jak to nazwać) 4 serie - to sie nazywa wyciskanie na ławce skośnej pewnie chodzi ci o kąt a to trzeba raczej podać np30,45,60
Hmm..stawy ci trzeszcza powiadasz?Tylko,ze nie wiem czy to wynik jakiegos urazu czy moze one tak same z siebie jak u mnie.Na slabe sciegna i stawy jest taki preparat co sie nazywa kolagen-ale ja nie jestem expertem wiec zapytaj lepiej w dziale suplementacja. Niewydolnosc wymienionych przez ciebie ukladow da sie poprawic-patrz moj poprzedni [...]
Ja robie:1.3 serie gryfem olimpijskim cale ruchy 2.3 serie handlami(lokiec oparty o udo) 3.3 serie gryfem(10 kg)nie wiem jak to sie nazywa ale ten ruch co sie dzieli na 3. ...:::PaToLoGiA CrEw:::...
[...] przód 12/8 9) unoszenie bokiem 12/10/8 Brzuch. Piątek: Biceps: 3) uginanie ze sztangą szeroko 12/10/8/8 4) uginanie na modlitewniku(wąsko) 12/10/8/8 5) 3x7 na bica- nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa 6) uginanie w podporze o kolano 12/10/8/8 Triceps: 7) wyciskanie francuskie stojąc 12/10/8/8 8) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 9) [...]
Aha co do mojej wady - mam wypiete dupsko i łuk w plecach. Nie wygląda to źle i nie rzuca się tak bardzo w oczy(na razie nikt mi na to nie zwrócił uwagi nawet), ale sam to już dawno zauważyłem. Tylko nie wiedziałem czy to wada... A jak taka wada postawy się nazywa?
[...] spraw)bo mialem podobna sytuacje do ciebie powiedzial ze tylko operacja plastyczna, ale po pierwsze kosztuje w huuj pieniedzy a po drugie nie mam az tak zmasakrowanego nosa zeby robic sobie jakies takie eksperymenty. pojdz do najblizszego lekarza i ci powie co i jak moze masz jakis lepszy przypadek i da sie cos zrobic jakims prostym zabiegiem
ćwicz przedramie - nawijanie ciężąrka na kijek, uginanie ramion ze sztangą nachwytem, zwis na drążku, podciąganie nachwytem. przy mc i szrugsach stosuj taki chwyt, nie wiem jak on sie nazywa, ale chodzi o to że oplatając gryf dlonią kciuk chowasz pod pozostałem palce
[...] są najdroższe - miałem gdzieś taki cyklik na 1-AD i nor4-AD, myślę, że trzeba co najmniej 2 opakowania 1-AD - Ergophram i do tego może być norandrodiol z AST - 1 opakowanie starczy. Cyklik nie masowy, zero wody, spoko - tylko zaraz sprawdzę jak się dokładnie ten nor4-AD nazywa w AST. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x3 12,10,9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x3 12,10,9 Jest jeszcze 1 nie wiem dokładnie jak ono się nazywa wygląda to tak że jestem oparty ręką i nogą o ławeczkę i podnoszę 1 ręką hantel. x3 12,10,9 Jeśli chodzi o technikę wykonywania to staram wykonywać je jak [...]
bart one mam o tyle szczescia ze miałem zaczynać cykl z decą tydzien temu ale dostalem dokładnie to samo co ty:( to sie nazywa wirusowe zapalenie gardła powiedz lekarce zeby ci przepisała taki lek jak duracef on ci pomoże kosztuje chyba 23 zł