jak sie nazywa

kurva pewnie ze nie ma tego co w polsce i co? i **** z tego bo u nas nic nie ma tylko bida z kurevska nedza nawet stadionu jednego niema Slaski? buahahahahahaha kurva toy-toye w zimei na 5 tysiecy ludzi? hahahaha dajcie spokoj, zreszta mam wy***ane na to tylko fajne sie gada jak sie na mecze nie chodzi Plastic fan sie to nazywa

[...] z tych cwiczen wybierałam równie to wygladało. 6. brzuszki 7. ściaganie drążka wyciagu górnego lub przyciaganie wyciagu dolnego to nie była linka tylko cos inengo nei wiem jak to sie nazywa 8. sztrugsy lub podciaganie sztangi wzdłuż ciała 9. wspięcia na palce siedzac w dni bez treningu siłowego wykonywałam interwały na bieżni trwały 20 min [...]

[...] jednorącz Prostownie ramion z wyciagiem Plecy Wiosłowanie Sciąganie wyciag dolnego siedząc Wt Nogi Hack maszyna Prostowanie nóg na maszynie Łydki ,taka maszynka na nie ,nie wiem jak to sie nazywa ,siedzac wznosy ? Barki Wyciskanie siedzac Sciaganie wyciagu górnego do karku Biceps Młotki Modlitewnik jednoracz z hantelką Pozdrawiam

[...] leżenie na brzuchu i podciąganie nóg do uda 3 serie po 10 pow piatek to samo co w poniedziałek biceps i klatka + triceps rozpiętki 3 serii po 10 pow i nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) Czasami robię ćwiczenia na barki ale za dużo nie mogę na wadę kręgosłupa zapomniałem [...]

no jak dla mnie to...słodki brzuszek:)takie najładniejsze najwyżej po bokach...to się nazywa chyba biodra...:D no i chyb anie chcesz wyglądać jak to brzydkie chuchro w profilu??powodzenia :)

nie wiem jak dokladnie ale zakrec cos typu "level of testosteron" lub "how high..." i powinien zakumac i powie ci dokladnie jak to sie nazywa

wezne ze soba pompony czy jak to sie nazywa - to co czirliderki uzywaja i bede krzyczal z czalych sil ..tylko nie moge krzyczec skorpion bo sie jeszcze kapna ja jako pierwszy sie podpisze nie ma bata na to ehehhe Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 22:46:26

Suprise... Zapomnialem jak sie biega a tak na powaznie: 10 min truchtu po miekkiej trawie i mam dosc... to sie nazywa brak formy szybka seria ABSa na dobicie... brzuch slicznie piekl na koniec :) Mam nadzieje ze za kilka miesiecy bede sie z tego wszystkiego smial. czas na 2-gi posilek (wkoncu wstalem 4 godziny temu :) )

[...] + plecy + biceps nogi: martwy ciąg na prostych nogach 3s 15/12/10 przysiady ze sztangą na barkach 3s 15/12/10 -moge zamienić na przysidy ze sztangą przed sobą (nie wiem jak to sie nazywa ale chyba wiadomo o co chodzi ) przysiady wykroczne z hantlami 3s 12/10/8 plecy: podciąganie na drążku (szeroko) 3s max martwy ciąg 3s 15/12/10 (nie [...]

[...] 12,10,10,8,8 tutaj 3 serie daj na koniec wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie nogi przysiad ze sztanga 12,10,10,8,8 tutaj 4 serie nie wiem za bardzo jak to sie nazywa unoszenie sie na palcach ze sztanga na plecach 12,10,10,8,8 tutaj daj 20,15,15,10 na dwugłowe daj martwy ciag na prostych nogach 3 serie nogi rób przed [...]

sport multiple jednakże przynajmniej w przybliżeniu staraj sie okreslać swoje potrzeby i staraj sie odzywiać w miare rownomiernie...

dzieki elite zobacze jak mi bedzie szlo na 180b 300wegli i 120tluszczu tylko skad ja wezme ten olej lniany w uk.pytalem o to w sklepach ze zdrowa zywnoscia nawet sprawdzalem w slowniku ten olej sie nazywa lienen sieme czy jakos podobnie nikt o tym nigdzie nie slyszal,moze dupa mi z polski przywiezie ale tez nie wiem bardzo gdzie ma sie po to [...]

[...] 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcia na palce ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2s oraz w jednym jak i drugim zestawie po 2 serie takiego ćwiczenia (nie wiem jak ono się nazywa) macie tutaj linka : jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające [...]

Życze zeby nie bylo tak jak u mnie juz nawet jak wsiadalismy do pociagu wczoraj to snieg zaczal pruszyc. To sie nazywa szczescie

[...] - poltoraki 5. Wyciskanie hantli na lekkim minusie *100 Biceps Uginanie ramion ze sztanga wer. drag curl 5x6-8 Uginanie modlitewnik łokcie wąsko a dłonie szeroko nie wiem jak to sie nazywa xD 4 serie 6-8 powt Czwartek Plecy 1. Podciąganie na drążku z obciazeniem 5 serii 6-8 powt 2a. Wioslawanie sztangielki jednorecz mlotki 2b. Wioslowanie [...]

[...] to nie jest tłuszcz,(odkąd pamiętam to zawsze mam niedowagę,ale specjalista to ja nie jestem w tym temaice;p)ponieważ codziennie biegam,+ inne ćwiczenia spalające tłuszcz(jak np walka z workiem treningowym,rolkarstwo,kolarstwo),chyba ze bez odpowiedniej diety tłuszcz nie zniknie;p A jaka dieta powinna by na rzeźbę tzn nie chodzi mi o to co ile [...]

[...] 4x 10,8,6,6 1.FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x 10,8,6,6 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 4x 10,8,6,6 3.PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE ZZA GŁOWY 4x 10,8,6,6nie wiem jak fachowo nazywa się te ćwiczenie xD 1. Pąpki na poręczach wersja na klatę 2a. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2b. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3. Wyciskanie hantli na [...]

[...] 1PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DO KLATKI WĄSKIM UCHWYTEM 4x 10,8,6,6 wywal 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 10,8,6,6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 3x 8,8,6,6 jako pierwsze martwy ciag 5 serii 1.UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 4x 10,8,6,6 jako drugie 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA 4x(21)jako pierwsze 3.NAPRZEMIENNE UGINANIE [...]

[...] - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis niestety nie ma filmow :( Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie nie dlugo czy przerwac ten pomki bo dzis to jak schdozielm na rekach bardzo bolalo?? pozdro 800

Tu masz telefony i namiary na instruktorów.Zadzwoń i się dowiesz,czy są treningi i jeśli są,to w jakiej cenie.Możesz usłyszeć,że chłopaki nie robią już Combatu 56,tylko Defendu(z pewnych wzgledów zmieniła się nazwa),ale nieważne jak to się nazywa,bo ważne są tylko umiejetności i wiedza prowadzących.Defendu należy do sytemów typu Combat. Arkadiusz [...]